muchos de nosotros tenemos un indicador claro cuando nuestro «momento del mes» está sobre nosotros: estamos destrozando la despensa, la nevera y todos los bocadillos a la vista. ¿Siempre estás insaciablemente hambriento cuando estás en tu período? No estás solo. Y no te culpes — es porque la química de tu cuerpo te ha convertido en una bestia de comida imparable. O somos sólo nosotros . . . ?

hablamos con dos médicos sobre lo que sucede en su cuerpo durante su ciclo y cómo eso contribuye a su hambre: Carolyn Dean, MD, ND y Dr., George M. Arnold, jefe de OBGYN y jefe de innovación clínica y empresas estratégicas en el Hospital Markham Stouffville en Ontario, que se especializa en el diagnóstico y tratamiento natural de los desequilibrios hormonales de las mujeres.

Aquí están los culpables que compartieron: cambios en los niveles de cortisol, serotonina, progesterona y magnesio. Echemos un vistazo a lo que sucede en su cuerpo con cada uno de estos durante la semana en la que su útero está decidido a sabotear su dieta.

Cortisol

es posible que ya esté familiarizado con el cortisol, comúnmente conocido como la hormona del estrés. «En el momento de su período, Su cuerpo generalmente produce más cortisol para ayudarlo a lidiar con el efecto de su período en su cuerpo», dijo el Dr. Arnold. Y además de causar un aumento de peso potencial alrededor de su sección media, también aumenta sus antojos . . . para dulces. «El aumento del cortisol conduce a una mayor sensibilidad a la insulina, lo que lleva a que se use más azúcar y, por lo tanto, a un nivel de azúcar más bajo. Su cuerpo responde anhelando más azúcar.»Greeeeat.,

serotonina

con el aumento del cortisol viene la disminución de la serotonina — «su hormona ‘sentirse bien’, producida en su cerebro», dijo el Dr. Arnold. Debido a que la serotonina disminuye alrededor de la época de su período, Es posible que tenga la tentación de subir sus niveles con los alimentos. «Muchos de los alimentos que anhelas pueden reemplazar la buena sensación que normalmente controla la serotonina», dijo. «Muchos de los carbohidratos que comes resultan en un aumento del nivel de serotonina . . . cuanto más comes, mejor te sientes.»¿Quién quiere un bagel?! O siete??

Progesterona

la Progesterona también disminuye durante este tiempo., «Una caída en la progesterona puede causar síntomas del síndrome premenstrual, así como cierto grado de depresión», dijo el Dr. Arnold. Esta es otra razón por la que buscarás los carbohidratos. «La serotonina puede compensar este cambio de humor . Como ya sabes, los carbohidratos pueden aumentar tu nivel de serotonina. Aquí, una vez más, alcanzar todos esos carbohidratos puede darle un impulso temporal en su estado de ánimo.»Como dijimos . . . ¿quién quiere un bagel??

magnesio

fuera del tema de los carbohidratos y sobre el chocolate — ¿anhela el chocolate en su período? Esa es una respuesta física natural a un agotamiento de magnesio.,

«Los cambios hormonales durante el período Y el estrés físico del período agotan el mineral energético magnesio», dijo el Dr. Dean. Como tal, el cuerpo tiende a quemar más calorías.»También nos dijo que esta caída en el magnesio también puede afectar a la serotonina, ya que la serotonina «depende del magnesio para su producción y función.»

algunas hermosas palabras del Dr. Arnold: «adivina qué es rico en magnesio? ¡Cocoa!»No te sientas mal por conseguir un poco de chocolate si eso es lo que estás sintiendo., «Si usted anhela el chocolate en el momento de su período, Su cuerpo anhela el magnesio que proviene del cacao que se utiliza para hacer el chocolate; cuanto mayor sea la cantidad de cacao (piense en el chocolate negro), más magnesio obtendrá.»Así que agarra una barra de oscuridad y deja que los buenos tiempos rueden!