nuestros planes de entrenamiento de Triatlón sprint gratis te ayudarán a comenzar en triatlón o perfeccionar tu velocidad de distancia sprint y fitness

el plan de entrenamiento de triatlón proporciona una guía para mejorar el rendimiento del triatlón, lograr un mejor estado físico y ser más rápido. También hace que sea más difícil volverse perezoso y saltarse una sesión de un día., Estos planes te ayudarán a sacar lo mejor de tu cuerpo y establecer una nueva marca personal, cubriendo todo lo que necesitarás para construir una natación, una bicicleta y una carrera fuertes.

Ver más planes de entrenamiento de triatlón en TriRadar, incluidos nuestros planes de entrenamiento de triatlón Ironman, planes de entrenamiento Ironman 70.3, planes de entrenamiento de distancia olímpica, planes de entrenamiento de Triatlón sprint, planes de entrenamiento de invierno o planes de entrenamiento de Duatlón para cubrir todas las distancias de triatlón.

Haga clic en los enlaces de abajo para descargar los planos a su computadora.,

plan de entrenamiento de triatlón para principiantes

Este plan de entrenamiento de triatlón para principiantes te ayudará a obtener entrenamiento para tu primer Triatlón sprint. Consulta el plan de entrenamiento de triatlón para principiantes.

• semanas: 4
• aptitud existente: aptitud general razonable
• Nivel: Principiante
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

Primer Plan de entrenamiento de Triatlón

El Primer Plan de entrenamiento de triatlón es un programa de entrenamiento de triatlón gratuito de 12 semanas para llevarte de cero a un héroe de tri!, Cubre tanto el Triatlón sprint como el de distancia olímpica. Consulta el tren para tu primer Plan de Triatlón.

• semanas: 12
• fitness existente: Natación 200m sin parar, ciclo 45 minutos, carrera 20 minutos
• Nivel: Principiante
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

mejora el plan de entrenamiento de Triatlón

Este plan de entrenamiento base de triatlón te ayudará a mejorar tu condición física para el triatlón en cuatro semanas. Vea el plan construir su fundación.,

• semanas: 4
• fitness existente: Natación 200m sin parar, ciclo 45 minutos, carrera 20 minutos
• Nivel: Principiante
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

plan de entrenamiento de Triatlón Sprint

Este plan de entrenamiento de Triatlón sprint es ideal para triatlones basados en Piscina y te para tu primera carrera de la temporada. Ver el plan de natación Sprint.,

• semanas: 4
• fitness existente: nadar 400m sin parar, ciclo 60 minutos, correr 30 minutos
• Nivel: Principiante
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

plan de entrenamiento de ciclismo de triatlón más rápido

Este plan de entrenamiento de bicicleta de triatlón te ayudará a mejorar tu fuerza, velocidad y técnica de ciclismo y corriendo. El plan se divide en secciones para atletas con 5-7 horas por semana para entrenar y aquellos con 7-10 horas para entrenar. Ver el plan obtener su ciclismo en el engranaje.,

• semanas: 4
• fitness existente: ya entrenas alrededor de 5 horas por semana
• Nivel: Principiante / Intermedio
• Autor: Doug Hall-triatleta de élite y entrenador

Construye tu plan de entrenamiento de Triatlón de Velocidad de Carrera

Este plan de entrenamiento de carrera de triatlón está diseñado específicamente para obtener tu velocidad en la tercera disciplina antes de tu gran carrera. Es adecuado para triatlones de distancia sprint o Olímpica. Ver el plan de construir su velocidad de Carrera.,

• semanas: 4
• fitness existente: Natación 600m, ciclo 90 mins, Carrera 60 mins
• Nivel: Principiante / Intermedio
• Autor: Doug Hall – triatleta y entrenador de élite

plan de entrenamiento de triatlón más rápido

Este plan de entrenamiento de carrera de triatlón te ayudará a mejorar tu velocidad de carrera para tu próximo evento de triatlón. El plan se divide en secciones para 4-6 horas de entrenamiento y 9-11 horas de entrenamiento dependiendo de su capacidad y carga de entrenamiento actual. Para el Triatlón sprint, sigue con la primera sección. Ver el plan ejecutar más rápido.,

