el ciclismo de montaña es un gran deporte que es a la vez divertido y aventurero. Si te gusta andar en bicicleta por las montañas, es importante saber cómo levantar el manillar de tu bicicleta.

cuando se trata de personalizar tu bicicleta para que se ajuste a tus necesidades, Qué es mejor que ajustar la altura del manillar. Ya que ayuda a maximizar la comodidad, el control y la seguridad en los senderos.

hay algunos métodos diferentes para levantar el manillar en una bicicleta de montaña. Estos métodos dependen del tipo de configuración del manillar que tenga tu bicicleta.,e costura roscada o sin rosca.

pero en general, el proceso de levantar el manillar requiere que pierda los pernos que lo sujetan, ajustando su altura y luego asegurándolo de nuevo.

en términos generales, levantar el manillar lo acerca, reduciendo así el estrés en la espalda, las muñecas y los hombros. Esto hace que la posición sea más cómoda y versátil.

Por otro lado bajar el manillar ayuda a mejorar la tracción ofreciendo un mejor control y maniobrabilidad para el mismo esfuerzo. ¿No sabes cómo subir las barras o cómo ajustarlas?,

en este artículo, te ayudaremos con eso! Aquí encontrará una guía paso a paso sobre cómo ajustar las barras en ambas bicicletas. Así que coge la llave de Allen o llave inglesa y vamos a empezar!

¿por qué levantar el manillar?

hay una serie de razones por las que uno puede necesitar levantar su manillar. Esto puede incluir una preferencia personal por el nivel de comodidad y maniobrabilidad o para ajustar para la altura de crecimiento.,

por ejemplo, personalmente prefiero mi manillar lo suficientemente bajo como para ofrecer una mejor aerodinámica, se siente más fácil de controlar, pero es igualmente cómodo con una mayor visibilidad.

Aquí está la lista de las razones más comunes por las que uno puede necesitar levantar el manillar:

muchas molestias y problemas de salud

muchos corredores de trail se quejan de molestias, dolor de espalda, entumecimiento y problemas de cuello. Pueden parecer no relacionados, pero todos son problemas causados debido a posiciones incorrectas del manillar.,

Cuando el manillar se coloca mucho más bajo que el asiento, se requiere que se incline hacia adelante para alcanzarlo. Si bien ayuda con la aerodinámica, pone estrés en los músculos de la espalda. Si viaja durante largas horas, como era de esperar, puede provocar dolor de espalda leve a severo.

la única forma saludable de inclinarse hacia adelante en bicicleta es pivotando la cadera mientras se mantiene una columna neutral. Pero si el manillar está muy por debajo, es posible que tenga que arquear en ángulos altos.

no solo afecta su espalda, sino que también conduce a problemas de cuello., Mantener una línea bastante recta entre las caderas y los hombros ayuda a minimizar estos efectos negativos. Mientras que alejar los hombros de las orejas permite un paseo más relajado con un mejor movimiento de la cabeza.

mejorar la visibilidad y el movimiento de la cabeza

Las bicicletas de Montaña por diseño cuentan con un manillar ajustado ligeramente más bajo que el asiento. Cuando es demasiado bajo, uno puede necesitar encorvarse para operar, restringiendo así la visión clara hacia adelante., En lo que respecta a la eficiencia, le costará velocidad y potencia, ya que está restringido por el movimiento de la cabeza.

la posición adecuada de un ciclista de bicicleta de montaña debe ser como tal para permitir la máxima visión y agarre con una ligera corazonada hacia adelante para dar cuenta de su centro de gravedad deseado.

levante el manillar si siente que el campo de visibilidad está restringido o es demasiado bajo para operar con control total sobre usted mismo. Una pequeña gota puede ser útil con la tracción, pero nunca debe ser a costa de una visión adecuada.,

tener una visión inadecuada pronto puede convertirse en una responsabilidad para usted y para quienes lo rodean. Por lo tanto, mantenga siempre una buena posición de conducción que ayude a reducir la cantidad y la gravedad de los accidentes.

obtenga el máximo rendimiento de la bicicleta

La mayoría de los ciclistas ajustan su manillar para obtener una posición cómoda, un mayor control, tracción y una mayor viabilidad. Esto garantiza una navegación segura y fácil a través de senderos maximizando su rendimiento.,

Cuando tu bicicleta Se adapta a ti con las marchas correctas y las posiciones del manillar, te sientes más seguro y cómodo logrando objetivos independientemente de lo que el camino te arroje.

