sí, internet está lleno de anécdotas de personas que cambiaron con éxito sus colchones de felpa por madera dura implacable. Los Fans de la práctica lo recomiendan por varias razones-Algunos dicen que les da una noche de sueño más cómoda y soportada, mientras que otros afirman que la falta de un marco de cama voluminoso y un somier crea más espacio y una estética doméstica más limpia. Algunas personas incluso comentan que pasan menos tiempo viendo la televisión ahora que su espacio para dormir solo es lo suficientemente cómodo como para pasar el rato mientras están inconscientes., (Ventaja inesperada: podría darle un impulso a su vida sexual

a pesar del creciente interés en dormir en el piso, se ha realizado muy poca investigación para investigar sus beneficios e inconvenientes. Un análisis antropológico frecuentemente citado fue realizado por el fisioterapeuta Michael Tetley, quien escudriñó las posiciones de sueño de personas de todo el mundo. Él observó que los habitantes de los bosques, a los nómadas y los pueblos tribales en diferentes culturas suelen dormir en el suelo, sin almohadas, y tienden a sufrir menos problemas musculoesqueléticos que sus occidental cama amante de las contrapartes.,

Tetley también notó que se usaban posiciones específicas para dormir en el suelo para tratar diferentes articulaciones. Por ejemplo, se dice que usar un brazo como almohada ayuda en la rehabilitación de hombros, codos y muñecas. Aunque las teorías y fotografías de Tetley son fascinantes, todavía tienen que ser probadas científicamente o comparadas entre culturas y superficies para dormir. Por ahora, la evidencia a favor de la siesta a nivel del suelo es principalmente anecdótica.

entonces, ¿dormir en el suelo es realmente bueno para tu espalda? Esto es lo que los expertos tienen que decir.,

riesgos potenciales de dormir en el suelo

para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud—y trampas—para aquellos que deciden desechar el colchón en favor de una alfombra, hablé con la quiropráctica AMBER langmeier de All Chiropractic, LLC. No está convencida de que dormir en el suelo pueda reducir el dolor de espalda a largo plazo., «Debido a las diferentes curvas espinales, acostarse boca arriba en el suelo podría provocar espasmos musculares y dificultades para levantarse», argumenta Langmeier.

esto es muy problemático si duermes de lado. «Para las personas que duermen de lado, puede ser aún más problemático soportar adecuadamente todas las curvas individuales mientras están acostadas en el suelo», advierte Langmeier. «Los puntos de presión también son problemáticos en posiciones prolongadas en superficies más duras.,»

como los defensores de dormir en el piso son propensos a señalar, las personas en muchas culturas en todo el mundo no tienen acceso a Camas de plumas o espuma viscoelástica, sin embargo, presumiblemente, atrapan un montón de zzz mientras descansan en superficies planas y duras. Sin embargo, Langmeier proporciona un contraargumento convincente. «Hoy en día, no dormimos en pisos de tierra, sino en madera dura, alfombras o baldosas. Esto no se forma a su cuerpo como pisos de tierra una vez tendría.»En pocas palabras, dormir en el suelo no significa lo mismo hoy que hace cientos de años, cuando la gente tenía una superficie más suave para aterrizar.,

beneficios de abandonar su cama

¿esto significa que debe rechazar de plano la posibilidad de dormir segura y profundamente en el suelo? Claramente, hay un subconjunto de personas que perciben que los beneficios de calidad de vida asociados con dormir en el piso superan las consecuencias.

Langmeier admite que la anatomía de cada persona es diferente, y para ciertas personas, en realidad podría funcionar. «La estructura y la cantidad de soporte varían para cada columna vertebral y persona. Uno necesita tomar en consideración la comodidad, conformación y estructura de su cuerpo.»

Dr., Jeffrey Golden, cirujano espinal del Centro Médico Langone de la Universidad de Nueva York, está de acuerdo con el punto de Langmeier. «Dormir es muy personal», declaró en una entrevista con Quartz. Golden confirma que desde la perspectiva de preservar la salud de la columna vertebral, el soporte distribuido uniformemente es clave. (Puntuación uno para el piso. También reitera que no hay investigaciones que sugieran que los colchones son más saludables que los tatamis de estilo japonés u otras superficies alternativas para dormir.,

Los cirujanos de espalda que trabajan en el Instituto de la columna vertebral en Santa Mónica, California, ofrecen un contrapunto adicional, lo que sugiere que dormir en el suelo en realidad podría ser favorable para las personas que sufren de dolor de espalda crónico. Aunque sus afirmaciones no parecen estar respaldadas por la investigación, escriben que dormir en una superficie perfectamente plana, como el piso, beneficia a los pequeños músculos estabilizadores que soportan el peso corporal., También sugieren que dormir en el piso ayuda a mantener la columna vertebral en una posición neutral con una aplicación uniforme de presión, minimiza la amortiguación que puede impedir los movimientos naturales del sueño y proporciona una noche de sueño más reparadora, lo que promueve la reparación del tejido y permite la curación.

entonces, ¿dónde aterrizamos con toda esta información? Si decides experimentar con cómo puedes dormir mejor por la noche, considera los factores que te hacen daño o te ayudan. Tal vez hay inmersiones en su colchón que pueden conducir a Dolores, Dolores y rigidez., Evalúe la altura de su almohada, que afecta el ángulo de su cuello y la alineación de sus articulaciones. Tal vez incluso decida probar dormir en el piso durante una o dos noches para ver cómo funciona para usted. De cualquier manera, estás preparado para ser más consciente de los ajustes sutiles que puedes hacer para mejorar la calidad de tu sueño, sin importar en qué superficie estés durmiendo.

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