no todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas matutinas, y no de la misma manera., Algunos solo tienen ocasionalmente momentos de mareo. Otros se sienten mareados las veinticuatro horas del día, pero nunca vomitan ni vomitan de vez en cuando. Algunos vomitan con mucha frecuencia.

varios factores pueden aumentar su riesgo de experimentar náuseas matutinas, incluyendo:

niveles hormonales

niveles hormonales del embarazo más altos que el promedio (porque, por ejemplo, usted está llevando múltiplos) pueden aumentar las náuseas matutinas.

mientras que los niveles hormonales más bajos que el promedio pueden reducir o eliminar las náuseas, también puede tener niveles hormonales perfectamente normales y experimentar náuseas matutinas mínimas (si las hay).,

un cerebro sensible

algunos cerebros son simplemente más sensibles que otros, lo que significa que son más propensos a responder a las hormonas y otros desencadenantes de las náuseas del embarazo.

Si tienes un estómago sensible (siempre te mareas o mareas, por ejemplo), es más probable que tengas náuseas y vómitos más intensos durante el embarazo. Si rara vez tiene náuseas, es menos probable que tenga náuseas matutinas cuando está embarazada.

estrés

El estrés emocional puede desencadenar trastornos gastrointestinales., Por lo tanto, no es sorprendente que las náuseas matutinas tiendan a empeorar cuando estás especialmente estresado.

eso no quiere decir que las náuseas matutinas estén en tu cabeza. Pero si te sientes particularmente nervioso, podría intensificar las náuseas y los vómitos.

fatiga

la fatiga física o mental puede desencadenar síntomas de náuseas matutinas. Por otro lado, las náuseas matutinas graves pueden aumentar la fatiga.

embarazo por primera vez

Las mujeres que están embarazadas por primera vez tienden a ser más propensas a las náuseas matutinas y tienen síntomas de náuseas matutinas más graves.,

si su cuerpo nunca ha pasado por un embarazo antes, puede estar menos «preparado» para el aumento de hormonas y otros cambios que está experimentando. También puede sentirse un poco ansiosa por las muchas incógnitas del embarazo, lo que podría resultar en un malestar estomacal.

si este no es su primer bebé, es posible que se distraiga de las náuseas por las demandas de cuidar a niños mayores. Y ya que su cuerpo ha estado allí, hecho eso, puede no ser tan sorprendido por los cambios físicos del embarazo.

Las Generalidades nunca son 100 por ciento verdaderas para todos., Usted puede encontrar, por ejemplo, que está más mareada en su segundo embarazo que en su primer embarazo.

genética

Si tu mamá o tu hermana tuvieron náuseas matutinas, algunas investigaciones sugieren que es más probable que desarrolles la afección tú mismo. Por supuesto, usted podría navegar a través del embarazo con apenas un día con náuseas.

clima caluroso

algunas mujeres encuentran que sentirse calientes trae consigo sentimientos de náuseas. Pero como es el caso de todos estos factores, las náuseas matutinas a veces no tienen un desencadenante obvio en absoluto.,

remedios para las náuseas matutinas

mientras que la única manera de deshacerse de las náuseas es darle un poco de tiempo, algunas estrategias pueden ofrecer alivio de las náuseas matutinas:

eliminar los olores ofensivos

Gracias a su sentido del olfato más sensible, algunos olores pueden ser repentinamente ofensivos o incluso repugnantes. Así que manténgase alejado de los olores que desencadenan náuseas, ya sea el curry de su lugar de comida para llevar favorito o su perfume anteriormente favorito.

algunas otras tácticas pueden ayudar. Intente cocinar en el microondas, lo que generalmente produce menos olores, y abra las ventanas cuando cocine., Deja cualquier lugar que huela tan fuerte que te ponga enfermo. Y lave su ropa más a menudo con un detergente ligeramente perfumado (o sin perfume) para deshacerse de los olores incrustados.

Manténgase alejado, también, de los alimentos que no puede soportar la vista. El pollo crudo, por ejemplo, es un culpable común.

use pulseras Sea-Band

estas bandas de 1 pulgada de ancho ejercen presión sobre un punto de acupresión en la muñeca interna. Están ampliamente disponibles en las tiendas de medicamentos y alimentos saludables y se ha demostrado que disminuyen de forma segura las náuseas del embarazo.,

Su médico también puede recomendar una pulsera que funcione con batería que use estimulación eléctrica suave (como las cintas de alivio). Otra opción son las bandas Psi: dos pulseras de acupuntura con perillas ajustables que se colocan en el interior de las muñecas.

descansar y desestresarse

el desescarche puede ayudar a minimizar las náuseas. Pruebe las técnicas clásicas de reducción del estrés, como la meditación y la visualización o el yoga prenatal. Y trata de acostarte tantas horas como puedas cada noche.

tómelo con calma

apresurarse tiende a agravar las náuseas., Así que tómelo con calma por la mañana: quédese en la cama durante unos minutos y disfrute de un refrigerio junto a la cama antes de tomar una ducha larga y tibia.

