ha estado inusualmente caliente durante la semana pasada, incluso para los estándares de Los Ángeles, y el aire acondicionado en mi oficina de West Hollywood ha estado fuera de servicio durante tres días., Es el tipo de calor que hace que sea casi imposible enfocarse en otra cosa que no sea lo caliente que está y lo divino que sabría un cono de helado. En este día particularmente pegajoso, salgo de la oficina temprano, pero en lugar de conducir directamente a la playa, mi descanso habitual del sofocante clima de Los Ángeles, me dirijo a Studio City para visitar un albergue urbano de sudor.

llamada Shape House, Esta instalación tipo spa ofrece sesiones de sudor de 55 minutos que implican estar envuelto en una cama climatizada con infrarrojo lejano., A diferencia de una sauna tradicional, no hay sentado en bancos de madera en toallas con una tribu de mujeres como explosiones de aire caliente a través de un calentador. En esta experiencia privada, el calor del infrarrojo lejano, un tipo de calor generado por la luz, se utiliza para calentar su núcleo desde adentro hacia afuera. Es similar a lo que puede experimentar estar afuera en un día soleado y se cree que produce una serie de beneficios para la salud, que es parte de la razón por la que la práctica ha cosechado un impresionante seguimiento de atletas y clientes famosos como Selena Gomez, Demi Moore y las Kardashians.,

pantalones de chándal, calcetines gruesos y una camiseta de manga larga para usar. Vistiendo mi nuevo atuendo, me escoltan a una habitación privada que contiene una cama que se parece mucho a una especie de saco de dormir. Me dicen que no medite-algo que va en contra de todo lo que conozco como Angeleno—y, en su lugar, me instruyen para ver algo alegre en la televisión que está montado en la pared durante mi sesión., Esto está destinado a actuar como una distracción del intenso calor del infrarrojo lejano que estoy a punto de soportar, todo con la esperanza de experimentar los beneficios para la salud de la sudoración. Se cree que estos efectos positivos incluyen pérdida de peso, desintoxicación, salud cardíaca, recuperación muscular, inmunidad y piel clara y juvenil.

firmemente metida en mi cama con solo mi cabeza expuesta, comienza la sesión. Lo que pasa con el calor del infrarrojo lejano es que la intensidad aumenta lentamente. Al principio, siento que podría quedarme aquí para siempre. Es cálido pero no tan opresivo como esperaba., No es hasta unos 15 minutos en un episodio de Modern Family, mi distracción de elección, que empiezo a sentir el calor agudizar. Las gotas de sudor ruedan lentamente por mi frente, mis palmas se sienten húmedas bajo las gruesas cubiertas, y mi ritmo cardíaco aumenta. Aunque no me he movido ni un centímetro, esta sesión relajante se convirtió en un entrenamiento cardiovascular.,

«la razón por la que hacemos esto es una forma rápida de hacer que respondas casi como si tuvieras fiebre», explica Sophie chiche, fundadora de Shape House. Esencialmente, una vez que se calienta, el cuerpo intenta enfriarse a sí mismo sudando. Chiche compara este proceso con el funcionamiento de un aire acondicionado en una habitación caliente., Así como se necesita mucha energía para que su aire acondicionado baje la temperatura de una habitación, se necesita mucha energía para que su cuerpo se enfríe. «Al final, tu corazón está en cardio y latirá como lo hiciste con 10K», dice.

hacia el final del segundo episodio de Modern Family, me resulta difícil enfocarme en otra cosa que no sea el calor. Mi cuerpo está empapado, y soy muy consciente de cuánto tiempo he estado acostado en mi capullo sudoroso., Puedo sentir mi corazón latiendo en mi pecho, y sé que mi cuerpo está trabajando a toda velocidad para enfriarme del calor infrarrojo lejano de 160 grados al que he estado expuesto. Respiro profundamente en un intento de disminuir mi ritmo cardíaco, tal como lo hago cuando termino una carrera larga.

finalmente, una mujer viene a mi rescate, señalando que mis 55 minutos han terminado. Salgo de mi cama para relajarme con agua, rodajas de naranja y, contra—intuitivo, té caliente., Por ridículo que suene, beber una bebida caliente puede ayudarlo a enfriarse al indicarle al cuerpo que inicie mecanismos internos de enfriamiento, como la sudoración, que bajan la temperatura corporal.

