El Mareo trae consigo sentimientos de aturdimiento, inestabilidad y una falsa sensación de movimiento.A veces, la sensación de mareo puede persistir durante más tiempo o puede desaparecer dentro de unos minutos. Condiciones de salud como desmayos, latidos cardíacos irregulares, dolores de cabeza, pérdida de la visión, etc. son indicaciones claras de una persona que experimenta mareos.Estas sensaciones comienzan a ocurrir en los cuerpos femeninos antes y durante losperíodos principalmente debido a las hormonas.,

cuando se acerca la etapa PMS, hay cambios en el cuerpo debido a la producción de hormonas de estrógeno y progesterona que conducen a condiciones como dolores de cabeza,náuseas y mareos. La liberación de progesterona conduce a la constricción de los vasos sanguíneos, lo que puede conducir a una disminución temporal del flujo sanguíneo al cerebro, lo que hace que uno se sienta mareado.

Las niñas experimentan una falsa sensación de movimiento con el inicio de la menstruación debido a las fluctuaciones en las hormonas., Los niveles de estrógeno y progesterona bajan con el inicio de los períodos que causan un efecto sobre la circulación,los neurotransmisores, los vasos sanguíneos y la presión arterial, lo que conduce a una sensación de desmayo. Los períodos abundantes son una de las causas de la sensación de mareo porque la pérdida excesiva de sangre puede provocar cambios temporales en la presión arterial. Algunas mujeres se enfrentan a la condición de ser Anemia debido a períodos pesados que afecta a la saturación de oxígeno de la sangre que va al cerebro en última instancia, aumentando los mecanismos de sensación de mareo., Otra razón para sentirse mareado podría besevere calambres que ocurren antes y durante los períodos.

soluciones para el tratamiento del mareo:

• La deshidratación hace que la presión arterial sea baja y, por lo tanto, las niñas y las mujeres deben asegurarse de beber abundante agua y otros líquidos para mantener la presión arterial normal y evitar la diarrea.

• El parpadeo de los niveles de azúcar en la sangre en el cuerpo provoca aturdimiento y mareos. Cuando la presión arterial baja repentinamente, las posibilidades de sufrir mareos aumentan., Beber dulces antes y durante los períodos es natural debido al cambio en nuestras hormonas, pero también puede afectar los niveles de azúcar en la sangre. Para estabilizarse, las niñas y las mujeres deben comer una dieta saludable durante todo el día y deben evitar comer azúcar refinada. La inclusión de proteínas en la dieta para la fuerza es necesaria.

• incluir hierro en la dieta es importante para hacer frente a la situación de pérdida excesiva de sangre en el cuerpo., Comer alimentos que son una buena fuente de hierro como pescado, carne, verduras verdes, quinua, tofu, brócoli, etc. es importante para satisfacer las necesidades del cuerpo y hacer frente a la situación de anemia.

• Elegir comer amultivitamina antes y durante los períodos ayuda a controlar los síntomas de diarrea debido al suministro de vitaminas como la vitamina B12, La vitamina B6,La vitamina C y el hierro.

• beber té de jengibre y té de mentol ayuda a intreating mareos y calambres menstruales que se producen durante y antes de los períodos.,

• Se sabe que las técnicas de respiración controlan los síntomas de mareos. La práctica de técnicas de respiración reduce la cantidad de dolor en el cuerpo, evitando así las posibilidades de sentirse mareado. También ayuda a lidiar con la ansiedad y los cambios de humor. También se sabe que las técnicas de respiración mejoran la calidad de la sangre al aumentar el oxígeno y eliminar el Co2.

además de las técnicas mencionadas anteriormente, las niñas y las mujeres deben evitar saltarse las comidas durante y antes de los períodos para evitar la debilidad, los dolores de cabeza, las náuseas y la diarrea., Coma frutas y verduras frescas y una dieta rica en vitaminas y minerales para que disminuya la sensación de mareos.