¿Los probióticos te hacen aumentar de peso o reducir peso? Es una pregunta común acerca de los probióticos. Un estudio realizado por Vestfold Hospital Trust en Noruega que se publicó en Obesity Reviews en los Estados Unidos indicó que los probióticos también podrían apoyar la pérdida de peso y ajustar el IMC (Índice de masa corporal).

¿qué son los probióticos?,

hay pruebas suficientes de que algunos probióticos son útiles para evitar la flojedad de los intestinos causada por contaminaciones y agentes antiinfecciosos y para mejorar los efectos secundarios del trastorno de entrañas delicado, sin embargo, se debe estudiar más. Sin embargo, no sabemos qué probióticos son útiles y cuáles ciertamente no. Del mismo modo, no sabemos la cantidad de probióticos que las personas necesitarían tomar o quién podría, con toda probabilidad, beneficiarse al tomar probióticos., A pesar de las condiciones que más se han examinado, los investigadores todavía están avanzando en la dirección de encontrar las respuestas a estas preguntas.

Los probióticos no son todos indistinguibles. Por ejemplo, si un tipo explícito de lactobacilo mantiene una enfermedad, eso realmente no implica que otro tipo de lactobacilo tendría un impacto similar o que cualquiera de los probióticos Bifidobacterium haría algo similar., Aunque algunos probióticos han demostrado ser prometedores en estudios de análisis, se carece de pruebas científicas sólidas para apoyar los usos específicos de probióticos para muchas condiciones de salud. La administración de alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA, por sus siglas en inglés) no ha aprobado ningún probiótico para prevenir o tratar ningún estado patológico. Algunos consultores han advertido que la ascensión en la venta y el uso de probióticos podría haber superado el proyecto de investigación para varios de sus usos y bordes proyectados.

¿los probióticos te hacen aumentar de peso o reducir peso?,

La obesidad se está convirtiendo cada vez más en una verdadera preocupación para muchas personas en la vida moderna. Esta enfermedad se debe principalmente a las dietas no científicas y los malos hábitos, incluyendo no hacer ejercicio. En consecuencia, la obesidad tiene un impacto negativo en la apariencia física y el sufrimiento psicológico. La obesidad también se considera una enfermedad grave que puede conducir a muchas complicaciones y es la causa de otras enfermedades. Por lo tanto, es necesario buscar un método seguro de pérdida de peso.,

Los probióticos pueden inhibir la absorción de grasa de cada porción de cada comida y aumentar la excreción de grasa al tener deposiciones. En otras palabras, hacen que el cuerpo absorba menos calorías de su dieta. Se sabe que algunos efectos beneficiosos como Lactobacillus y Bifidobacterium tienen este efecto.

los probióticos también pueden prevenir la obesidad de otras maneras:

• Los probióticos ayudan a liberar GLP-1 (péptido similar al glucagón 1). Esta hormona puede ayudarle a quemar calorías y grasa.
• Los probióticos aumentan la angiotensina-4 (ANGPTL4)., Es un inhibidor de la lipasa que controla la cantidad de triglicéridos, ayudando a reducir la grasa reservada.

ambos conducen a la pérdida de grasa y a la disminución de las reservas de grasa. Sobre todo, cuando su sistema digestivo funciona normalmente, perderá peso porque su cuerpo puede absorber bien los nutrientes y eliminar el material de desecho.

bastante evidencia muestra que la obesidad está relacionada con la inflamación del cerebro (encefalitis). Los probióticos ayudan a mejorar la salud intestinal y la función inmune, reducir la inflamación y prevenir la obesidad y otras enfermedades.,

los probióticos ayudan a perder peso y quemar grasa abdominal

según estudios anteriores, un estudio en 2014 en los Países Bajos mostró la evidencia de que especies específicas de Lactobacillus y Bifidobacterium refuerzan el efecto de la pérdida de peso.

los autores concluyeron que Lactobacillus gasseri, Lactobacillus rhamnosus y la combinación de L. rhamnosus y Bifidobacterium lactis BB12 podrían reducir la grasa corporal y el peso.,

otro estudio que se basó en 82 estudios previos probióticos concluyó que cepas específicas de Lactobacillus gasseri y Lactobacillus platinum se utilizan como alimentos complementarios para luchar contra la obesidad.

los probióticos ayudan a las mujeres embarazadas a evitar la obesidad

El investigador Kirsi Laitinen y sus colegas de la Universidad de Turku (Finlandia) detectaron que las mujeres embarazadas que beben regularmente probióticos durante el primer trimestre del embarazo tienen un bajo riesgo de tener síntomas de crecimiento de grasa en la cintura después del parto.,

el grupo de estudio consistió en 256 mujeres embarazadas que fueron divididas en tres grupos. El primer grupo recibió suplementos probióticos junto con consejos dietéticos; el segundo grupo tomó un placebo junto con consejos dietéticos; el último grupo tomó placebo junto con ninguna consulta sobre una dieta.