Una mañana tranquila puede parecer imposible si tiene otros hijos. Así que trata de despertar antes de que lo hagan, lo que te da unos momentos de tiempo tranquilo. O deja que tu pareja tome el turno de la mañana.

pruebe remedios alternativos

una amplia variedad de enfoques médicos complementarios pueden ayudar a minimizar los síntomas de las náuseas matutinas, incluida la acupuntura, la acupresión, la biorretroalimentación o la hipnosis. Definitivamente vale la pena intentarlo, especialmente si nada más funciona.,

mantener la boca limpia

los moretones regulares ayudan a mantener la boca fresca y reducen las náuseas en el futuro. También disminuye el riesgo de daño a los dientes por vómitos.

Cepíllese los dientes o enjuáguese la boca después de episodios de vómitos y después de cada comida y una vez que su barriga se haya asentado un poco. Si su pasta de dientes habitual contribuye a las náuseas (la pasta de dientes es un desencadenante común), pídale a su dentista que le recomiende otra opción o un buen enjuague. O usar agua corriente.,

tome un suplemento

tome su vitamina prenatal para compensar los nutrientes que no esté recibiendo, a cualquier hora del día que sea menos probable que la vuelva a tirar. Las vitaminas prenatales en realidad pueden disminuir los síntomas de náuseas, especialmente si tomas una vitamina de liberación lenta que es más alta en enfermedades y que combate la vitamina B6.

si su píldora actual le produce náuseas, intente tomarla con una comida. O considere un suplemento recubierto, en polvo o masticable.,

si sus síntomas son particularmente ásperos, pregunte a su médico acerca de cambiar su vitamina por una con más B6 y menos (o ningún) hierro, que puede ser particularmente difícil en una barriga sensible. También pregunte si debe tomar un suplemento adicional de vitamina B6, el antihistamínico doxilamina (que se encuentra en Unisom SleepTabs), o un suplemento con magnesio o un aerosol de magnesio.

no tome ningún medicamento tradicional o herbal para las náuseas matutinas a menos que su médico lo recete.,

pregunte a su médico acerca de los medicamentos para las náuseas matutinas

Si sus náuseas matutinas son graves, es posible que desee hablar con su médico acerca de tomar un medicamento recetado que ha sido aprobado por la administración de alimentos y medicamentos (FDA) para tratar las náuseas y los vómitos durante el embarazo. Tanto Diclegis como Bonjesta han demostrado ser seguros y eficaces. A veces, su médico puede recetarle un medicamento contra las náuseas (como escopolamina, Phenergan o Reglan).

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alimentos para las náuseas matutinas

una dieta para el embarazo rica en proteínas y carbohidratos complejos no solo es buena para el bebé, sino que también puede ayudar a mantener a raya las náuseas. Piensa: tostadas integrales y mantequilla de maní, o queso duro y galletas saladas. Evite las comidas rápidas grasas y procesadas, que son difíciles de digerir y pueden empeorar las náuseas matutinas.

¿Se pregunta qué comer para las náuseas matutinas?, Algunos de los mejores alimentos cuando tienes náuseas y vómitos durante el embarazo incluyen:

• sólidos blandos y fáciles de digerir. Los plátanos, las tostadas, el arroz, los pretzels y el puré de manzana son alimentos relativamente apetecibles que pueden ayudarte a incorporar algunas calorías.
• leche de Almendras. Se ha promocionado un vaso de leche fría de almendras para ayudar a calmar el malestar estomacal y calmar la acidez estomacal.
• sopas, batidos y batidos. A menudo es más fácil beber tus vitaminas y nutrientes, especialmente si el líquido está helado. Si no soporta el agua, intente chupar una paleta para hidratarse.,
• bebidas Carbonatadas y algunos tés de hierbas. Obtener suficientes líquidos es más importante que comer temprano en el embarazo. Es posible que una bebida carbonatada o algunos tipos de té de hierbas seguro para el embarazo (especialmente con limón o jengibre) sean útiles para aliviar las náuseas. Si beber y comer al mismo tiempo tensa su tracto digestivo, beba líquidos entre comidas.
• frutas y verduras envasadas en agua. Si los líquidos hacen que te marees, intenta comer sólidos con un alto contenido de agua. Los melones son a menudo una buena opción.
• Ginger., Numerosos estudios han demostrado que el jengibre realmente reduce las náuseas y los vómitos en el embarazo. Usted puede encontrar incluso el olor del jengibre fresco calma un malestar estomacal. Abastecerse de alimentos básicos hechos con jengibre real (consulte la etiqueta; muchos alimentos preparados no contienen el verdadero negocio), tales como broches de jengibre, Ginger ale, té de jengibre, caramelos de jengibre, Galletas de jengibre o jengibre cristalizado. Use jengibre fresco cuando esté cocinando (en sopa o salteado, por ejemplo), o agréguelo a su té.
• cítricos. Muchas personas encuentran el olor y el sabor de los limones y naranjas reconfortante durante el embarazo., Los caramelos de succión agria o un olor a limón recién cortado pueden ser su boleto para el alivio.
• caramelos de Menta. Chupar caramelos con sabor a menta a veces ayuda a aliviar las náuseas.

