. Si esto no sucede, solicite una referencia. Usted mismo puede referirse a un dietista en privado
pero asegúrese de que tengan capacitación pediátrica

si el crecimiento vacilante es causado por una ingesta nutricional deficiente, su hijo puede estar en riesgo de desnutrición.

¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a aumentar de peso de forma saludable?,

queremos aumentar la cantidad de nutrición que su hijo tiene en cada bocado, lo que significa que los alimentos que ofrece deben considerarse cuidadosamente por su valor nutricional. Te voy a llevar a través de cada uno de los 5 grupos de alimentos y te mostraré qué ofrecer:

carbohidratos almidonados: pan, arroz, papas, pasta, cereales de desayuno y otros alimentos almidonados

• sirva uno de estos alimentos en cada comida.,

• Use aceite al cocinarlos, como papas asadas o papas fritas

• elija cereales para el desayuno que hayan sido fortificados con vitaminas y minerales y sírvalos con leche entera o leche jersey. Está bien agregar azúcar también.

• revuelva la mantequilla derretida aunque la pasta, los fideos y el arroz antes de servir y sirva con queso rallado.

• Esparza mantequilla o margarina vegetal sobre pan, tostadas, bollos, bollos cruzados calientes o galletas saladas.

• cubra con mermelada, mantequilla de maní, cuajada de limón e incluso untar de chocolate!,

• añadir crema extra, mantequilla y queso al puré de patatas.

frutas y verduras

aunque todavía queremos que su hijo tenga 5 porciones de frutas y verduras por día, es importante recordar que estas son muy bajas en valor nutricional. Sí, suministran algunas vitaminas y minerales maravillosos, pero no ayudarán a su hijo a aumentar de peso. Sírvelos junto con alimentos que aumentan la energía:

• mezcle las verduras en mantequilla derretida o margarina antes de servirlas

• ase las verduras en aceite de oliva o colza, en realidad realza su sabor.,

• agregue queso rallado a las verduras cuando las sirva.

• considere las verduras ‘gratinadas’ en una salsa de queso y crema.

• Las verduras crudas deben servirse con un dip denso en energía como hummus o puré de aguacate combinado con queso crema.

• servir la fruta con una olla de crema, natillas o fromage frais de grasa completa al lado.

• Haga postres a base de frutas como el crumble de ruibarbo o el pastel de manzana y sírvalos con helado o crema (o ambos).

• Use aderezos para ensaladas y crema para ensaladas y evite las versiones reducidas en grasa y azúcar.,

Leche y productos lácteos y alimentos a base de plantas alternativas

los Niños necesitan 3 porciones de lácteos por día. Asegúrese de que estas son versiones con grasa completa o leche entera para asegurarse de que obtienen suficiente energía, proteínas, calcio y yodo. Desafortunadamente, las leches vegetales tienen un valor nutricional muy bajo, son el equivalente de la leche desnatada en la mayoría de los casos y, por lo tanto, es mejor evitarlas si su hijo está luchando para ganar peso., Si tienen alergia a los lácteos, su dietista podrá recetarle una alternativa de leche de alta energía en su lugar.

• pruebe jersey milk (Gold top) ya que contiene más energía que la leche entera (blue top) y evite la leche semidesnatada (green top) y desnatada (red top).

• el queso es un refuerzo de energía increíble y se puede agregar a muchos alimentos, desde Huevos Revueltos hasta platos de pasta, hasta verduras, no tenga miedo de usarlo. Cuanto más duro es el queso, mayor es el contenido de energía también, por lo que el cheddar, por ejemplo, contiene más energía que el brie.,

• Los buenos platos a base de queso incluyen: pizza, queso macarrones, hamburguesas cubiertas con queso (pruebe tres quesos diferentes), queso en tostadas o sándwiches de queso y mayonesa, quiches de queso, patata con mantequilla y queso.

• elija yogur de leche entera, fromage frais, arroz con leche y postres de chocolate. Usted puede utilizar estos como entre los aperitivos de comida también, así como postres.

• Hacer batidos con extra crema o helado.

• Haga batidos con yogur, leche y mantequilla de nueces y congélelos en moldes de paletas heladas.,

los alimentos proteicos que incluyen carne, pescado, huevos, frijoles, legumbres y proteínas vegetarianas

Los alimentos proteicos son los bloques de construcción para crecer, pero no puede ser utilizado por el cuerpo sin la energía adecuada. También pueden ser bastante llenadoras si el tamaño de las porciones es grande.

• cada comida debe contener un alimento proteico, algunos alimentos proteicos también contienen hierro que proporcionan un impulso nutritivo adicional. Se trata de carne roja, carne de ave oscura, yema de huevo, pescado azul, lentejas y frijoles.,

• Los huevos son altamente nutritivos pero se cocinan con aceite o mantequilla o margarina por ejemplo huevos fritos, huevos revueltos con mantequilla y crema, tortillas con queso o un quiche a base de queso y crema. Agregar estos alimentos energéticos a los platos de huevo ayudará al cuerpo de su hijo a utilizar la proteína.

• si la carne viene con grasa visible, no la corte hasta después de cocinarla. Por ejemplo, deje la corteza en el tocino y parte de esta grasa se derretirá durante el proceso de cocción proporcionando energía adicional.,

• asegúrese de que los sándwiches siempre contengan un relleno a base de proteínas, como houmous, mantequilla de maní, atún enlatado en aceite o puré de sardinas. Primero unta el pan con mantequilla y añade la mayonesa con toda la grasa.