Los resultados mostraron que las proporciones de mujeres que tenían cintura grasa después de un año de gestación en los grupos 1,2 y 3 fueron del 25%, 43% y 40%, respectivamente. Los porcentajes de grasa corporal en los grupos son 28%, 29% y 30%, respectivamente.,

otros beneficios de los probióticos

los probióticos son buenos para el tracto intestinal

Los probióticos son útiles para restaurar el equilibrio en el tracto intestinal. Puede mantener el equilibrio de la flora intestinal y mejorar la salud intestinal.

además, los probióticos también son capaces de competir con microorganismos patógenos por nutrientes. El uso de probióticos mejora la respuesta inmune, especialmente la inmunidad natural; aumenta la demanda del cuerpo de lactosa; ayuda a los niños a evitar la hinchazón y la dispepsia al absorber los alimentos ricos en lactosa.,

además, los probióticos proporcionan al cuerpo sustancias esenciales como ácido fólico, niacina, riboflavina, vitaminas B6 y B12.

los probióticos previenen los síntomas de la alergia

científicos de la Universidad de Florida en los EE.UU. dijeron que los probióticos podrían aumentar el número de células T, uno de los componentes críticos del sistema inmunológico con el efecto de identificar virus y bacterias dañinos cuando estos patógenos entran en el cuerpo.,

los probióticos pueden reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, presión arterial alta y accidente cerebrovascular

investigadores del Instituto Griffith de Medicina, Australia, realizaron un estudio de datos de nueve estudios con más de 540 participantes. Descubrieron que el consumo de probióticos contenidos en el yogur, el queso fermentado, mejoraría regularmente el colesterol, bajaría los niveles de azúcar en la sangre, ayudaría a estabilizar la presión arterial y preveniría las enfermedades cardíacas.,

los probióticos tienen el efecto de aliviar el estrés

científicos de la Universidad de Missouri, EE.UU., probaron la reacción del pez cebra (Danio rerio) después de suministrarles bacterias beneficiosas.

Este estudio encontró que su estrés se redujo significativamente. Sugiere que pueden ocurrir resultados similares en humanos.

Aquí están los probióticos líderes de la pérdida de peso según los expertos en nutrición.

1) Lactobacillus Gasseri

comienza con «L. gasseri», que es uno de los probióticos más robustos en la familia Lactobacillus y se ha observado como un ayudante de pérdida de peso., Según los investigadores, este probiótico ha sido reconocido por ayudar a reducir el peso y el porcentaje de grasa en las personas después del consumo regular. Esto no solo se ha establecido como una solución viable para el derramamiento de grasa, pero también se ha sabido para hacerlo a velocidades rápidas. A partir de ahora, es capaz de bajar una cantidad significativa de peso durante 3-4 meses con una buena dieta.

la razón de estar entre los mejores tiene que ver con su perfil diverso. Es bien redondeado y ofrece versatilidad mientras interactúa con el intestino de un humano.,

2) Lactobacillus Rhamnosus

Para muchos, este es el mejor probiótico para la pérdida de peso. Es parte de la familia Bacteroidetes y ha sido investigado durante años en algunas de las instituciones líderes en nutrición. Basado en estos estudios, el probiótico ha sido capaz de ayudar a mantener el peso y/o ayudar a eliminar la grasa del vientre más rápido que las dietas tradicionales (es decir, sin el uso de ningún probiótico). A menudo se encuentra en yogures y se ha señalado como un probiótico ideal para mantenerse saludable y mantener un sistema digestivo vibrante., Dado que es de fácil acceso, esto lo hace atractivo como una opción maravillosa para incluir en la dieta de una persona a diario.

3) Lactobacillus amylovorus

Para concluir la lista de grandes probióticos, es importante incluir L. amylovorus debido al papel que tiene que desempeñar en los casos de pérdida de peso. Según la investigación sobre el probiótico, es fácil de encontrar en el yogur y es capaz de reducir los porcentajes de grasa corporal rápidamente. Esto también es apreciado por ser un probiótico de acción rápida con un perfil increíblemente diverso.

