19 Feb hormonas y aumento de peso

cuando las mujeres consideran el reemplazo hormonal, uno de los factores que deben considerar es el potencial de aumento de peso. El aumento de peso puede ser el resultado de niveles bajos (no hacer reemplazo hormonal), así como altas dosis de hormonas. Si el reemplazo no se hace con el conocimiento de esta posibilidad y cómo evitarlo, hay una muy buena probabilidad de que la mujer agregue 10 o más libras en poco tiempo.,

antes de profundizar en los detalles, veamos las principales clases de hormonas en las mujeres: estrógeno, progesterona y testosterona. Descubriremos que no son las hormonas mismas las que causan el aumento de peso, sino un desequilibrio entre las hormonas (demasiado alto o demasiado bajo).

Los estrógenos afectan el peso por varios mecanismos, incluyendo la mejora de la sensibilidad a la insulina y el aumento de la tasa metabólica (a niveles normales). Por lo tanto, si el estrógeno es demasiado bajo, el aumento de peso podría ocurrir por esos mecanismos., Y si el estrógeno está fuera de equilibrio con otras hormonas (generalmente demasiado alto con progesterona baja o normal), el resultado es con frecuencia aumento de peso alrededor del abdomen, las caderas y los muslos. Otros signos de un desequilibrio de estrógeno relacionado con el aumento de peso son: depresión, hinchazón abdominal, fatiga y retención de agua. La depresión y la fatiga generalmente conducen al aumento de peso debido a comer en exceso.

La progesterona también está involucrada en el peso por varios mecanismos. A niveles normales, ayuda al cuerpo a usar y eliminar la grasa, aumenta el metabolismo y aumenta el efecto de las hormonas tiroideas., Un exceso de progesterona puede conducir a un aumento del apetito (particularmente antojos de carbohidratos) y almacenamiento de grasa. También se asocia con el aumento de la producción de insulina y resistencia, y a altos niveles de cortisol.

La testosterona, aunque comúnmente se piensa que es una hormona masculina, también es muy activa en el cuerpo femenino. Aumenta el metabolismo, tanto directamente como aumentando la masa muscular magra. E indirectamente puede ayudar a controlar el peso al aliviar la depresión y aumentar la sensación de bienestar., Debido a estos últimos 2 Efectos, es más probable que una persona adopte un estilo de vida activo, lo que lleva a un mejor control de peso.

Hay múltiples afecciones femeninas asociadas con el aumento de peso que están relacionadas con las hormonas, pero nos centraremos en el SPM (síndrome premenstrual), el SOP (síndrome de ovario poliquístico) y la peri-menopausia/Menopausia. Exploraremos las diferentes formas en que las hormonas contribuyen a la afección y al aumento de peso.

el síndrome premenstrual es bastante común, afectando hasta el 75 por ciento de las mujeres que menstruan en los Estados Unidos al menos en cierto grado., Si bien hay docenas de síntomas atribuidos al síndrome premenstrual, la hinchazón, los antojos de carbohidratos/azúcar y sal, y otros cambios en el apetito están directamente involucrados en el aumento de peso. Los factores indirectos que pueden afectar el peso incluyen el estrés adicional que aumenta los niveles de cortisol y, por lo tanto, el apetito y evita su rutina de ejercicios, ya que no se siente bien.

para evitar el aumento de peso durante el síndrome premenstrual, hay varias técnicas que han demostrado ser efectivas. Los cambios en la dieta, incluidas las comidas más pequeñas con más frecuencia y la reducción de los refrigerios salados pueden ayudar. Evitar la cafeína y el alcohol junto con beber más agua es útil., El ejercicio Regular y las técnicas de relajación pueden mejorar los síntomas. Hay muchos suplementos que pueden ayudar a los síntomas, incluyendo multivitaminas, fuentes de ácidos grasos omega-3 y más. Si los síntomas son lo suficientemente graves, la progesterona puede ayudar a equilibrar el exceso de estrógeno y resolver esos síntomas.

otra condición femenina común asociada con el aumento de peso es el SOP. La incidencia es de hasta 1 mujer de cada 15. Esta condición ocurre cuando los ovarios no producen el equilibrio adecuado de hormonas para hacer que los óvulos maduren. El problema principal es el exceso de producción de testosterona., Los síntomas varían, pero comúnmente incluyen infertilidad, ciclos menstruales irregulares o ausentes y exceso de peso. Muchas mujeres desarrollan diabetes y / u obesidad. El exceso de peso puede ser el resultado de la resistencia a la insulina que hace que el exceso de glucosa se convierta en grasa y se almacene en el cuerpo. Los factores adicionales del aumento de peso incluyen la producción excesiva del cortisol de las tensiones causadas por la condición y la capacidad reducida de hacer la serotonina química del cerebro. La serotonina puede ser útil en la reducción de los antojos de alimentos. No hay cura para el PCOS, pero hay maneras de manejar muchos de los síntomas., Los medicamentos para la Diabetes pueden ayudar a regular los niveles de insulina y azúcar en la sangre. Ciertos suplementos nutricionales también son útiles, pero como siempre deben tomarse bajo el Consejo de un profesional de la salud.

La última condición que veremos es la Perimenopausia y la Menopausia. La perimenopausia es el tiempo entre el funcionamiento completo de los ciclos menstruales y 1 año después del último ciclo menstrual. Es un momento de hormonas a veces tremendamente fluctuantes, y se sabe que la fluctuación del estrógeno y la progesterona sola puede causar un aumento en el apetito., Si bien los síntomas de esta afección, como los sofocos y los sudores nocturnos, son bien conocidos, el aumento de peso también es común. Hay múltiples factores, pero sabemos que antes de la menopausia la fuente principal de estrógeno son los ovarios, pero después de la menopausia la fuente principal (en niveles mucho más bajos) son las células grasas. Por lo que el cuerpo trabaja más duro para convertir calorías en grasa, lo que reduce la tasa metabólica y, por lo tanto, acumula más grasa. Al mismo tiempo, los niveles más bajos de progesterona aumentan la retención de agua y la hinchazón., Y para muchas mujeres los niveles de testosterona (que ayudan a quemar calorías y crear más masa muscular magra) disminuyen, causando más aumento de peso. Si la mujer también tiene problemas de estrés (mayor cortisol) esto puede agregar aún más aumento de peso.

Por supuesto, las hormonas no son los únicos factores en el control de peso, (comience con comer en exceso), pero como vemos, pueden ser una gran razón para que el peso aumente a medida que envejecemos. Los niveles demasiado bajos y demasiado altos de las hormonas pueden contribuir al aumento de peso., El punto principal es obtener la cantidad correcta de hormona en el cuerpo en el equilibrio correcto, lo que le dará al cuerpo la oportunidad de responder normalmente a estos desafíos y mantener un peso saludable.