lo que dice la Dra. Melinda Ratini:

si está buscando un gran entrenamiento aeróbico y de fortalecimiento corporal total, no busque más. La natación puede proporcionar todo eso y más.

si el agua está tibia, nadar puede incluso tener un efecto calmante en las articulaciones y los músculos adoloridos. Si hace calor, nadar puede mantenerte fresco mientras quemas calorías, pierdes kilos de más y te pones en forma.

Por supuesto, necesitas un lugar seguro para nadar. Las piscinas son ideales., Si vas a nadar en lagos u océanos, debes tener mucho cuidado con las corrientes, la temperatura del agua y otros obstáculos. Y nunca nade solo inside por dentro o por fuera.

la natación puede ser una aventura en solitario o en grupo. Es posible que prefiera nadar vueltas, si le gusta hacer ejercicio por sí mismo. Pero si te gusta estar en grupo, muchas piscinas y Y tienen clases de ejercicios acuáticos para todos los niveles. Si usted es mayor, está embarazada o tiene una discapacidad, es probable que haya una clase especializada solo para usted.

¿Es bueno para mí Si tengo una condición de salud?,

nadar es casi tan bueno como lo es para un entrenamiento total.

si está embarazada, la flotabilidad del agua aliviará el estrés de sus articulaciones. Si nadó antes de quedar embarazada, es probable que pueda continuar nadando a menos que tenga un problema con su embarazo. Solo hay un par de cosas a considerar. Asegúrese de que el agua no esté demasiado caliente o demasiado fría. Y si el accidente cerebrovascular empeora cualquier malestar pélvico existente, elija otro accidente cerebrovascular y hable con su médico o partera.

la natación es un gran entrenamiento aeróbico para las personas con la mayoría de los tipos de artritis., Puede quitar la carga de sus articulaciones y ayudar a prevenir lesiones. También es una buena opción si tiene dolor de espalda baja. El agua tibia puede ser muy relajante. Consulte con su médico primero si tiene dolor en las articulaciones, ha tenido una lesión reciente, reemplazo de articulaciones o está teniendo un brote de artritis.

Si tienes diabetes, una actividad aeróbica como nadar puede ser una parte muy importante de tu plan de tratamiento de la diabetes. Le ayudará a quemar calorías, perder peso y mantener sus azúcares en sangre bajo control. Si tiene colesterol alto, también se beneficiará de nadar., Le ayudará a reducir su colesterol LDL » malo «y aumentar su colesterol HDL» bueno».

si usted ha sido un adicto al sofá, o tiene una enfermedad cardíaca u otros problemas médicos, consulte primero con su médico para ver qué tipo de programa de natación es adecuado para usted.