¿qué alimentos probióticos son útiles para perder peso?,

Los probióticos son bacterias beneficiosas que a menudo están presentes en el yogur y son extremadamente buenas para la salud. Además del yogur, puede complementar el cuerpo con probióticos de muchos otros alimentos como el kimchi, el té de Kombucha y la sopa de miso.

Yoghurt

El yogur es un alimento fermentado que es muy útil para promover la digestión porque contiene probióticos. Comer yogur diario reducirá la grasa del vientre. Los carbohidratos y las proteínas en el yogur también aumentan la energía, mantienen la resistencia del cuerpo y queman la grasa de manera efectiva., Las proteínas saludables en el yogur resisten el apetito e inhiben la absorción de grasa de otros alimentos. En consecuencia, el descubrimiento de la capacidad de regular el peso de los probióticos en el yogur aumenta la esperanza de un método simple y seguro de pérdida de peso.

Kimchi

Kimchi es una col en escabeche que tiene el sabor amargo y picante. Este plato se utiliza comúnmente en las comidas coreanas. El Kimchi es uno de los mejores alimentos probióticos para agregar a su dieta., Además de las bacterias beneficiosas, el kimchi es una fuente de calcio, hierro, betacaroteno y vitaminas A, C, B1 y B2, que pueden prevenir enfermedades infecciosas.

té de Kombucha

El té de Kombucha es un té fermentado que contiene una gran cantidad de probióticos; por lo tanto, es efectivo para mantener el tracto intestinal saludable.

beber té de kombucha es como beber probióticos vivos que se han utilizado durante mucho tiempo y se cree que ayudan a aumentar la energía y reducir el peso. Sin embargo, tenga en cuenta que el té de Kombucha solo es adecuado para aquellos que tienen problemas con la candida.,

sopa de Miso

el Miso está hecho de centeno, soja o arroz fermentado. Este proceso producirá probióticos. La sopa de Miso es uno de los alimentos tradicionales japoneses y se usa a menudo en la cocina vegetariana para regular la digestión. Verter una cucharada de miso en agua caliente creará una sopa extremadamente rica en probióticos. Sin embargo, debido a que el miso contiene mucha sal, debe controlar su ingesta diaria.

¿Cuáles son los efectos secundarios de demasiados Probióticos?

supongamos que te pasas de la raya y empiezas a comer demasiado yogur y / o suplementos., ¿Qué le sucede al cuerpo humano y a su sistema digestivo? ¿Está bien exagerar las cosas y simplemente comer tanto como quieras sin mirar en sus niveles de ingesta diaria? Desafortunadamente, nunca es una buena idea excederse en el consumo de probióticos porque puede tener un impacto negativo en su salud general.

al igual que el agua o cualquier otra cosa, demasiado de algo puede provocar efectos secundarios. ¿Cuáles son algunos de los efectos secundarios que una persona puede enfrentar cuando comienza a consumir probióticos en exceso?,

Los efectos secundarios pueden incluir:

• dolores de cabeza
• ojos llorosos
• Problemas Digestivos (gases/hinchazón)
• alergias a la levadura

estos efectos secundarios variarán de una persona a otra, pero es importante regular la cantidad que se consume diariamente. Sí, hay tal cosa como demasiados probióticos y no debe tomarse a la ligera. La persona promedio necesita comenzar lentamente y solo comer una pequeña cantidad como una forma de obtener su ingesta diaria.,

si el cuerpo comienza a mostrar signos de efectos secundarios, Deténgase lo antes posible y comience a ajustar en función de cómo reacciona su cuerpo.

Pensamientos finales

perder peso no es fácil y la mayoría de las personas tienen dificultades para hacer que las cosas funcionen. Sin embargo, a veces se reduce a lo que entra en el cuerpo y qué tan bien funciona al unísono con las bacterias del cuerpo. Con los mejores probióticos para la pérdida de peso, una persona va a iniciar un proceso positivo, lo que conduce a la reducción de la grasa corporal y un físico más delgado., Esta es la razón por la que tantos hombres y mujeres en todo el mundo continúan aprovechando el poder de los buenos probióticos para fines de pérdida de peso. Los resultados son ejemplares y bien vale la pena el tiempo!

Aquí es una útil infografía que se perfilaban más acerca de los probióticos y sus beneficios: