Además de un vientre hinchado, muchas mujeres experimentan piernas y pies hinchados durante su embarazo. Debido a todo este peso adicional y el estrés adicional en los pies, moverse durante el embarazo puede ser difícil.

sobre el Edema y la pronación excesiva

A veces, este peso extra durante el embarazo puede ejercer tanta presión sobre el cuerpo que los arcos de los pies se aplanan, lo que provoca molestias e incluso dolor., Cuando los arcos comienzan a caer, los pies pueden comenzar a Sobre-pronarse o girar de manera anormal.

«la pronación excesiva es común en el embarazo en que el aumento de peso estresa los pies y ‘aplana los arcos’ causando que los pies ‘rueden'», dice Timothy C. Ford, DPM, director del programa de residencia Podológica en el Hospital judío y St.Mary’s HealthCare en Louisville, Kentucky. «Esta condición puede estirar la fascia plantar, los tejidos que recubren la parte inferior de los pies, causando la inflamación dolorosa conocida como fascitis plantar., Es natural que el pie se aplane un poco durante el embarazo, pero demasiado aplanamiento puede causar dolor en el pie y, finalmente, problemas en la rodilla. La sobrepronación puede ser tan grave que incluso caminar se vuelve doloroso.

la hinchazón, también llamada edema, es otro gran problema para muchas mujeres embarazadas. «El Edema es solo la hinchazón de los pies, de nuevo por el exceso de sangre y líquidos necesarios para que la gravedad del embarazo se agregue a la ecuación», explica el Dr. Ford.,

tanto la sobrepronación como el edema pueden hacer que el embarazo sea más incómodo de lo necesario, por lo que debe tomar medidas para minimizar estas afecciones.

Edema y sobre-pronación: cómo te afectan

Adriana Godsey, madre de dos hijos de Columbus, Ohio, experimentó edema severo en sus piernas y pies y arcos aplanados durante sus embarazos. Sus pies estaban tan hinchados que ya no tenía arcos visiblemente definidos, y esta hinchazón le causó un dolor significativo.,

«debido a la incomodidad, no pude hacer nada que requiriera mucho caminar o estar de pie o sentado. Ir y caminar por el centro comercial podría haber estado bien, pero después de unos 30 minutos, habría sido demasiado incómodo», dice Godsey. Varias veces al día, Godsey tenía que sentarse con los pies apoyados, cubiertos de bolsas de hielo para reducir la hinchazón y aliviar el dolor de sus condiciones de pie. «Fue muy doloroso», Recuerda Godsey. «Tienes el latido en tus pies, y comienza a palpitar en tu pantorrilla.,»

Edema y sobre-pronación: tratamiento y prevención

Godsey logró hacer ejercicio durante sus embarazos, lo que ayudó a algunos con el dolor y la hinchazón. «Todavía podía hacer entrenamiento elíptico. No ponía estrés en mis pies y podía sudar algunos de los líquidos adicionales y trabajar mis piernas para mantener la circulación», dice.

¿desea mantener la hinchazón y mantener los pies sintiéndose bien durante el embarazo? Pruebe estos consejos:

• apoye sus pies., Ford sugiere usar plantillas de apoyo dentro de sus zapatos y elegir calzado cómodo y espacioso que ofrezca un buen soporte para el arco.
• Ejercicio. Cuanto más te muevas, más sangre fluye de tus piernas hacia el resto de tu cuerpo. Ford y Godsey recomiendan hacer ejercicio para reducir el edema.
• beba mucha agua y evite la sal. Lo que come Hace una gran diferencia en la cantidad de líquido que retiene su cuerpo., Elimine el exceso de líquidos bebiendo mucha agua, pero recuerde reducir la sal y la cafeína en su dieta, lo que puede hacer que su cuerpo se aferre aún más a los líquidos adicionales.
• Elevar y hielo. Cuando los pies se hinchen, sostenlos. La aplicación de una compresa de hielo aliviará el dolor y reducirá la hinchazón.
• No lo presiones. Cuanto más tiempo pase de pie, más se hincharán sus pies. Por lo tanto, limite el tiempo en sus pies para evitar que la hinchazón se vuelva demasiado severa.

no dejes que tus pies sufran más de lo necesario durante tu embarazo., Asegúrese de proporcionar suficiente apoyo a los pies planos y dolorosos, y descanse los pies con frecuencia para aliviar la presión. Recordar estas estrategias puede hacer que el embarazo sea un poco más fácil para usted.