las 15 mejores aplicaciones de pérdida de peso que te ayudarán a hacer cambios saludables y duraderos
sabemos que perder peso no es una tarea fácil. Requiere un montón de motivación y apoyo, y al final del día, arrojar libras no es solo sobre el número en la escala. Se trata de revisar su estilo de vida y hacer cambios positivos y duraderos. Ahí es donde entra en juego la ayuda de una aplicación.,
Las aplicaciones para perder peso pueden conectarte con dietistas, médicos y entrenadores para ayudarte a navegar por todo, desde qué comprar en la tienda de comestibles hasta elegir un plato saludable en un restaurante. También pueden ser una gran fuente de motivación, proporcionando apoyo a través de comunidades activas en línea.
y si necesitas ayuda en el frente del fitness, las mejores aplicaciones de pérdida de peso están equipadas con entrenamientos bajo demanda de los mejores entrenadores que puedes hacer en casa., Lo mejor de todo es que se conectan a relojes inteligentes y wearables, como un Apple Watch o Fitbit, para que puedas realizar un seguimiento de tu progreso y tomar decisiones de salud informadas, en cualquier lugar y en cualquier momento.
para ayudarle a hacer las descargas más valiosas, recurrimos a expertos y vadeamos a través de revisiones en línea para las mejores aplicaciones de pérdida de peso que hay.
MyFitnessPal
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«dedico un total de cinco minutos al día a registrar mi ingesta de alimentos», escribe un crítico. «Me gusta que incluya desgloses nutricionales,para poder identificar cuándo me falta hierro, calcio, etc. en mi dieta general.,»
WW (Weight Watchers)
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hay una razón por la que WW es una de las aplicaciones de Wight loss mejor valoradas: esta aplicación reúne todos los mejores aspectos del programa en un lugar conveniente. Puedes hacer un seguimiento de tu comida y progreso físico e incluso chatear con otros en la comunidad para obtener motivación y apoyo, dice Rebecca Gahan, C. P. T. y propietaria de Kick@55 Fitness en Chicago. También puede sincronizarlo con cualquier reloj inteligente o dispositivo para convertir los pasos diarios en puntos.,
un revisor de iOS elogia: «con la capacidad de entrar en una tienda de comestibles, escanear un código de barras y conocer instantáneamente el valor de los puntos de un alimento, puedo comprar de forma saludable y proactiva sin miedo. También puedo emparejar mi rastreador de actividad para saber el valor de cada actividad que complete.»
Noom
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Con Noom, hay una pérdida de peso entrenador a su lado durante todo el viaje., El uso de enfoques basados en la psicología, la aplicación revela sus obstáculos de pérdida de peso y proporciona ajustes para hacer un mejor progreso, por lo que es una herramienta excelente para la atención personalizada. Además, si tiene afecciones médicas, como diabetes o enfermedades cardíacas, la aplicación adapta su programa en consecuencia.
«esta aplicación me está ayudando a cambiar pequeños hábitos un día a la vez y está haciendo más por mi cerebro que mi cuerpo en este momento», escribe un usuario de iOS. «Me estoy moviendo más y haciendo mejores elecciones de alimentos., No he perdido mucho peso todavía, pero mi mente está cambiando definitivamente, y realmente creo que la pérdida de peso y un cuerpo saludable está en mi futuro próximo.»
Fooducate
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Se puede ser imposible sentirse seguro en su viaje de pérdida de peso si usted no está seguro de lo «saludable» realmente significa. Fooducate ofrece 50,000 recetas y educa a los usuarios sobre qué buscar en una etiqueta de nutrición para que puedan mantener alimentos ricos en nutrientes en su despensa y nevera., Simplemente escanee la etiqueta para ver una lista de ingredientes en cualquier producto, además de su grado de salud en comparación con otras opciones. Más allá de la comida, también puede realizar un seguimiento del sueño, el estado de ánimo y el estado físico.
un revisor de iOS escribe: «Fooducate me ayuda a ser más consciente de cada bocado que pongo en mi boca porque sé que tendré que ingresarlo en la aplicación. Me gusta que también me ayuda a entender más acerca de la calidad de los ingredientes y nutrientes que estoy consumiendo.»
Lose It!
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El establecimiento de objetivos es uno de los aspectos más importantes de un plan de pérdida de peso, ¡y piérdelo! da a los usuarios las herramientas para establecer las medidas que son adecuadas para ellos. La aplicación incluye un presupuesto de calorías diario personalizado, además de un escáner de código de barras y una base de datos de alimentos para darle una idea precisa del contenido de calorías y nutrientes de cada comida. Incluso tiene recuentos de calorías para los platos de los restaurantes populares.
