estás ocupado, las cosas se acumulan hasta que no puedes soportarlo o de repente tienes compañía que viene — y tienes que hacer algo al respecto ahora mismo. Luego vas a una carrera loca para limpiar todo. Y odias cada minuto. ¿Te resulta familiar este enfoque de la limpieza de la casa?

no estás solo. «La mayoría de la gente quiere limpiar con la menor frecuencia posible, lo que se traduce en ‘Voy a hacer todo de una vez'», dice Rachel Hoffman, autora de Unf*ck Your Habitat: you’re Better Than Your Mess., La cosa es, la limpieza maratón es el peor enfoque posible.

es cuestión de cambiar el enfoque de ‘todo este lugar es un desastre’ a ‘ esos son platos, puedo lidiar con ellos.’

Pero ¿por qué? «Una vez que haya terminado con ese maratón, asegúrese de que su casa esté limpia, pero está agotado y probablemente frustrado», le dice Hoffman a NBC News BETTER. Lo que es peor, » ahora estás asociando tener una casa limpia con todo el estrés que viene con la limpieza maratón., podría ser un buen momento para decir «Manténganse al día ahora», en el fondo de su mente dicen «eso fue terrible», por lo que tienen todas estas asociaciones negativas con la limpieza.»Y estos sentimientos probablemente se hacen eco de asociaciones anteriores, dice. «¿Cuántos de nosotros cuando somos niños, tienes Esta habitación destrozada y limpiarla es un castigo?»

No es de extrañar continúa el ciclo se repite.,

nuestras nociones de limpieza pueden ser poco realistas

desafortunadamente, dice Hoffman, los sistemas de limpieza convencionales a menudo están escritos por y para personas naturalmente ordenadas y personas que no necesariamente saben cómo llegar a alguien que no lo es, dice. Es más, a menudo hacen suposiciones sobre las personas que las usan.

» son dueños de su casa y viven allí con una familia nuclear. podría quedarse en casa, a menudo tiene un aspecto muy tradicional», dice.,

Si bien Hoffman no quiere excluir a nadie que coincida con ese perfil, «hay muchas personas que no encajan en muchas de esas cajas», dice, «cuando estás leyendo algo que dice ‘el martes haces xyz’, y estás como, ‘Estoy en el trabajo hasta las 8 y cuando llego a casa estoy agotada.»Hay muchas maneras en que las personas viven sus vidas. Para mí’ hábitat ‘ es donde estás, ya sea una habitación compartida o un dormitorio o una casa entera para ti. Ese es tu espacio y mereces amarlo. Mi objetivo es que cada una de estas personas vea que hay una manera de conquistar tu desastre.,»

y la forma de hacerlo, dice, se reduce a algunos conceptos clave.

La regla 20/10

comienza a romperte el hábito de maratón, dice Hoffman, entrenándote para hacer breves ráfagas de limpieza seguidas de un descanso. «Pon un temporizador. Cuando se dispara, te detienes y haces otra cosa. Siéntese con una taza de té o lleve al perro a pasear o a perder el tiempo en internet. Si es necesario, vuelve a la limpieza.»Eso podría ser 20 minutos y 10 minutos, o cinco y 45, lo que sea necesario.

Ignorar la gran imagen

La casa es un desastre?, Olvídalo. ¿Qué puedes hacer ahora?

«trato de entrenar a las personas para que se vuelvan a centrar en las cosas pequeñas y en la gran diferencia que marcan cuando las haces regularmente y con el tiempo», dice Hoffman. «Mucha gente mira el panorama general y se siente abrumada. Es una cuestión de cambiar el enfoque de ‘todo este lugar es un desastre’ a ‘ esos son platos, puedo lidiar con ellos. Es una pequeña cosa concreta con la que puedes lidiar. Esta es una manera para que la gente diga ‘ puedo.'»

Haz tu cama

y esas pequeñas cosas pueden comenzar con solo hacer tu cama., Hoffman es un gran fan de las tareas de la infancia.

«La razón por la que es una buena idea es que es una inversión de tiempo muy pequeña», dice, «pero inmediatamente hace que su dormitorio se vea más limpio y ordenado. Incluso si tienes el floordrobe (también conocido como un montón de ropa en el suelo), si tienes una cama hecha, junta las cosas un poco. Sé que estoy más tranquilo si estoy mirando una cama hecha en lugar de una desordenada.»

Mejor aún, » es fácilmente repetible, así que a medida que construyes ese hábito, se vuelve más fácil construir y obtener nuevos hábitos.,»

¿Cuánto de nuestro lío se puede evitar por completo guardándolo y no abajo?

guárdalo, No abajo

no hay nada nuevo en este, pero por una buena razón. Uno de esos nuevos hábitos que construyes puede ser guardar las cosas de inmediato. «¿Cuánto de nuestro lío se puede evitar por completo guardándolo y no abajo?»Hoffman dice. Es otra pequeña inversión de tiempo, solo un par de minutos, dice, que puede cosechar grandes recompensas.

¿sabes dónde está tu ropa?

«cuando lavas cosas hay tres pasos», dice Hoffman., Su grito de guerra, a menudo visto en sus desafíos de redes sociales es lavar, secar y guardarlo. «Todo el mundo se olvida de guardarlo», dice, así que terminamos con «Big Rock Laundry Mountain».»Si has Lavado un montón de ropa o lavado los platos, no se hace hasta que se guardan, dice. Todo es parte de » entrenarse para crear un hábito de guardar cosas antes de que puedan hacer un desastre.»

sobornar según sea necesario

¿todavía no puede ponerse en marcha? ¿Qué tal un poco de zanahoria en el palo? «Estoy 100 por ciento a favor de sobornarte a ti mismo», dice Hoffman., «Es absolutamente la forma más efectiva de conseguir que hagas algo.»Ya sea una taza de café especial o el próximo episodio de cualquier podcast o serie de Netflix que estés comiendo, es una cosa que te encanta que puedes disfrutar sin culpa si solo haces este tipo de cosas desagradables.»

Si usted ha hecho una carga de ropa o lavar los platos, no se hace hasta que estén guardados.

aléjate del teléfono — o al menos cambia Instagram por este tumblr

Hoffman ha dirigido un tumblr durante varios años donde rebloguea imágenes de antes y después de los lectores., «La respuesta abrumadora es, ‘OMG, que se parece a mi casa, ‘» ella dice.

«en este punto, realmente solo estamos viendo instantáneas muy, muy cuidadosamente seleccionadas de la vida de las personas», y eso incluye la suya propia, dice. «Si estoy tomando una foto, estoy borrando todo del fondo. Si fueras a la lente ancha te horrorizarías.»

el peligro aquí, dice, es que » al comparar constantemente nuestra realidad cotidiana con lo que otras personas eligen presentar, siempre nos hará sentir inadecuados porque crees que todos los demás lo tienen juntos.,»En realidad, ella recuerda a los visitantes de su blog-que se apoyan entre sí con entusiasmo -» hay muchas, muchas, muchas más personas como nosotros que como ellos.»

¿ahora qué?

si estás ansioso por ir, no hay tiempo como el presente. «Ve a limpiar un mostrador o una mesa», dice Hoffman, » cualquiera que te estrese más.»(Y luego tal vez ir a tener esa recompensa!)

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