(Foto vía Dallas Observer)

No te dejes intimidar por el Triple Baconator, o su hijo, el Hijo de Baconator. La enorme cantidad de calorías y grasa en esos sándwiches no es indicativa de todo el menú de Wendy’S. ¿No me crees? Siga a lo largo mientras recorremos el menú para resaltar las opciones más saludables que podemos encontrar en Wendy’s.

Chili pequeño

160 calorías, 4 gramos de grasa total, 1.,5 gramos de grasa saturada, 780 mg de sodio, 19 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 6 gramos de fibra

Wendy’s small Chili se vuelve más atractivo durante los meses más fríos. El recuento de sodio es un poco más alto de lo que nos gustaría, pero el chile pequeño mantiene sus calorías y grasas bajas. La alta dosis de proteína será útil para cualquier atleta que busque agregar músculo magro sin exceso de grasa, y la alta cantidad de fibra ayudará a aplastar su apetito y permanecer lleno durante horas después de su comida. En comparación con una opción como las papas fritas, Wendy’s Chili es un claro ganador.,

Apple Picaduras

35 calorías, 0 gramos de grasa total, 0 mg de sodio, 8 gramos de carbohidratos, 0 gramos de proteína, 1 gramo de fibra

Usted nunca puede ir mal con manzanas. Pida mordeduras de manzana de Wendy’s para un lado saludable que vaya con cualquiera de los artículos más grandes que se enumeran a continuación.

patata al horno

270 calorías, 0 gramos de grasa, 0 gramos de grasa saturada, 25 mg de sodio, 61 gramos de carbohidratos, 7 gramos de proteína, 7 gramos de fibra

Este es un elemento clásico del menú de Wendy’s que probablemente no encontrará en otros lugares de comida rápida., Una patata horneada está llena de proteínas y fibra, por lo que es una gran opción para llenarte. Un poco de mantequilla o crema agria no arruinará la buena nutrición de una papa horneada, pero el chile, el queso y el tocino (todos los cuales se pueden agregar a su papa en Wendy’s) simplemente podrían. ¡No olvides comerte la piel!

hamburguesa Jr.

240 calorías, 10 gramos de grasa, 3,5 gramos de grasa saturada, 470 mg de sodio, 25 gramos de carbohidratos, 14 gramos de proteína, 1 gramo de fibra

Si tienes un antojo de hamburguesa, esta es la opción más baja en calorías de Wendy., Este es el relleno, relativamente fácil en la grasa, y proporciona un equilibrio sólido de carbohidratos y proteínas. La hamburguesa con queso Jr. solo contiene 40 calorías más, por lo que es una opción sólida si necesita su dosis de queso. Para comparar, Wendy’s Peppercorn Mushroom Melt Triple, su hamburguesa con más calorías, contiene tantas calorías como hamburguesas con queso JR.de cuatro años y medio.,

sándwich de pollo a la parrilla

380 calorías, 10 gramos de grasa, 2 gramos de grasa saturada, 840 mg de sodio, 38 gramos de carbohidratos, 35 gramos de proteína, 3 gramos de fibra

muchas proteínas y calorías mínimas hacen que el sándwich de pollo a la parrilla sea su mejor opción para un sándwich de pollo saludable. Otro sándwich de pollo de Wendy’s relativamente sólido es el sándwich de pollo crujiente.,

envoltura de pollo a la parrilla

300 calorías, 13 gramos de grasa total, 4 gramos de grasa saturada, 720 mg de sodio, 26 gramos de carbohidratos, 20 gramos de proteína, 2 gramos de fibra

otra gran opción de pollo para un equilibrio de proteínas y carbohidratos, la envoltura de pollo a la parrilla mantiene las calorías y el sodio mucho más bajos que cualquier otra opción de «envoltura» en Wendy’s. Si tienes ganas de algo de especias, La Envoltura de pollo picante también es una opción bastante sólida. Los crujientes Nuggets de pollo tampoco son una mala opción, ya que un 4 piezas tiene solo 170 calorías., La clave está en limitar el consumo de salsa, ya que una sola porción de salsa de barbacoa Wendy’s contiene nueve gramos de azúcar.,

ensalada de pollo parmesano César (tamaño completo)

560 calorías, 34 gramos de grasa, 14 gramos de grasa saturada, 1330mg de sodio, 14 gramos de carbohidratos, 51 gramos de proteína, 6 gramos de fibra

con la menor cantidad de calorías de cualquier ensalada de tamaño «completo» en el menú de wendy’s, la ensalada de pollo parmesano César contiene una gran cantidad de proteínas y nutrientes valiosos en su paquete., Pero el valor nutricional de las ensaladas Harvest Chicken, Southwest Chicken Avocado y Apple Pecan Chicken no está muy lejos. Con 260 calorías, la ensalada de jardín también ofrece una buena opción complementaria.

Worst Foods at Wendy’s

Peppercorn triple Mushroom Melt

1,290 calorías, 86 gramos de grasa total, 33 gramos de grasa saturada, 1,820 mg de sodio, 50 gramos de carbohidratos, 78 gramos de proteína

lo sabemos. Se ve delicioso. Pero basta con echar un vistazo rápido al valor nutricional. Realmente no hay ninguno. ¿Y esos recuentos de sodio y grasas saturadas? Aterrorizar., Una buena regla general son las hamburguesas más hamburguesas, queso, tocino,salsa, cebollas fritas, etc. en una hamburguesa, peor será su nutrición. Otros miembros de Wendy’s 1,000 + calorie burger club incluyen la barbacoa Cheeseburger Triple, S’Awesome Bacon Cheeseburger Triple y Dave’s Triple.,

ensalada de tacos (tamaño completo)

620 calorías, 28 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 1,760 mg de sodio, 66 gramos de carbohidratos, 28 gramos de proteína, 18 gramos de azúcar, 12 gramos de fibra

La ensalada de tacos de Wendy’s no es tan mala como las hamburguesas más adictivas de la cadena, pero sigue siendo probablemente la opción de ensalada menos nutritiva gracias a una cantidad masiva de sodio y una dosis significativa de azúcar.,

sándwich de pollo con tocino Homestyle s’Awesome

670 calorías, 34 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 1,530 mg de sodio, 54 gramos de carbohidratos, 38 gramos de proteína

usted podría pensar que elegir un sándwich de pollo sobre una hamburguesa sería una opción saludable. Desafortunadamente, en el caso del sándwich de pollo con tocino de Wendy’s S’Awesome, te equivocarías. Una vez más, busque opciones a la parrilla sin una abundancia de tocino, queso o salsa si realmente desea un sándwich de pollo más saludable.,

Classic Chocolate Frosty (Large)

590 calorías, 15 gramos de grasa total, 10 gramos de grasa saturada, 99 gramos de carbohidratos, 17 gramos de proteína, 81 gramos de azúcar

basta con echar un vistazo al total de azúcar y alejarse lentamente. Tal vez pueda justificarlo una vez en una luna azul, pero no debe consumir regularmente tanta azúcar agregada. Si tienes que tener tu Wendy’s Frosty Fix, la talla Junior es mucho más manejable. Te ahorrará 390 calorías y 54 gramos de azúcar en comparación con los grandes.,

Chili Cheese Fries

510 calorías, 25 gramos de grasa total, 8 gramos de grasa saturada, 1,100 mg de sodio, 55 gramos de carbohidratos, 16 gramos de proteína

el chile de Wendy’s puede ser bastante saludable, pero mézclalo con queso y papas fritas, y el recuento de grasa y sodio se dispara.

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crédito de la foto: Lya_Cattel/iStock

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