hay 4 etapas distintas del sueño. Conocer la ciencia del sueño y más sobre su propia posición para dormir puede ayudarlo a dormir mejor y por más tiempo. Estas son las 4 etapas del sueño:

Etapa 1

Esta es la etapa más ligera del sueño no REM (que es el nivel más profundo). Durante esta etapa, a menudo sentirá movimientos oculares lentos y despertares o despertares frecuentes. Esto es cuando el cuerpo comienza a relajarse y la actividad de las ondas cerebrales comienza a disminuir., Esta es la etapa en la que pueden ocurrir sacudidas repentinas o espasmos musculares. Esta es en realidad la mejor etapa para ser despertado de como ciclo a través de todas las etapas cada noche. En promedio, por lo general toma unos 7 minutos para caer en la etapa uno y luego pasar 5-10 minutos aquí a medida que pasamos por Alfa y luego los estados de onda cerebral Theta.

Etapa 2

Esta es la primera etapa del sueño. Usted no se despierta tantas veces como durante la etapa 1 del sueño y los movimientos lentos de los ojos se detienen. Las ondas cerebrales continúan desacelerándose, pero tienen ráfagas específicas de actividad llamadas «husos del sueño».,’Se cree que esto protege al cerebro de despertarse. La temperatura corporal disminuye y la frecuencia cardíaca disminuye. Aquí es también donde se realiza la transición de las ondas Theta a Delta.

Etapa 3

Esta etapa se conoce como «sueño profundo no REM».»Esta es la etapa más reparadora del sueño. En el cerebro, los investigadores han encontrado que la etapa 3 del sueño consiste en ondas delta o ondas lentas. Por lo general, es difícil despertar a alguien en esta etapa. Las Parasomnias o sonambulismo, el hablar durante el sueño y los terrores nocturnos ocurren durante esta etapa del sueño., Durante este tiempo entras en el ciclo de actividad de ondas cerebrales más lento llamado Sueño Delta.

El sueño REM (Etapa 4)

El sueño REM, también conocido como movimiento ocular rápido, a menudo se llama la etapa de sueño del sueño. Por lo general, el ojo se mueve rápidamente debajo del párpado, moviéndose de un lado a otro. Las ondas cerebrales también son las más activas. Según el Instituto Nacional de salud, el REM comienza aproximadamente 90 minutos después de que te duermes y en este punto tus músculos voluntarios se paralizan para evitar que te hagas daño si intentas actuar sobre lo que te está sucediendo en tus sueños., Curiosamente, los despertares y las excitaciones ocurren más fácilmente en REM. Y si te despiertas en REM te hace sentir aturdido o demasiado somnoliento.

según Diana Walcutt, Ph. D, nuestro cerebro tiene diferentes frecuencias durante cada etapa:

esas son las 4 etapas del sueño?pero ¿qué pasa con las posiciones del sueño?

investigadores, psicólogos y científicos del sueño por igual han estado estudiando los patrones de sueño más comunes para obtener una primicia sobre lo que significan., Resulta que hay nueve posiciones diferentes para dormir, y cada una puede decir mucho sobre la personalidad del durmiente. Echemos un vistazo a cada posición, desde la más popular hasta la menos popular:

lo que dicen las posiciones más comunes para dormir sobre tu personalidad

la posición Fetal

la posición fetal es cuando doblas las rodillas hacia tu pecho como si estuvieras metido en una bolita segura.

en un estudio realizado por Chris Idzikowski, director del servicio de evaluación y asesoramiento del sueño del Reino Unido, el 41 por ciento de los participantes que dormían adoptaron esta posición., De hecho, el doble de la cantidad de mujeres dormidas en la posición fetal en comparación con los hombres en este experimento.

rasgos de personalidad: aquellos que encuentran comodidad en esta posición natural pueden describirse como que tienen una cáscara dura: dura por fuera, pero una enorme blandura por dentro. Por lo general, son tímidos cuando los conoces por primera vez, luego tienden a abrirse y relajarse rápidamente.