• semanas: 4
• fitness existente: nadar 400m sin parar, ciclo 60 minutos, correr 30 minutos
• Nivel: Principiante/Intermedio
• Autor: Dr Martin Yelling-ex duatleta internacional con un PB de 10km de 29:51

Speed Building Triathlon Training Plan

Use este plan de entrenamiento para construir la velocidad del triatlón – ritmo entrenamientos en la mezcla y obtener más rápido rápido. Ver el plan de construir su velocidad. Este plan se continúa en el plan de entrenamiento de Triatlón específico de la carrera a continuación.,

• semanas: 4
• fitness existente: nadar 400m sin parar, ciclo 60 minutos, correr 30 minutos
• Nivel: Principiante
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

plan de entrenamiento de Triatlón específico para carreras

Este plan de entrenamiento de Triatlón de cuatro semanas construirá la condición física específica para su evento de triatlón y sesiones opcionales para aquellos con tiempo extra de entrenamiento. Es adecuado para triatlones de distancia sprint y Olímpica y sigue el plan de entrenamiento de Triatlón Speed Building anterior. Vea el plan de aumento de Velocidad de resorte.,

• semanas: 4
• condición física existente: nadar 400m sin parar, ciclo 60 minutos, correr 30 minutos
• Nivel: Principiante/Intermedio
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

plan de entrenamiento de Triatlón Sprint – Afina tu velocidad de Sprint

potencia tu velocidad para tu temporada de Triatlón Sprint más rápida de la historia. El plan se divide en dos secciones para los atletas con 8 o 12 horas por semana para entrenar. Vea el plan de Velocidad de Sprint de Sharpen.,

• semanas: 4
• fitness existente: nadar 750m, ciclo 2hrs, correr 30mins
• Nivel: Principiante/Intermedio
• Autor: Phil Mosley – editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

plan de entrenamiento de Triatlón Sprint – muévete o ve más rápido

ya seas un sprinter novato o experimentado, este plan de entrenamiento de Triatlón sprint te ayudará golpeas a la competencia. Se divide en dos secciones, la primera se centra en los principiantes que desean completar su primera carrera y la segunda para los atletas que desean correr más duro. Ver el plan específico de Sprint.,

• semanas: 12
• fitness existente: Natación 400m, ciclo 45 minutos, carrera 30 minutos
• Nivel: Principiante / Intermedio
• Autor: Doug Hall – triatleta de élite y entrenador

Hit Your Second Peak Triathlon Training Plan

Este plan de entrenamiento de triatlón está diseñado para ayudarte a alcanzar tu segundo pico de carreras listo para otra gran carrera. Este plan de 12 semanas se divide en semanas de entrenamiento de 8 y 10 horas para atletas con diferentes limitaciones de tiempo. Los planos son adecuados para triatlones de distancia Sprint y Olímpica. Vea el plan Hit Your Second Peak.,

• semanas: 12
• fitness existente: nadar 1.5 km, ciclo 2 horas, Correr 60 minutos
• Nivel: Principiante / Intermedio
• Autor: Phil Mosley-editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

Sprint Triathlon – Race faster Training Plan

Este plan de entrenamiento de Triatlón sprint tomará poco más de cinco horas por semana, incluyendo seis entrenamientos y un día de descanso. Está diseñado con entrenamientos clave para aumentar su velocidad rápidamente durante seis semanas. Consulta el plan de entrenamiento race sprint triathlon faster.,

• semanas: 6
• fitness existente: Natación 400m, ciclo 90mins, carrera 40mins
• Nivel: Intermedio a avanzado
• Autor: Phil Mosley – editor de entrenamiento de Triatlón Plus y TriRadar y atleta de élite

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