Esta es la razón por la que los ciclistas profesionales prefieren un tipo y tamaño de manillar adecuado para el terreno. A veces es posible que deba reemplazarlo por ser demasiado ancho o estrecho para el jinete.

ajustar el manillar es, por lo tanto, parte del mantenimiento regular, especialmente si se preocupan por los detalles. Nunca debes ir con un manillar demasiado bajo, suelto o súper alto en una pista., Esto solo causará incomodidad e incluso puede conducir a accidentes innecesarios.

mantenimiento de Utilidad Para los Niños en Crecimiento

¿su hijo tiene un amor por los senderos? Como padre, corres un gran riesgo en la compra de bicicletas, ya que para un niño o adolescente, la bicicleta de montaña puede volverse obsoleta rápidamente.

ahora para mantener la utilidad de estas bicicletas para su hijo más papá como usted necesita para ajustar el manillar., A veces necesitan levantar ambos (manillar & seat) para acomodar el crecimiento.

Lo ideal es que el manillar se levante una vez al año para garantizar la utilidad de la bicicleta de montaña para su hijo. Sin embargo, es posible que deba ajustarlo con más frecuencia para tener en cuenta la tasa de crecimiento de su hijo. Los niños de entre 8 y 12 años generalmente crecen más rápido que los de entre 12 y 16 años.

Además, usted también puede necesitar ajustar la altura a medida que crecía., Aquellos que están envejeciendo más allá de los años 50 pueden requerir bajar el manillar cada 3er año más o menos para tener en cuenta la reducción de la altura.

Esta es la razón por la que es una buena idea para levantar las barras en su bicicleta. Ahora que tenemos las razones por las que es importante levantar el manillar, vamos a entrar en cómo levantar las barras en su bicicleta de montaña!

cómo levantar el manillar en bicicleta de montaña

ahora que has decidido levantar el manillar, vamos a averiguar qué tipo de bicicleta de montaña tienes o al menos el tipo de manillar que tiene., No todas las bicicletas de montaña tienen el mismo manillar, la mayoría utiliza cualquiera de estos dos tipos; uno con la costura roscada y el otro sin.

el tipo de manillar que tenga su bicicleta afectará los pasos seguidos y su capacidad para levantar el manillar. Por ejemplo, el manillar sin banda de rodadura ofrece solo un cambio limitado en la longitud.

probablemente necesite comprar uno nuevo para ir más allá de una longitud fija. Mientras que con el tipo de costura roscada tiene mucha más flexibilidad y es más fácil de ajustar.

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Pero, ¿cómo identificar entre estos dos tipos?,

Sistema de auriculares sin rosca: este es el tipo de sistema que más se encuentra en las bicicletas de montaña modernas. Se pueden identificar por un perno grande en la parte superior con dos más pequeños en la parte inferior. Aquí no encontrará una pieza metálica continua que conecte el manillar, sino los pernos que hacen la mayor parte del accesorio.

Sistema de auriculares roscados: solo el 20% de todas las bicicletas de montaña producidas hoy en día tienen este tipo. Mientras que para las bicicletas de montaña más antiguas este es el único sistema de auriculares. Estos se pueden identificar mediante una pieza continua de metal que conecta el manillar con un solo perno grande en la potencia superior.,

levantar el manillar con costura de auricular sin rosca

ahora es el momento de agarrar su llave Allen para levantar el manillar. Con la llave Allen, retire el perno largo de la tapa del vástago. Una vez que retire el perno largo, reserve ambos elementos hasta que esté listo para usarlos (la tapa del vástago y el perno largo). Ponga ambos en un lugar donde sea fácil encontrarlos.

Ahora use la llave Allen en ambos pernos más pequeños en la costura del auricular sin rosca. Una vez que quites los pequeños pernos, deberías poder quitar completamente el manillar., Tenga cuidado al hacer este paso.

Ahora agregue espaciadores al tubo principal. Una vez que coloque correctamente los espaciadores, regrese a la tapa del vástago y al perno largo. Ponlos de nuevo en su lugar.

ahora afloje el manillar hasta que sienta que puede moverlo libremente.

Aquí tienes, estos son los pasos fáciles de hacer al levantar o ajustar el manillar si tu bicicleta tiene una costura de auriculares sin rosca. Ahora, si su bicicleta es una costura de auriculares roscada, tiene menos pasos, pero aún requiere algo de trabajo. Estos son los pasos para las bicicletas con costura de auriculares roscados.,

elevar el manillar con costura roscada de los auriculares

para elevar el manillar en una bicicleta de montaña con costura roscada, primero aflojamos el perno superior en la costura roscada de los auriculares. Una vez que afloje el perno superior, la pieza de metal continua es libre de moverse hacia arriba y hacia abajo.

