muchas mujeres están tratando de perder peso después de los 60. Desafortunadamente, con la naturaleza jugando trucos en nuestro metabolismo, se siente como que tenemos que trabajar el doble de duro para mover esas libras.

La mayoría de nosotros hemos descubierto que las dietas no funcionan, y el té verde, a pesar de sus muchos beneficios para la salud, no te encogerá dos tallas de vestido.

¡Tiene que haber una alternativa! Y, de hecho, la hay.,

desafortunadamente, dado que las empresas no han encontrado una manera de ganar dinero con el sentido común, no escuchará sobre ello en ningún anuncio de televisión.

La solución es volver a lo básico. En lugar de seguir las tendencias de pérdida de peso, ¿por qué no hacer pequeños cambios graduales en el estilo de vida que contribuyan a consumir menos calorías y quemar más calorías?

además, en lugar de intentar ser disciplinado, ¿por qué no hacer cambios simples en tu entorno que te ayuden a ponerte en forma sin siquiera intentarlo?,

deshacerse de estos 8 elementos le llevará en el camino hacia una vida más feliz y saludable después de los 60.

aparque las llaves de su coche

siempre que sea posible, trate de caminar en lugar de conducir. Obtenga una hermosa bolsa de compras con ruedas y camine hasta la tienda de comestibles.

Si tienes que conducir, aparca en el otro extremo del lote y camina hasta la tienda. Aún mejor, si es posible en su ciudad o ciudad, vender el coche y comprar una bicicleta!

Abandon Big Plates

Las porciones más grandes contribuyen a aumentar los kilos de más. Es así de simple., Desafortunadamente, las mujeres mayores de 60 años todavía escuchan la voz de sus padres, diciéndoles que terminen sus comidas para salvar a los niños hambrientos en todo el mundo. Como resultado, terminamos todo en nuestros platos, ya sea que tengamos hambre o no.

Hay una manera de tener lo mejor de ambos mundos. Podemos comer menos sin sentirnos culpables por dejar comida en nuestros platos. La solución? Compra platos más pequeños. Suena simple, pero es cierto.

hay mucho que decir sobre el control de porciones, y se ha demostrado que ayuda en el control de peso., Por sí mismo, este truco podría ayudarle a perder mucho peso en el transcurso de un año.

compruebe Etsy para algunos pequeños platos hermosos que le encantará comer de.

lanzamiento de la TV

TV es un natural born killer. Primero, nos mantiene sentados en un solo lugar, evitando que quememos calorías. En segundo lugar, los televisores atraen la comida como las velas atraen a las polillas. Trate de comer solo un cacahuete-no es humanamente posible!

la mejor solución posible sería deshacerse del televisor por completo., Pero, si esto no es posible, comprométete a no comer frente a la televisión. Tu cuerpo y tu cerebro te lo agradecerá!

sé que 2020 ha sido una montaña rusa de emociones y la Covid-19 nos ha hecho quedarnos mucho más de lo habitual. Es comprensible que seas menos activo de lo que has sido en el pasado. Ha habido un aumento en los atracones de Netflix y otras películas y programas en streaming. Si este es tu caso, no estás solo.

establezca un marco de tiempo para ver la televisión y comprométase a apagarlo cuando usted dijo que lo haría.,

esconde tus zapatos de tacón alto

Ok, solo hablo medio en serio. También me encanta lucir elegante. Pero, en el día a día, ¿por qué no cambiar los talones por un buen par de zapatos para caminar?

trate de caminar un poco todos los días. Escuchar un audiolibro, disfrutar de la naturaleza, o salir a caminar con un amigo – distanciamiento social, por supuesto. Dr. Scholl s se especializa en zapatos cómodos para cada ocasión.

hagas lo que hagas, da prioridad a estar activo. Una vez más, ha sido un poco más difícil mantenerse activo con el encierro y el auto-aislamiento que todos hemos estado pasando.,

¿ha comprobado los videos de ejercicios en línea? Hay miles de videos para todos los tipos y niveles de actividad. Puede mantenerse activo en la comodidad de su sala de estar.

ofertas de chatarra «dos por uno»

Los supermercados entienden la psicología de hacer que las personas compren más alimentos de los que necesitan. No se deje seducir por las ofertas de «dos por uno». Incluso si obtener galletas adicionales le ahorrará un poco de dinero, no vale la pena el impacto a largo plazo en su cuerpo y autoestima.

es mucho mejor comprar una indulgencia de alta calidad, como un pequeño chocolate de lujo, que un paquete al por mayor de Oreos.,

Muchas personas se quejan de no tener suficiente dinero para comprar alimentos saludables. Pero, si nos fijamos en la cantidad de alimentos que desperdician, está claro que su problema es tomar las decisiones correctas de alimentos.

pierde esos pantalones holgados

Si te tomas en serio la pérdida de peso después de los 60, no te dejes complacer. Una cosa es amarte a ti mismo y sentirte cómodo con tu imagen corporal. Es otra cosa para permitirse a sí mismo para conseguir en la diapositiva larga a una vida poco saludable.

parte de mantenerse saludable a cualquier edad es preocuparse por cómo se ve – por su propio bien., En lugar de empantanarse en ropa sin forma y mal ajustada, invierta en algunos trajes a medida.

lucir lo mejor que puedas te dará la confianza y la motivación para ponerte en forma.

Además, mientras usa pantalones elásticos y de cintura elástica, no notará el aumento de peso que lentamente se arrastra hacia usted. Los pantalones se estiran contigo y se adaptan a tu aumento de peso.

deshazte de los bocadillos

si luchas con el autocontrol, tal vez sea hora de establecer «control fronterizo».»En otras palabras, ¡no dejes que ninguna comida chatarra pase a través de la «frontera» de tu casa!,

resistir la tentación de comer una rebanada de pastel de chocolate es casi imposible, especialmente cuando comes emocionalmente. Es mucho más fácil evitar la tentación que resistirla.

así que, declare la guerra a los bocadillos y no los deje entrar en su casa a cualquier costo. Si comparte su casa con otros, déjelos participar en su nueva táctica de «control fronterizo» y pídales que sean conscientes.

en el siguiente video, comparto algunos consejos para comprender sus desencadenantes emocionales de la alimentación.,

limite las comidas en el restaurante

bueno, la mayoría de nosotros hemos estado haciendo eso últimamente debido al bloqueo y las restricciones en su lugar, pero volveremos a la vida normal y cenaremos más a menudo pronto.

si te tomas en serio la pérdida de peso después de los 60 años, un consejo drástico (pero efectivo) es dejar de comer en los restaurantes. Cocine alimentos frescos en casa en su lugar. No solo ahorrará dinero, sino que podrá disfrutar del proceso de explorar nuevas recetas.,

Si come en un restaurante, pida una caja para llevar a casa y lleve la mitad de su comida a casa para más tarde. Pruébalo, funciona!

perder peso después de los 60 años es un reto, pero no imposible. Se puede hacer con algunos cambios simples pero poderosos en sus hábitos y rutinas.

si renuncias a las 8 cosas enumeradas en este artículo, estarás bien encaminado para relacionarte con tu comida y tu cuerpo de una nueva manera.