El Acné apesta. Pero para una condición que afecta a tantas personas, todavía hay muchas incógnitas con ella. Una de las más controvertidas: ¿ puede lo que comes o bebes causarte una ruptura?

Los productos lácteos han sido uno de los culpables más comúnmente discutidos en cuanto a si su dieta puede tener la culpa. Pero si su amor por el queso está causando directamente su brote todavía está abierto a debate, ya que hay muchos mitos sobre lo que causa los granos.

un volumen creciente de investigación sugiere que el vínculo está ahí, sin embargo., Eso se debe a que el acné es una afección inflamatoria, dice el dermatólogo certificado por la junta, el Dr. Joshua Zeichner, director de investigación cosmética y clínica en el Hospital Mount Sinai. El aceite queda atrapado dentro de tus poros, obstruyéndolos. Esto permite que las bacterias crezcan dentro de los folículos, lo que causa inflamación. Esa inflamación produce las protuberancias rojas en la piel.

la leche de vaca también puede causar inflamación, dice el Dr. Zeichner. Las hormonas en la leche pueden reaccionar con la testosterona en su propio cuerpo. Esto aumenta la producción de sebo en la piel, la sustancia grasa que obstruye los poros.,

es un golpe doble: no solo las bacterias que viven en los poros causan inflamación, sino que lo que ingieres, como la leche, también puede promover la inflamación, lo que empeora aún más tu piel. Además, las proteínas de la leche como el suero de leche y la caseína también pueden ser las culpables, aunque el proceso exacto detrás de lo que lo está causando aún no se conoce, dice Whitney Bowe, MD, un dermatólogo certificado por la junta en la ciudad de Nueva York.

Es por eso que la leche entera podría ser la mejor opción que la descremada para su piel: proteínas como el suero de leche y la caseína a menudo se agregan a la leche descremada para que tenga un sabor menos acuoso, dice el Dr. Bowe., Pero tanto el suero como la caseína liberan una hormona similar a la insulina llamada IGF-1, que se sabe que desencadena brotes. De hecho, la investigación ha demostrado que los culturistas y atletas que usan suplementos de suero de leche como batidos y barras de proteína pueden sufrir de acné severo, dice. (De hecho, su entrenamiento en realidad puede causar un montón de problemas molestos de la piel.)

pero poner todos los productos lácteos en esta categoría que causa granos podría ser un error: la leche y el helado se han asociado con el acné, pero el yogur y el queso no parecen tener el mismo tipo de efecto, dice el Dr. Bowe., De hecho, los probióticos en el yogur en realidad pueden ayudar a controlar sus brotes, dice. Los investigadores no están seguros de por qué puede ser, pero se sabe que los probióticos calman la inflamación, dice, y el proceso de fermentación produce niveles más bajos de IGF-1 que los que se encontrarían en la leche.

en cuanto al queso, eso sigue siendo un misterio, dice el Dr. Bowe. Los quesos duros tienen menos lactosa que la leche, lo que los convierte en una mejor opción para las personas con problemas para digerir los lácteos, pero no hay evidencia que sugiera que el contenido de lactosa juegue un papel en los brotes., Se necesita más investigación para determinar por qué el queso parece más seguro.

de todos modos, si se rompe constantemente después de comer alimentos ricos en lácteos, podría valer la pena cortar los lácteos de su dieta para ver cómo reacciona su piel. A veces se necesita un mes o más para ver cualquier tipo de impacto en su piel, dice el Dr. Bowe.

si es demasiado difícil cortar completamente todos los productos lácteos de inmediato, puede intentar un enfoque más gradual. Comienza sustituyendo la leche de tu preferencia por leche de almendras o de soja., Luego, si los brotes persisten después de unos meses, puede intentar cortar el queso para ver si hace más de una diferencia.

aún así, es probable que un cambio en la dieta no sea la solución final para usted, agrega el Dr. Bowe. Eliminar los lácteos de tu dieta por lo general no es suficiente para curar el acné por sí solo, aunque puede ayudar a reducir los brotes. Sin embargo, muchos otros factores podrían estar en juego, como la genética, el tipo de piel, el estrés, el sueño y los hábitos de cuidado de la piel.

entonces, si sus brotes son frecuentes y consistentes, también debe traer los tratamientos para el acné probados y verdaderos., Usar limpiadores o cremas con peróxido de benzoilo o ácido salicílico mientras hace un cambio en su dieta es su mejor opción para una piel más clara y suave, dice el Dr. Zeichner. Si se trata de poros grasos y obstruidos, estos productos son un excelente lugar para comenzar.