El accidente cerebrovascular se puede prevenir. Hasta el 80% de los accidentes cerebrovasculares se podrían prevenir a través de cambios saludables en el estilo de vida y trabajando con su equipo de atención médica para controlar las condiciones de salud que aumentan su riesgo de accidente cerebrovascular.

Usted puede ayudar a prevenir el accidente cerebrovascular, haciendo un estilo de vida saludable.

dieta saludable

elegir opciones de comidas y refrigerios saludables puede ayudarlo a prevenir un accidente cerebrovascular. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas.,

comer alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol y altos en fibra puede ayudar a prevenir el colesterol alto. Limitar la sal (sodio) en su dieta también puede disminuir su presión arterial. El colesterol alto y la presión arterial alta aumentan las probabilidades de tener un accidente cerebrovascular.

para obtener más información sobre la dieta y la nutrición saludables, consulte el sitio web del programa de Nutrición, Actividad Física y obesidad de los CDC.

Peso Saludable

tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular., Para determinar si su peso está en un rango saludable, los médicos a menudo calculan su índice de masa corporal (IMC). Si conoce su peso y estatura, puede calcular su IMC en el Sitio Web de Evaluación de su peso de los CDC. Los médicos a veces también usan medidas de cintura y cadera para medir el exceso de grasa corporal.

actividad física

la actividad física puede ayudarte a mantener un peso saludable y reducir los niveles de colesterol y presión arterial. Para los adultos, El Cirujano General recomienda 2 horas y 30 minutos de actividad física aeróbica de intensidad moderada, como una caminata rápida, cada semana., Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física todos los días.

para obtener más información, consulte el Sitio Web de la división de Nutrición, Actividad Física y obesidad de los CDC.

No fumar

fumar cigarrillos aumenta en gran medida sus probabilidades de tener un accidente cerebrovascular. Si no fumas, no empieces. Si fuma, dejar de fumar reducirá su riesgo de accidente cerebrovascular. Su médico puede sugerirle maneras de ayudarlo a dejar de fumar.

para obtener más información sobre el consumo de tabaco y dejar de fumar, consulte el Sitio Web de los CDC Smoking & tabaquismo.,

Alcohol limitado

evite beber demasiado alcohol, que puede elevar su presión arterial. Los hombres no deben tomar más de dos bebidas por día, y las mujeres solo una. Para obtener más información, visite el Sitio Web de los CDC sobre Alcohol y Salud Pública.