para obtener información sobre atención o asesoramiento durante el embarazo, llame al servicio de Enfermería de consultoría de Kaiser Permanente sin cargo las 24 horas del día al 1-800-297-6877.

comience de forma saludable

para mantener a usted y a su bebé sanos durante su embarazo, le recomendamos que:

• tome una vitamina prenatal todos los días que tenga 400-800 mcg de folato (también llamado ácido fólico). Si tiene vómitos, deje de tomar las vitaminas y llame a su médico.,
• consulte con su médico antes de tomar cualquier medicamento (con o sin receta médica).
• No fume, beba alcohol ni use drogas. Todos estos comportamientos pueden causar daños a largo plazo a usted y a su bebé por nacer.
• limite el uso de cafeína, edulcorantes artificiales y vitaminas (que no sean las vitaminas prenatales).
• evite las saunas, bañeras de hidromasaje, Jacuzzis y camas de bronceado.
• coma alimentos saludables, incluyendo muchas frutas ,verduras (lávese antes de comer), granos y alimentos ricos en calcio. No coma carnes o pescados crudos o poco cocidos, ni queso sin pasteurizar., Use guantes cuando manipule carne cruda.
• Evite el contacto con heces de gato, repelentes de insectos y pintura a base de plomo. Use guantes cuando haga jardinería.
• No te hagas radiografías alrededor de la parte inferior del abdomen o del área pélvica.

hacer ejercicio durante y después del embarazo

hacer ejercicio durante y después del embarazo es beneficioso tanto para usted como para su bebé. La actividad física regular promueve un buen estado físico general, lo que resulta en un embarazo y un parto más saludables. hable con su médico antes de comenzar un programa de ejercicios, tanto cuando esté embarazada como después del nacimiento de su bebé., Un programa de ejercicio saludable puede comenzar con caminar, trotar, nadar o hacer alguna otra forma de ejercicio aeróbico durante 15 minutos, 4 o 5 días a la semana. El objetivo sería aumentar unos minutos cada día hasta llegar a 45 minutos por sesión. si tiene dolor de espalda durante su embarazo, intente actividades suaves como caminar o nadar. También puede obtener alivio del dolor haciendo ejercicios de estiramiento, practicando una buena postura, levantando correctamente y usando zapatos de apoyo de tacón bajo. Recibir masajes en la espalda o masajes prenatales también puede ser útil., El entrenamiento de fuerza ayuda a reconstruir la masa ósea después de dar a luz, y es especialmente importante si elige amamantar. Esto se debe a que experimentará cierta pérdida de densidad mineral ósea mientras el calcio se transfiere a la leche materna. Los estudios muestran que hacer ejercicio es seguro durante la fase de lactancia y no afectará el crecimiento de su bebé ni la calidad o cantidad de su leche materna.,embarazo en anillo

llame a su médico o al servicio de Enfermería de consultoría de Kaiser Permanente de inmediato si tiene alguno de estos síntomas:

• sangrado o pérdida de líquido de la vagina
• calambres o dolor en el abdomen de moderado a severo
• Dolor de cabeza o mareos intensos que no desaparecen
• visión borrosa
• hinchazón de las manos, los pies o la cara
• náuseas y vómitos que no desaparecen
• Dolor al orinar
• flujo vaginal irritante
• llagas o ampollas en el área vaginal
• erupción cutánea o picor intenso
• Fiebre superior a 100.,5 grados F