usted o alguien que conoce puede no estar desayunando. «No tengo hambre.»O desayunas cuando llegas al trabajo – 2 horas más tarde. Solo para ser claros, el desayuno es la comida que rompe el sueño rápidamente, y su cuerpo espera recibir comida dentro de una hora de despertar.

¿Por qué alguien no tendría hambre en la mañana? No es porque comiste una gran comida por la noche. Sé cuando tengo mi comida de acción de Gracias al mediodía; tengo hambre de nuevo antes de acostarme.,

entonces, ¿por qué no sientes hambre cuando te despiertas? Si su nivel de glucosa (combustible cerebral) bajara demasiado mientras dormía, su hígado ya habría recibido la señal para entregar un cóctel de hormonas que le dice al cuerpo que haga combustible para el cerebro, y parte del cóctel es adrenalina. Cuando la adrenalina está en el sistema, tendemos a no sentir hambre. Históricamente, la adrenalina indicaba que alguien o algo estaba tratando de lastimarnos y que deberíamos correr; correr y comer no están estrechamente conectados.,

clínicamente, las consecuencias a corto plazo de saltarse el desayuno ocurren aproximadamente 8 horas después. Podrías estar fatigado, y tu cerebro de lagarto se hará cargo. Esto aumenta la probabilidad de que coma en exceso, tome más alcohol antes o en la cena de lo planeado y tenga noches pasivas.

¿Cuáles son las consecuencias a largo plazo de saltarse el desayuno? Cuando nos saltamos el desayuno, establecemos una cascada de hormonas del estrés que están trabajando para mantener nuestro suministro de combustible., Los estudios más recientes sugieren que no desayunar causa:

• Aumento de la ingesta de calorías durante el día,
• Aumento del estrés/hormonas inflamatorias, como cortisol e insulina,
• Aumento del aumento de peso y tejido adiposo/grasa corporal,
• Aumento del colesterol y la presión arterial, y
• Aumento de las enfermedades cardiovasculares.

¿Qué hacer con el hecho de que simplemente no sientes hambre? Por lo general, un cuarto de taza de jugo de fruta o algún otro azúcar de acción rápida, como una cucharadita de miel, hará que su cuerpo envíe la señal de hambre en 20 minutos., Entonces, puedes desayunar. Para las personas que no están comiendo porque están saltando de la cama para ir a trabajar, intente poner un batido de proteínas en el refrigerador la noche anterior para que pueda tomarlo al salir por la mañana. Si hace esto durante aproximadamente una semana, es posible que su señal de hambre se active más fácilmente por las mañanas.

¿te saltas el desayuno? Prueba el experimento de comenzar el día con alimentos que tengan proteína ( 14-20 gramos) + carbohidratos + fibra + grasa. Esta publicación de atajos tiene algunas ideas para el desayuno., Observe los siguientes cambios:

• menos ansiedad, irritación y agitación en las mañanas
• más energía y claridad mental en el día
• menos consumo excesivo de azúcar, alcohol o refrigerios 8 horas después de despertarse
• mejor sueño
• mayor capacidad para participar en actividades después del trabajo que son importantes para usted.