seamos sinceros: cualquiera de nosotros que hemos sufrido una resaca (en el día) sabemos lo horrible que te hace sentir una noche de alcohol. Mareos, náuseas, dolor de cabeza punzante, fatiga terrible, incapacidad para concentrarse, frecuencia cardíaca rápida: todos estos son signos de que un buen momento salió mal. Si te encuentras en esta desafortunada situación, hay algunas maneras de aliviar el dolor, pero recuerda que la razón por la que estás sufriendo es porque tu cuerpo está reaccionando a una noche de maltrato., Siempre es mejor evitar una resaca que tratar de curarla.

aún así, incluso los adultos razonables podrían encontrarse en esta condición de vez en cuando, por lo que recurrimos a algunos médicos de urgencias para analizar la ciencia de la resaca y ofrecer algunos consejos sobre cómo evitarlos y qué hacer después de que el alcohol obtenga lo mejor de ti.

su resaca PLAY-BY-PLAY

las resacas siguen siendo un poco un misterio para los médicos y científicos, pero una cosa que sabemos con certeza: no hay un solo factor que cause los muchos efectos secundarios de demasiado alcohol. Hay múltiples cosas en juego., Para empezar, el alcohol es un diurético, lo que significa que te hace orinar con más frecuencia, según Alexis Halpern, MD, Médico de Medicina de emergencia en NewYork-Presbyterian/Weill Cornell Medical Center. Toda esa pérdida de líquidos conduce a la deshidratación, que causa muchos síntomas notorios de resaca.

a medida que metaboliza el alcohol, el hígado libera subproductos, como el acetaldehído, explica Medell Briggs, MD, MPH, MSHS, Profesor Asistente de Medicina de emergencia en UCLA Health. «El acetaldehído puede causar un pulso rápido, rubor, náuseas y vómitos», explica.,

también está la cuestión de lo que estás bebiendo. Congénere, un aditivo en un poco de alcohol, como el brandy, puede empeorar las cosas. Y el contenido de alcohol varía dependiendo de sus sorbos, por lo que las bebidas con un porcentaje más alto de alcohol se sumarán a su infelicidad del día después.

entonces tienes lo que el Dr. Halpern llama, ‘ el efecto mezclador.»Los mezcladores azucarados tienen un efecto diurético por sí solos, y el azúcar también puede causar dolores de cabeza, por lo que algo como una mezcla de margarita u otro mezclador endulzado puede amplificar los duros efectos de una resaca», explica.,

«El Alcohol también puede irritar el revestimiento del estómago, causando dolor, náuseas y vómitos», dice el Dr. Briggs. Y puede conducir a una disminución del azúcar en la sangre y trastornos del sueño, lo que lo deja drenado.

superando las probabilidades

obviamente, los médicos de urgencias advierten en primer lugar que no hay que exagerar. (Sabías que eso iba a venir.) Pero la próxima vez que te dirijas a unos pocos, algunos pasos simples pueden marcar la diferencia. Para empezar, el Dr. Briggs dice: «nunca bebas con el estómago vacío. Y piensa en tus bebidas., Recuerde que las bebidas que contienen congéneres o un porcentaje más alto de alcohol van a causar más problemas que las alternativas», agrega.

«Las personas a menudo se olvidan de beber agua mientras beben vino u otros cócteles», agrega el Dr. Halpern, quien dice que «hidratarse durante toda la noche lo ayudará más.»Continuar comiendo mientras pasa la noche es otro movimiento inteligente.

y aunque el recordatorio puede parecer innecesario, vale la pena repetir: detente cuando hayas alcanzado tu límite.

demasiado tarde. ¿Y AHORA QUÉ?,

Un gran paso para volver a estar de pie es lidiar con la deshidratación. Cada vez que pierdes muchos líquidos, ya sea por una sesión de maratón en el gimnasio o una noche de exceso, puedes tener un desequilibrio electrolítico. «Los vómitos empeoran aún más las cosas», dice Nieca Goldberg, MD Directora Médica del centro Joan H. Tisch para la salud de la mujer en NYU Langone Medical Center. «Pedialyte tiene el mismo equilibrio de electrolitos que su cuerpo, por lo que es bueno para rehidratar y reponer lo que ha perdido», agrega.,

Pedialyte tiene el mismo equilibrio de electrolitos que su cuerpo, por lo que es bueno para rehidratar y reponer lo que ha perdido.

simplemente sea sensato al respecto, sugiere el Dr. Halpern. Aunque está hecho para niños, sigue siendo un tratamiento médico, así que sigue las instrucciones del paquete y no te excedas.

en cuanto a esas otras bebidas que contienen electrolitos, como Gatorade y Powerade, no proporcionan el mismo equilibrio de minerales que ofrece Pedialyte, y a menudo están cargadas de azúcar, pero aún podrían ayudar en un apuro. Dr., Halpern sugiere mezclarlos con agua corriente para controlar los azúcares añadidos. Para una alternativa natural, recomienda el agua de coco, que contiene una cantidad impresionante de electrolito de potasio. Tomarlo con un refrigerio, como un sándwich de mantequilla de maní y jalea en pan integral, proporcionará nutrición adicional, aumentará los niveles de azúcar en la sangre y lo ayudará a superar la joroba.

El agua vieja también ayuda, pero no contiene los electrolitos que ayudan a que su cuerpo vuelva a la vida. Dr., Briggs agrega que, » si bien estas bebidas pueden aliviar su sufrimiento, las resacas tienen múltiples causas, por lo que no hay cura mágica. Además de hidratarse y comer un pequeño refrigerio, tome ibuprofeno para dolores de cabeza y dolores corporales.»Ella advierte contra el Tylenol (también conocido como acetaminofén) «porque también es metabolizado por el hígado y puede causar daño hepático si se consume una cantidad excesiva de alcohol.»Y dado que el alcohol también causa trastornos del sueño, no olvide el poder de una buena siesta.

siguiente: Qué debes comer Si tienes resaca

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