la gimnasta olímpica Aly Raisman come una dieta principalmente a base de plantas en estos días
La vida de Aly Raisman ha cambiado completamente desde la última vez que la vimos en la colchoneta olímpica en 2016. En los últimos años, el atleta se ha convertido en un defensor de los sobrevivientes de asalto sexual, un líder en el movimiento de positividad corporal y, más recientemente, una madre de planta a 85 (sí, 8-5!) diferentes flores en macetas, verduras y Suculentas.,
antes de retirarse del mundo Olímpico, los días de Aly estaban increíblemente estructurados y dejaban poco espacio para la desviación. Ahora, la atleta se encuentra disfrutando del tiempo libre de nuevo. Ella ha utilizado sus días posteriores a la competencia para reiniciar su dieta y averiguar qué alimentos realmente disfruta.
Sus plantas han sido una gran parte del proceso. «Ha sido muy calmante para mí», dice Aly a Women’s Health. «Me trae mucha felicidad y me permite practicar la gratitud por el origen de mi comida.,»
ella se asegura de mantener cierta estructura en su dieta, sin embargo, apegándose a las comidas principalmente a base de plantas. «Es el atleta en mí,» dice Aly. «Siempre como con un propósito y siempre Estoy pensando en términos de lo que me mantendrá con energía.»
así es como la medallista de oro olímpica nutre su cuerpo en estos días.
Desayuno
Aly se despierta alrededor de las 8 a. m. (mantiene cristales curativos junto a su cama y los usa como recordatorio para decir tres cosas por las que está agradecida cada mañana. Luego se dirige a la cocina por un vaso de jugo de apio.,
después de eso, generalmente beberá un poco de agua caliente con limón o un café helado con leche de soja de seda. «Incluso el solo hecho de incorporar un poco más de proteína en mi café hace una diferencia para mí», dice Aly. «Al ser principalmente a base de plantas, puede ser un poco difícil asegurarse de que estoy recibiendo suficiente proteína.»
Siguiente: Una meditación guiada o algún tipo de entrenamiento. «El otro día, puse un video de Shakira y traté de copiarla para toda una canción», dice Aly. «Fue sólo tres minutos y medio, pero fue un buen entrenamiento.,»
a media mañana, está en llamadas para hablar sobre asociaciones de marca, apariciones en televisión y más, momento en el que generalmente está lista para comer. Por lo general, ella va por un bagel sórdido o un bagel con nueces para asegurarse de que está recibiendo en un poco de proteína. O, si está de humor para verduras, optará por arroz de coliflor y aguacate.
Almuerzo
Aly le gusta preparar sus propios almuerzos caseros. Últimamente, ha estado cocinando muchos caldos de verduras y convirtiéndolos en sopas., «El otro día hice una sopa de brócoli y espirulina y fue realmente buena», dice. «Hice lo suficiente para un par de días.»
Su otra receta favorita de bricolaje: guacamole. Al atleta le encanta comer este dip de superalimento a la hora del almuerzo, y dice que hacerlo ha sido una forma divertida de romper el día.
Snacks
Si necesita algo extra durante el día, Aly ama los batidos. La gimnasta dice que es conocida por tirar casi cualquier cosa saludable en la licuadora y darle una oportunidad. Incluso si parece un poco extraño ,» me concentro en la comida que me hace sentir bien», dice.,
Su último ingrediente: polvo de ashwagandha. Aly generalmente lo combina con bayas mixtas, corazones de cáñamo, un poco de leche de soja y semillas de chía, para crear una bebida poderosa y llena de proteínas.
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Cena
aparte del plato de pescado ocasional, Aly normalmente se adhiere a su dieta basada en plantas a la hora de la cena. «Mi plato suele ser muy verduras», dice.
Su go-to? Patatas clásicas asadas al horno con un lado de verduras (piense: pepinos y Bruselas). También ha estado intentando experimentar con nuevos alimentos., «Cociné con tempeh la otra noche y en realidad fue bastante bueno», le cuenta a Women’s Health.
Postre
Junto con muchas personas en cuarentena durante el coronavirus pandemia, Aly se ha subido el pan de plátano carro.
si no tiene ganas de hornear, sin embargo, su postre saludable requiere cero cocción. «Me encantan los plátanos congelados con chispas de chocolate sin lácteos y un poco de leche de soja para que sean cremosos», dice Aly. «Ponlo en una licuadora y está muy bueno.,»Nice cream, ¿alguien?