algunos otros consejos a la hora de comer pueden ayudar a reducir las náuseas y los vómitos durante el embarazo:

coma temprano

es más probable que las náuseas se produzcan cuando su estómago está vacío, como si estuviera después de una noche de sueño. Los ácidos que se agitan dentro de una barriga vacía no tienen nada que digerir excepto el revestimiento del estómago, lo que aumenta las náuseas.

llena tu mesita de noche de mezcla de frutos secos, galletas y cereales., Mastique en su alijo a primera hora de la mañana o si se despierta en medio de la noche para orinar.

toma un bocado justo antes de acostarte

por la misma razón por la que quieres comer temprano, es una buena idea tomar un refrigerio ligero que sea alto en proteínas y carbohidratos complejos justo antes de irte a dormir. Prueba una tostada integral con mantequilla de maní o una rebanada de queso con un puñado de fruta seca.

planee comidas pequeñas y frecuentes

es más probable que sienta náuseas cuando su barriga está vacía. Pero comer demasiado a la vez también puede contribuir a las náuseas.,

pruebe la regla de Ricitos de oro: no llene demasiado su vientre, pero no deje que se vacíe por completo. En su lugar, mantenga su estómago un poco lleno todo el tiempo.

debido a que las comidas más pequeñas son más fáciles de digerir, es menos probable que desencadenen tanto las náuseas como la acidez estomacal. Objetivo para seis comidas pequeñas durante el día en lugar de tres grandes.

Mantenga un alijo de bocadillos para llevar

no salga de su casa sin un alijo saludable de bocadillos que su barriga pueda manejar., Empaque una bolsa de frutas secas y nueces, barras de granola, barras de proteína, cereal seco, galletas integrales o chips de soja en su bolsa para que esté preparado en cualquier momento que salga.

Evite los alimentos que lo vuelven Verde

evite comer, ver, oler o incluso pensar en cualquier plato que provoque las náuseas. Los alimentos picantes y ácidos pueden ser particularmente desafiantes, así como cualquier cosa con un aroma fuerte.

apégate a los alimentos que te atraen

Lo más probable es que puedas encontrar algunos alimentos saludables que puedes mantener., Ellos se encargarán de la mayoría de sus necesidades nutricionales hasta que una dieta más variada se vuelva apetecible.

recuerde que ningún alimento tiene el monopolio de ningún nutriente o comida en particular. Por ejemplo, puede obtener su vitamina A y proteína de melocotones y yogur en la cena en lugar de brócoli y pollo. O come pasta para el desayuno en lugar de cereales.

no se preocupe demasiado por obtener su docena diaria a corto plazo. Habrá mucho tiempo más adelante en su embarazo para comer bien.,

cambie los nuevos alimentos que inducen náuseas

no pudo obtener suficiente pan al comienzo de su embarazo, pero ahora no puede soportar la vista de las tostadas? A veces, lo que comienza como un alimento reconfortante puede asociarse con náuseas y desencadenar las náuseas. Prueba una comida reconfortante similar pero lo suficientemente diferente, como las galletas saladas.

¿pueden las náuseas matutinas dañar a mi bebé?

aunque es posible que se sienta enferma, su bebé casi definitivamente no lo está., A corto plazo, no comer mucho no es un problema: su bebé es pequeñito cuando las náuseas matutinas están en su peor momento y todavía no tiene muchas necesidades nutricionales. Para cuando lo haga, casi seguro que tendrás tu apetito de vuelta, ¡con creces!

incluso las mujeres que tienen tantas dificultades para mantener los alimentos bajos que realmente pierden peso durante el primer trimestre no están lastimando a sus bebés, siempre y cuando compensen el peso perdido, según sea necesario, en los meses posteriores.

vigile su orina: debe ser transparente o de color claro, como la paja., Si está más oscuro, es posible que esté deshidratado. Asegúrese de beber, ya que mantenerse hidratado durante el embarazo garantiza que su bebé reciba lo esencial que necesita para un desarrollo saludable.

si no puedes retener nada, incluso líquidos, puede ser un síntoma de hiperémesis gravídica, una afección más grave que afecta hasta al 5% de las mujeres con náuseas matutinas. Si sus náuseas son continuas y graves y vomita varias veces al día, asegúrese de ver a su médico. Es posible que necesite tratamiento adicional para protegerla a usted y a su bebé.,

¿es malo si no tengo náuseas matutinas?

Si bien las náuseas matutinas pueden ser un recordatorio incómodo pero tranquilizador de que está embarazada, también está perfectamente bien si rara vez o incluso nunca experimenta un ataque de náuseas. Los estudios muestran que casi el 75 por ciento de todas las mujeres embarazadas experimentan náuseas y/o vómitos durante el embarazo. Eso significa que un poco más del 25 por ciento no lo hace.

si estás entre aquellos que tienen poco o ningún malestar MATUTINO, considérate no solo embarazada, sino también Afortunado., Recuerde, también, que no tener náuseas matutinas a las 6 semanas de embarazo puede ser solo temporal: las náuseas y los vómitos pueden aparecer en cualquier momento durante el segundo o tercer mes de embarazo.