Nueva Delhi: el ciclismo y la caminata son excelentes formas de ejercicio para todas las edades., Trabajan en todo tu cuerpo y hacen que tu sangre bombee. Ambas actividades son divertidas y son una excelente manera de quemar calorías y ayudarlo a perder peso. De hecho, un estudio reciente sugirió que las personas que viajan a través de entornos naturales, como caminar o andar en bicicleta, tienen más probabilidades de desarrollar una mejor salud mental que aquellas que viajan menos. En este contexto, los entornos naturales se definieron como todos los espacios exteriores públicos y privados que contienen elementos naturales «verdes» y / o «azules», como árboles de calles, bosques, parques urbanos y parques/reservas naturales y todo tipo de masas de agua.,

los hallazgos, publicados en la revista Environment International, mostraron que los encuestados que viajaban diariamente a través de ambientes naturales tenían en promedio un puntaje de salud mental 2,74 puntos más alto en comparación con aquellos que viajaban a través de ambientes naturales con menos frecuencia. Para el estudio, el equipo de investigadores liderado por el Instituto de salud Global de Barcelona (ISGlobal) – centro impulsado por la Obra Social «La Caixa» – examinó a cerca de 3.600 participantes que respondieron a un cuestionario sobre sus hábitos de desplazamiento y su salud mental., Leer-pérdida de peso: ¿es mejor caminar que correr para quemar grasa?

ciclismo o caminar: ¿Cuál es un mejor ejercicio para perder peso?

mientras que caminar y andar en bicicleta son excelentes ejercicios que tienen muchos beneficios para la salud, algunos se preguntan si un ejercicio tiene un mayor peso sobre el otro, especialmente, cuando se trata de quemar calorías. Tal vez, hay varias diferencias entre andar en bicicleta y caminar: usan músculos diferentes y, para algunos, hacer un ejercicio puede ser más cómodo y conveniente que el otro.,

generalmente, se cree que el ciclismo tiene alguna ventaja sobre caminar en términos de quema de calorías. Para perder peso, es necesario quemar calorías para crear un déficit de calorías. Un estudio publicado en The Lancet afirmó que el ciclismo es mejor que caminar para perder peso o mantener el ajuste. En el estudio, los investigadores de la London School of Hygiene and Tropical Medicine, Reino Unido, examinaron la relación entre el medio de transporte elegido por los viajeros y el riesgo de obesidad., Leer: tres formas en que el ciclismo puede ayudarlo a perder grasa estomacal y acelerar la pérdida de peso

Los investigadores, que compararon los modos de transporte diarios de 150,000 participantes, encontraron que los viajeros activos que llegaban al trabajo en bicicleta tenían un IMC (Índice de masa corporal) más bajo que los que caminaban hacia el trabajo. Los resultados mostraron que los viajeros que favorecían el ciclismo tenían las mediciones más bajas de IMC y grasa corporal.

los hallazgos revelaron que el IMC fue 1,71 kg/m2 menor entre los ciclistas masculinos y 1.,65kg / m2 más bajo entre las ciclistas, en comparación con los viajeros que utilizan modos de transporte «pasivos». Análogamente, las mediciones de la grasa corporal de los ciclistas varones fueron un 2,75% inferiores, mientras que para las ciclistas son un 3,26% inferiores. Otros modos de transporte activos, como caminar, también se asociaron con una reducción significativa del IMC y la grasa corporal, aunque en menor medida.

el estudio concluyó que el ciclismo era una de las formas más efectivas de ejercicio para mantener el equilibrio e incluso para perder peso.,

pero para obtener resultados óptimos, debe elegir un ejercicio que disfrute haciendo y pueda seguir. Cualquiera que sea la forma de ejercicio que elija, asegúrese de practicarlo de forma segura y adherirse a él. Además, siempre consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de acondicionamiento físico o dieta.