Una vez hecho esto, afloje la tuerca de seguridad con una llave. Si lo aflojas lo suficiente, saca el tallo de la bicicleta. Tenga en cuenta la posición que desea que tenga el manillar, ya que no querrá sacarlo todo junto., Elevar a altura lo que sea apropiado para sus necesidades.

una vez que descubras el cuarto paso, vuelve a armarlo todo. Vuelve a colocar el tallo. Ahora es el momento de eliminar un poco de grasa extra que puede encontrar en el vapor.

en caso de que encuentre que hay muy poca grasa, es posible que necesite aplicar un poco. A partir de ahí, usted debe ser capaz de ajustar el manillar de cualquier tipo en su bicicleta de montaña.

¿qué tan alto debería estar mi manillar?

ahora que sabe qué pasos debe seguir al ajustar el manillar, ¿cómo encuentra el ajuste perfecto para usted?, El factor importante con las barras es que deben alinearse con el resto de la bicicleta. Aparte de alinear correctamente, aquí algunas otras pautas a seguir al ajustar.

la altura de las barras debe guiarse de acuerdo con su cuerpo. Usted debe hacer lo que se siente natural para su bicicleta, condición de conducción, y el cuerpo. Ajuste las barras en función de lo que se siente natural y práctico para usted.

si todavía no has encontrado el ajuste perfecto para tu bicicleta de montaña, sigue probando los pasos que mencionamos anteriormente hasta que encuentres el ajuste correcto.,

tener barras perfectamente alineadas es esencial antes de montar en bicicleta en la montaña. El fracaso en hacerlo resultará en lesiones o no estará listo para las carreteras.

la altura de la barra determina dónde se encuentra su peso en la bicicleta. Por ejemplo, si levanta el manillar, su peso se desplazará a la rueda trasera. En general, el manillar debe mantenerse tan alto como el sillín. Pero usted puede utilizar la posición de la altura de la barra en su ventaja.,

para cross country y otros eventos de carreras donde la velocidad importa bajar el manillar te pondrá en una posición más aerodinámica, ofreciendo así más velocidad.

del mismo modo, para los paseos en descenso, colinas empinadas, terrenos irregulares y caminos de grava, los manillares de elevación le brindan más estabilidad. Pero la mayoría de los corredores todavía prefieren un manillar de punteo de distribución de peso 50/50 en algún lugar en el medio. Por lo tanto, ayuda con los esfuerzos cuesta arriba (velocidad ) sin estar fuera de control bajando.,

Encontrar El Mejor Tamaño Para Bicicletas de Montaña:

Si usted quiere encontrar un tamaño que se ajusta en consecuencia con su bicicleta, el mejor consejo es hablar con una bicicleta experto o una persona que trabaja en una tienda de bicicletas local. De hecho, hice lo mismo la primera vez que levanté el manillar.

Hay dos factores a tener en cuenta a la hora de encontrar un mango de bicicleta: el barrido y la subida.

la subida es la parte de la bicicleta que se encuentra en el Centro de la barra y la potencia., Estas son las partes que están unidas a la bicicleta. La mayoría de las bicicletas de montaña tienen barras planas, por lo que lo más probable es que esté buscando una subida que sea cero. Sin embargo, hay algunas bicicletas que requieren cien MM o cuatro pulgadas.

ahora, para el aspecto de barrido, hay dos cosas que debe buscar al comprar uno: upsweep y backsweep. Upsweep son barras que están en un ángulo vertical y se miden por el agarre.

esto afecta la comodidad que el ciclista necesita al montar en bicicleta.

Backsweeps mide el ángulo formado por la curvatura de las barras. Estas barras van de cero a cuarenta y cinco., Hay tres medidas diferentes de barredoras que puede comprar: 25,4 mm, 31,8 mm y 35 mm. si encuentra el tamaño adecuado para su bicicleta, es hora de comenzar el proceso de ajuste!

pero personalmente siento que los tallos de las plumas de MTB de los años 80 / 90 tienen grandes ventajas sobre los modernos; en términos de facilidad de personalización y la capacidad de girarlos 90 grados, lo que los hace más fáciles de almacenar.

¿listo para levantar el manillar?

así que ahora ya sabes cómo levantar el manillar con solo una llave inglesa y la llave de Allen. También ha aprendido sobre sus ventajas y razones comunes para hacerlo.,

Finalmente es el momento de implementar todo lo que has aprendido hasta ahora en esta guía para levantar el manillar en las bicicletas de montaña. Para levantar su manillar todo lo que necesita es una llave Allen, una llave inglesa (para los modelos más antiguos de bicicletas de montaña ), espaciadores y un tiempo precioso para hacerlo realidad.

como recordatorio final al ajustar el manillar, no lo fije a la altura máxima o mínima en alguna sensación intestinal. En su lugar, elija uno que mejor se adapte a usted y sus necesidades.

intente probar más de una posición, comparando sus ventajas y desventajas para aprovechar al máximo su tiempo., Si aprendes algo de este blog espero que disfrutes haciendo tu bicicleta más tuya.

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