«he probado todas las aplicaciones de conteo de calorías. Este es significativamente mejor que todos», dice un usuario., «Si usted es* serio * acerca de perder o mantener el peso, pagar la suscripción anual de 3 30. Confía en mí. Usé la versión gratuita por un tiempo. Una vez que subí, comencé a aprender mucho más sobre de dónde venían mis nutrientes. Y no era sobrecarga de información. Y eso me permitió tomar mejores decisiones de comida.»
Healthie
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Healthie estaba prácticamente hecho para este momento de la historia: La aplicación se conecta a los usuarios con dietistas, entrenadores personales, y otros expertos digitales de citas., También le permite realizar un seguimiento de sus comidas con fotos, no con un diario, lo que permite un mejor recuerdo, dice Brooke Zigler, R. D. N., L. D. «puedo dar retroalimentación inmediata del Diario de alimentos con fotos a los clientes en lugar de esperar dos o tres semanas entre las citas para revisar un diario de alimentos escrito», dice.
«era nuevo en el uso de telesalud, pero la aplicación Healthie era muy fácil de configurar y usar», dice un usuario de Android. «Es muy conveniente ponerse en contacto con el médico de mi hijo para asegurarse de que se mantenga saludable. Como madre siempre me siento tranquila después de haberlo usado.,»
All / Out Studio
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ya sea que esté buscando un entrenamiento HIIT de 15 minutos o una rutina de kettlebell, la aplicación out Studio está llena de cientos de videos bajo demanda que son perfectos para entrenamientos en el hogar, desde yoga hasta entrenamiento de fuerza y cardio. Ningún equipo? No hay problema: puede elegir programas que se ajusten a sus requisitos únicos. Y cada video está aprobado por las mejores marcas de fitness como Women’s Health, Runner’s World y Prevention.,
«No es broma, Esta aplicación ha cambiado mi vida», dice Un crítico de Apple. «Los entrenamientos son escalables, desafiantes y adaptables. La formación es precisa e instructiva. La interfaz de usuario es suave e intuitiva. La producción es increíble y profesional y hay suficiente variedad para mantenerme comprometido y activo más allá del punto de resolución de Año Nuevo.,»
mejor aplicación de Fitness: Nike Training Club
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ya sea que desee centrarse en mejorar la resistencia, la fuerza o la movilidad, la aplicación Nike Training Club tiene el entrenamiento adecuado para usted. Los programas para principiantes, intermedios y avanzados también ofrecen modificaciones de bajo impacto, duran entre 15 y 45 minutos, y abarcan categorías como HIIT, entrenamiento de fuerza y carrera. Además, hay planes de cuatro a seis semanas dirigidos por Nike Master Trainers para perder libras y construir músculo.,
un revisor de iTunes elogia, » Me encantan los entrenamientos. Gran variedad, interfaz-tiene todo lo necesario para obtener o mantenerse en forma. El contenido es absolutamente fantástico. No he encontrado una mejor aplicación de entrenamiento!»
Jillian Michaels Fitness App
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el entrenador de Celebridades Jillian Michaels no es ajeno a ayudar a las personas a perder peso., Ahora, Puedes entrenar con Michaels uno a uno con su aplicación, que ha personalizado los entrenamientos diarios en función de tu nivel de condición física y tus objetivos, además de planes de comidas diseñados por chefs y dietistas profesionales, incluidos planes para veganos y seguidores de la dieta Paleo.
«acabo de completar el programa para principiantes de 30 días con la aplicación de Jillian, y puedo decir que perdí aproximadamente 15 libras después de un mes de hacerlo», escribe un usuario. «Los entrenamientos son mixtos y siempre me dejan sudando pero sin desanimarme., Me encanta que al final de cada entrenamiento, puedas decir si fue fácil, difícil o perfecto para que la aplicación se ajuste a tu siguiente entrenamiento.»
Fitbit
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Mientras se golpea 10.000 pasos al día es una gran meta, Fitbit sabe que se necesita más que eso para perder peso y cambiar su estilo de vida. Es por eso que su aplicación le permite realizar un seguimiento de su actividad diaria, el sueño, la quema de calorías, el peso, los niveles de hidratación y la ingesta de alimentos, también., Por ejemplo, su actividad de todo el día no solo cuenta sus pasos, sino su frecuencia cardíaca en reposo: cuanto menor sea el número, más en forma está, el número de millas que ha caminado o corrido y las calorías que quemó durante los minutos de actividad.
