Con más de 37.000 restaurantes en todo el mundo, Mcdonald’s nunca está lejos. Si bien algunas personas «conscientes de la salud» nunca soñarían con cenar en Golden Arches, la verdad es que cada opción en Mcdonald’s no es una pesadilla nutricional, solo tiene que saber dónde buscar.

los alimentos más saludables en Mcdonald’s

Egg White Delight McMuffin

260 calorías, 8 gramos de grasa total, 4.,5 gramos de grasa saturada, 780 mg de sodio, 29 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína, 2 gramos de fibra

Mcdonald’s Egg White Delight McMuffin renuncia a la salchicha o tocino y mini panqueque que encontrarías en un McGriddle para un combo mucho más razonable de tocino canadiense y muffin inglés. El resultado es una opción bastante baja en calorías y alta en proteínas.

Rodajas de Manzana

15 calorías, 0 gramos de grasa total, 4 gramos de carbohidratos, 0 g de proteínas, 0 gramos de fibra, 3 gramos de azúcar

Usted nunca puede ir mal con manzanas., Las rebanadas de manzana de mcdonald’s no son suficientes para hacer una comida, pero pueden ser un buen reemplazo para una guarnición de papas fritas.

Yoplait GO-Gurt yogur de fresa bajo en grasa

45 calorías, 0.5 gramos de grasa, 30 mg de sodio, 7 gramos de carbohidratos, 2 gramos de proteína, 5 gramos de azúcar

es yogur con sabor a fresa que es relativamente bajo en azúcar. Podrías hacerlo mucho peor.,

Hamburguesa

250 calorías, 8 gramos de grasa, 3 gramos de grasa saturada, 480 mg de sodio, 31 gramos de carbohidratos, 13 gramos de proteína, 1 gramo de fibra

Si tienes un antojo de hamburguesa, este es probablemente el Mcdonald’s más saludable opción. Este es el relleno, relativamente fácil en la grasa, y proporciona un equilibrio sólido de carbohidratos y proteínas. La hamburguesa con queso solo contiene 50 calorías más, por lo que es una opción sólida si necesita su dosis de queso., Para comparar, Mcdonald’s Double Bacon Smokehouse Burger, una de sus hamburguesas con más calorías, contiene tantas calorías como cuatro y media de sus hamburguesas.

sándwich de pollo a la parrilla artesanal

380 calorías, 6 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 1120 mg de sodio, 44 gramos de carbohidratos, 36 gramos de proteína, 2 gramos de fibra

muchas proteínas y no demasiadas calorías hacen que el sándwich de pollo a la parrilla de Mcdonald’s sea su mejor opción para un sándwich de pollo saludable en Golden Arches., Si es absolutamente necesario tener una opción frita, el McChicken es probablemente su elección más segura, pero manténgase alejado del sándwich de pollo crujiente de Bacon Smokehouse Buttermilk, que cuenta con 920 calorías.

envoltura de pollo a la parrilla

300 calorías, 13 gramos de grasa total, 4 gramos de grasa saturada, 720 mg de sodio, 26 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína, 2 gramos de fibra

otra gran opción de pollo para un equilibrio de proteínas y carbohidratos, la envoltura de pollo a la parrilla mantiene las calorías y el sodio mucho más bajos que cualquier otra opción de «envoltura» en Wendy’S., Si tienes ganas de un poco de especia, la envoltura de pollo picante es una opción bastante sólida, también. Los crujientes Nuggets de pollo tampoco son una mala opción, ya que un 4 piezas tiene solo 170 calorías. La clave está en limitar el consumo de salsa, ya que una sola porción de salsa de barbacoa Wendy’s contiene nueve gramos de azúcar.

Southwest Grilled Chicken Salad

350 calorías, 11 gramos de grasa, 4.,5 gramos de grasa saturada, 1070mg de sodio, 27 gramos de carbohidratos, 37 gramos de proteína, 6 gramos de fibra

no tiene la menor cantidad de calorías de ninguna ensalada de Mcdonald’s, pero puede ser la más saludable en general gracias a una cantidad sólida de fibra y proteína y cantidades manejables de grasa. El contenido de sodio es más alto de lo que te gustaría, pero si estás renunciando a las papas fritas, es factible. Si quieres la opción más baja en calorías, ve con la ensalada de acompañamiento. Probablemente no hará mella en su apetito debido a su naturaleza bastante pequeña, pero contiene solo 15 calorías sin aderezo.,

4-Pieza McNuggets de Pollo

180 calorías, 11 gramos de grasa, 2 g de grasa saturada, 340mg de sodio, 11 gramos de carbohidratos, 10 gramos de proteína, 1 gramos de fibra

McNuggets? Saludable? ¿En serio? Te escucho. Los McNuggets no están exactamente a la par con una porción de verduras, pero este es todo sobre el control de las porciones. Si puedes limitarte a solo cuatro McNuggets, no va a sabotear tu dieta., De hecho, eso es significativamente menos calorías que una pequeña orden de papas fritas de Mcdonald’S. Tómalo con calma con la salsa.

Kiddie Cone

45 calorías, 1 gramo de grasa, .5 gramos de grasa saturada, 20mg de sodio, 8 gramos de carbohidratos, 1 gramo de proteína, 0 gramos de fibra, 6 gramos de azúcar

nadie va a confundir el helado de vainilla con un alimento saludable, pero este es otro donde el control de las porciones es la gracia salvadora., Si su diente dulce está actuando en el drive-thru y no puede resistirse a pedir algún tipo de postre, un cono para niños, que es esencialmente solo un mini cono de helado, contiene solo 45 calorías. En comparación con las 380 calorías en un helado de caramelo caliente o las 510 calorías en un McFlurry de tamaño regular con galletas Oreo, es una obviedad.

los peores alimentos en Mcdonald’s

improvisar una comida decentemente saludable en Mcdonald’s consiste tanto en saber qué pedir como en saber qué no pedir., En general, debe evitar las opciones que combinan varias hamburguesas o un pedazo de pollo frito con tocino, queso, salsas grasas, etc.,95af6f296c»> Swiss Buttermilk Crispy Chicken

crédito de la foto: jetcityimage/iStock

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