El Tronco

El quince por ciento de las personas parecen encontrar desmayarse como un tronco (acostado de lado con los brazos a los lados) como la mejor manera de atrapar algunas z preciosas., ¿Esta posición aburrida y rígida para dormir significa que el durmiente también es aburrido? ¡No! De hecho, lo contrario es cierto.

rasgos de personalidad: las personas que duermen como un tronco son conocidas como mariposas sociales. Aunque son amigables, despreocupados y populares, estas personas sociales y confiadas son conocidas por ser crédulas.

the Yearner

como si buscaras algo, el yearner es la posición en la que duermes de lado, pero tienes los brazos extendidos frente a ti.,

rasgos de personalidad: las personas que duermen así son un poco complicadas: son de mente abierta, pero cínicas; lentas y sospechosas al tomar una decisión, pero se adhieren a ella una vez que sus mentes están decididas.

El Soldado

exactamente como suena, la posición del soldado es donde duermes boca arriba con los brazos a los lados. Solo el ocho por ciento de los que duermen afirman dormir más de esta manera.

rasgos de personalidad: aquellos que se encuentran durmiendo de esta manera generalmente son tranquilos, reservados y se mantienen a sí mismos y a otras personas a altos estándares y estrictos códigos morales.,

El Freefaller

Teniendo problemas para imaginar esto? Es donde estás acostado boca abajo con los brazos envueltos alrededor de la almohada y la cabeza hacia un lado. Dormir boca abajo es algo que muchas personas encuentran incómodo, pero aquellos que disfrutan de esta posición no lo tendrían de otra manera.

rasgos de personalidad: los durmientes son audaces y sociables por fuera, pero generalmente no tienen la piel gruesa para lidiar con críticas o situaciones absurdas.,

la estrella de Mar

otra posición que se ve justo como suena: los durmientes de estrellas de mar se extienden sobre toda la cama, cómodos y despreocupados. Otro término familiar para describirlo sería «spread-eagle». Si eres de los que se estiran así, lo más probable es que seas un gran amigo.

rasgos de personalidad: los durmientes de estrellas de mar siempre están ansiosos por prestar un oído o dar una mano a sus amigos necesitados. No necesariamente les gusta ser el Centro de atención, pero no les importa si se encuentran allí de vez en cuando.,

El Stargazer

esta posición puede no ser la más popular, pero definitivamente es una posición favorita mía. Los astrónomos se encuentran acostados boca arriba con los brazos envueltos alrededor de la cabeza.

rasgos de personalidad: hacen de sus amigos una prioridad y hacen todo lo que esté en su poder para ayudar a aquellos que son queridos por ellos. Las personas que duermen en esta posición tienden a tener una perspectiva positiva, «despreocupada» de la vida.,

The Pillow Hugger

Pillow Hugger les encanta acurrucarse y acurrucarse en la cama, y son similares en personalidad a los observadores de estrellas de arriba: tienen en alta estima los lazos cercanos y personales en su vida.

rasgos de personalidad: ya sea familia, amigos o alguien importante, los que abrazan almohadas aprecian esas relaciones por encima de todo lo demás.

El Pensador

Por último, pero no menos importante, esta posición es similar a la posición fetal, excepto que siempre tendrá una mano descansando suavemente sobre su barbilla.,

rasgos de personalidad: las emociones son altas y tienden a variar entre dos extremos para quien se encuentra durmiendo en esta posición.

es fascinante ver las verdades detrás de los tipos de personalidad y las posiciones para dormir, y así como tu personalidad no cambia con el tiempo, tampoco lo hace la forma en que duermes.

solo el cinco por ciento de las personas informaron que duermen en una posición diferente cada noche, mientras que todas las demás personas y posiciones permanecieron consistentes.,

antes de ir a la cama Esta noche, compruebe la posición en la que se encuentra justo antes de quedarse dormido. ¿Su posición y tipo de personalidad coinciden?