«Me encanta el hecho de que puedes retar a otros amigos y colegas a los desafíos de fin de semana o semanales, así como hacer un seguimiento de tu propio rendimiento. Me ha motivado más que cualquier libro de ejercicios o entrenador personal», dice un revisor de iOS.,
Aaptiv
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desde HIIT hasta running, Ciclismo y yoga, las clases de fitness basadas en audio de aaptiv te ayudan a guiarte a través de cada entrenamiento. Cada uno se adapta con una lista de reproducción cuidadosamente seleccionada para darle un impulso cuando más lo necesita. Y si no tienes acceso a WiFi, puedes descargar las clases a tu teléfono y escucharlas sin conexión.
«como muchos revisores, siempre he estado buscando algo como Aaptiv», explica un revisor., «No soy un fan de los gimnasios, videos o entrenamientos bajo demanda. Me distraen. Aaptiv es como tener un entrenador de guardia. Hasta ahora los he usado para spinning y correr al aire libre. Te empujan a la vez que te apoyan. Además, la música es genial. Estoy seriamente enamorado de esto.»
AllTrails
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con la Esperanza de salir este año?, Aproveche el increíble poder de caminar con AllTrails, que permite a los usuarios descubrir senderos cerca de ellos, rastrear su progreso y ubicación, y descargar mapas para uso sin conexión. No tiene que preocuparse por perderse, programar su viaje o incluso realizar un seguimiento de sus senderos favoritos, todo está en la aplicación. Todo lo que necesitas hacer es llegar allí en primer lugar.
«AllTrails es un gran recurso para cualquier persona que le encanta caminar!»un usuario de iOS dice. «Me encanta aún más que pueda poner mi teléfono en modo avión para que no esté usando datos mientras estoy en mi caminata y todavía use la función de registro., Siempre compruebo las revisiones de todos los senderos de otros excursionistas antes de salir, y generalmente encuentro que otros excursionistas tienen una gran visión/retroalimentación sobre las condiciones del sendero.»
La Mejor Aplicación de Yoga: Glo
gratis con Compras en la aplicación/iOS y Android
no hay nada como completar un flujo junto a otras personas en un estudio de yoga, pero hasta que podamos regresar, Glo es la siguiente mejor opción. Busca clases de yoga por tipo, intensidad y límite de tiempo, entre otros criterios, o incluso apúntate a una clase en vivo para recrear la experiencia de estudio en casa., Ya sea que desee calentar para hacer ejercicio, usar el yoga como su propio entrenamiento o prepararse para la cama, encontrará el flujo adecuado para usted.
«como una persona que vive con depresión, ansiedad y adicción, YogaGlo ha tenido un efecto significativo y duradero en mi cuerpo, mente y espíritu», escribe un usuario de iOS. «Al volver a casa del gimnasio, de un paseo en bicicleta o de una caminata, puedo encontrar clases de recuperación y restauración que se ajusten al tiempo que tengo.,»
Strava
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Si usted se siente como usted está solo en su viaje de pérdida de peso, descargar Strava. La aplicación es casi como un rastreador de ejercicios dentro de la red social: corredores, ciclistas, nadadores y otros atletas pueden conectarse con personas que les gustan las mismas actividades, además de otros usuarios de carreras. Cualquier persona que encuentre que mantenerse al día con sus objetivos es desalentador apreciará el aspecto basado en la comunidad de la aplicación.,
» gran aplicación para el seguimiento del progreso, la formación y la conexión con personas de ideas afines,» un usuario de Android escribe. «En general, me encanta la aplicación y se lo recomendaría a cualquier entusiasta de los deportes.»
Cero
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Cuando se hace correctamente, el ayuno intermitente puede ayudar a estimular la pérdida de peso. Zero te ayuda a hacer un seguimiento de tu plan de ayuno, contando los minutos hasta tu próxima comida y mostrándote a otras personas que se están absteniendo junto a ti. También cuenta con 4.9 y 4.,8 estrellas en la App Store y Google Play Store, respectivamente, una de las aplicaciones mejor valoradas en ambas plataformas.
«probé muchas aplicaciones para ayunar y esta es la más flexible», dice un usuario. «Puede editar su hora de inicio después de iniciar el ayuno, por lo que si olvidó iniciar la aplicación, pero se acuerda de ayunar, está todo listo. Tiene algunas rutinas programadas y mucho estilo libre, por lo que te permite hacerlo. Las notificaciones son inspiradoras, ya que muestran cuántas otras personas están ayunando.,»
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