en algún lugar en el estadio de 800 a 1400 calorías, según chiche, aunque hay muchos factores que podrían hacer que este número sea diferente para todos, señala., Si bien es posible que sea rápido para asumir que quemar tantas calorías en un entorno tan intenso no puede ser bueno para usted (confía en mí, yo también era escéptico), Chiche asegura que no es más peligroso que cualquier otro entrenamiento cardiovascular. «La razón por la que sabemos que es seguro es porque está elevando tu corazón, que es muy similar a cuando haces ejercicio», explica. «Entonces tu corazón baja muy, muy rápidamente, lo que significa que hemos empujado tu corazón a hacer algo que naturalmente podría hacer.,»

aunque tu ritmo cardíaco se acelera, tu cara se pone roja y tu cuerpo quema calorías, una sesión de sudor difiere de un entrenamiento regular en que no te permite desarrollar músculo. Entonces, ¿por qué hacerlo? De acuerdo con Chiche, hay muchos beneficios de la sudoración que pueden influir en usted para abrazar la práctica. Curioso por aprender más, También hablé con el Dr. Josh Axe, DNM, CNS, DC, fundador de Ancient Nutrition y DrAxe.com, para entender mejor los beneficios de esta función corporal natural. Aquí están todas las formas en que sudar puede ser beneficioso para su bienestar físico y mental.,

1. Pérdida de peso

En primer lugar, se cree que la sudoración aumenta la pérdida de peso. Sí, es posible que pierda peso en agua durante una sesión que inevitablemente regresará, pero debido a que su cuerpo está trabajando tan duro para enfriarlo, también está usando energía y quemando calorías, lo que contribuye a una pérdida de peso más permanente, explica Chiche.

2. Desintoxicación

mientras que la capacidad del sudor para simplemente desintoxicar el cuerpo a menudo se debate, Axe explica que la piel puede eliminar compuestos tóxicos del cuerpo., «Realmente eliminamos ciertas toxinas a través de nuestro sudor», dice.

de hecho, un estudio de 2012 encontró que la sudoración juega un papel importante en la expulsión de metales pesados como el mercurio, el plomo, el cadmio y el arsénico del cuerpo porque se disuelven fácilmente en el agua. Sin embargo, Axe explica que el sudor no puede eliminar todos los compuestos tóxicos, por lo que es importante beber agua filtrada y seguir una dieta saludable para evitar otras amenazas químicas de dosis bajas.

3., Salud del corazón

Como explica Chiche, poner al cuerpo en una situación en la que necesita enfriarse sudando puede hacer que su corazón bombee de manera similar a un entrenamiento cardiovascular. Además, Axe señala que la sudoración, ya sea por Ejercicio físico o por Sentarse en un ambiente de sauna, puede reducir el riesgo de problemas de salud cardiovascular. Cita un estudio publicado en 2015 que siguió a los hombres finlandeses durante 20 años, encontrando que aquellos que sudan en una sauna con más frecuencia tenían menos probabilidades de desarrollar una enfermedad mortal en el transcurso del estudio.

4., Recuperación muscular

aunque una sesión de sudor no te ayudará a desarrollar músculo, puede ayudar en la recuperación muscular. «La sudoración aumenta la circulación y ayuda a eliminar el ácido láctico», según Axe. Esto puede aliviar el dolor y acelerar el proceso de recuperación.

5. Inmunidad

Axe explica que la piel se considera una parte vital del sistema inmunitario, lo que tiene sentido teniendo en cuenta que a menudo es la primera línea de defensa contra todo lo que entra en contacto con cada día., «Cualquiera de los fluidos son parte de este sistema de defensa biológica, que sirve como un elemento disuasorio para que los gérmenes se arraiguen», dice. Además, el sudor humano contiene una proteína natural que mata gérmenes llamada dermcidina, que puede proteger nuevamente las cepas de gérmenes que causan enfermedades como MRSA y tuberculosis.

6. Piel

así como el sudor puede eliminar ciertas toxinas, también puede expulsar impurezas como contaminantes, suciedad y maquillaje incrustado en la piel, según el sitio web de Shape House., Se cree que mejora el tono, la claridad y la textura de la piel y se sabe que mejora la circulación, lo que también puede beneficiar a la piel.

7. Estado de ánimo

al igual que cualquier otro entrenamiento, la sudoración puede liberar endorfinas, que son hormonas que desencadenan sentimientos positivos en el cuerpo. Esto puede hacer maravillas para su estado de ánimo y bienestar general.,

Si bien ciertamente no tiene que aventurarse a una cabaña de sudor urbana en un caluroso día de verano para experimentar los beneficios de la sudoración, puede encontrar una práctica que funcione para usted con el fin de obtener los efectos de bienestar de esta función corporal natural. Solo asegúrese de recuperarse de cualquier entrenamiento cardiovascular o sesión de sudor con mucha agua para mantener su cuerpo hidratado.

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