• elija pescado azul (limite a dos veces por semana) que incluye salmón, caballa, sardinas, trucha. Y cuando ofreces pescado blanco busca versiones rebozadas y fríelas en lugar de cocinarlas al horno.,

alimentos ricos en grasa y azúcar

el grupo final de alimentos son aquellos alimentos que en términos de alimentación saludable se aconseja evitar o comer muy poco de lo que algunas de estas sugerencias pueden venir como una sorpresa. Sin embargo, cuando su hijo necesita energía adicional para crecer, estos son los mejores proveedores de energía., Es cierto que este grupo de alimentos contiene muy poco en cuanto a nutrientes adicionales, así que aquí está cómo aprovecharlos al máximo:

• cocine con aceite de oliva o aceite de colza, ya que estos contienen grasas saludables.

• las mantequillas de aguacate, pescado azul y nueces también contienen grasas saludables.

• está bien agregar azúcar, de hecho lo alentaría ya que el azúcar es muy fácil de comer sin sentirse lleno y proporciona energía, espolvorea sobre las frutas, agrega a los postres y cubre el cereal de tu hijo.,

• Los alimentos que contienen pasteles, como pasteles, rollos de salchicha, pasteles daneses también son buenos proveedores de energía.

• elija una margarina a base de aceitunas o vegetales, pero verifique en la etiqueta del alimento para asegurarse de que contiene al menos 70 g de grasa por 100 g.

• freír alimentos siempre que sea posible, o asar con aceite.

• Los pasteles, galletas, chocolate, helado y jalea de azúcar son buenos postres o bocadillos de alta energía.

• agregue mantequilla o margarina a tantos alimentos como sea posible.

• agregue crema a los alimentos tanto como sea posible.,

• Añadir mermelada, chocolate, mermelada, miel, jarabe de arce a los alimentos.

• cada comida y merienda debe contener un alimento alto en grasa.

¿pero no se supone que los niños eviten el azúcar?

El azúcar no es tan malo como la prensa lo hace parecer, es un simple carbohidrato. El exceso de azúcar puede ser problemático, pero si los niños tienen problemas para crecer, podemos usar el azúcar como un impulso de energía para ayudarlos a llegar allí., Es una buena práctica agregar azúcar a otros alimentos como parte de las comidas o refrigerios para aumentar el valor energético, pero limite la cantidad de tiempo que el azúcar está cerca de los dientes de su hijo. Puedes hacer esto:

• ofreciendo una bebida de agua después de tener un alimento azucarado para eliminar cualquier azúcar persistente.

• evite las bebidas azucaradas como la calabaza llena de azúcar o las bebidas gaseosas, el agua y la leche son en realidad las mejores bebidas para los niños.

• cepille bien los dientes de su hijo, dos veces al día.

muchos de esos alimentos también son muy salados, ¿está bien?,

a largo plazo, un alto consumo de sal no es bueno para nadie, lo mejor es evitar los alimentos procesados o salados que vienen en latas, paquetes o frascos, ya que estos tienden a tener sal agregada. Aperitivos como patatas fritas o mini paquetes de galletas saladas también son altos en sal. Ninguno de estos se recomienda aquí. Si minimiza los alimentos procesados y no agrega sal a su cocina o en la mesa, entonces el contenido de sal de los alimentos que he sugerido es probable que esté dentro de los límites recomendados para los niños.

¿el bajo peso de mi hijo podría deberse a intolerancia alimentaria?,

Sí, si su hijo no puede comer suficiente alimento o absorber suficientes nutrientes de ese alimento, podría perder peso.

la intolerancia a la lactosa, por ejemplo, podría tener un impacto potencial en el crecimiento y desarrollo de un niño si su ingesta de alimentos tiene que restringirse para controlar los síntomas, pero no reemplazarse con alternativas suficientes (6)
.

desafortunadamente, vemos esto con demasiada frecuencia donde los alimentos se omiten de las dietas de los niños sin el asesoramiento adecuado sobre cómo reemplazar los nutrientes faltantes., Un dietista pediátrico podrá darle consejos dietéticos personalizados para asegurarse de que su hijo esté recibiendo todo lo que necesita para el crecimiento y el desarrollo.

¿puede el estreñimiento contribuir a la falta de apetito?

sí puede, ya que su hijo puede sentirse lleno y rara vez tiene hambre. Ofrezca frutas y verduras al menos 5 veces al día, asegúrese de que reciban 8 bebidas al día y más en climas más cálidos. También puede cambiar las versiones blancas de cereales de desayuno, pasta, arroz y pan a versiones integrales o integrales. Tengo otro blog sobre cómo controlar el estreñimiento con alimentos que puedes leer aquí
.,

¿debo buscar el apoyo de profesionales para ayudar a mi hijo a aumentar de peso?

sí y en realidad esto es realmente importante para evitar las consecuencias para la salud de seguir una dieta como esta. Es esencial asegurarse de que las dietas no solo sean altas en calorías, sino también equilibradas y que su pequeño obtenga todo lo que necesita. Es importante asegurarse de que los niños aumentan de peso de forma saludable.,

un dietista pediátrico podrá darle consejos personalizados para su hijo y hacer arreglos para que su hijo vuelva a pesarlo y medirlo regularmente para controlar su progreso y asegurarse de que los cambios estén funcionando (6)
.

también lo ayudarán a diagnosticar y abordar las posibles causas subyacentes y a establecer vínculos con otros profesionales de la salud cuando sea necesario.

cómo se «alimenta» o interactúa con su hijo en torno a los alimentos

además de los alimentos, un dietista pediátrico también considerará cómo alimenta a su hijo o cómo se «alimenta»., Cada uno de nosotros tiene un estilo de crianza de alimentos que describe cómo interactuamos con la comida y la alimentación. Nuestro estilo se establece a partir de nuestras propias experiencias de ser padres y, sin saberlo, transmitimos esto a nuestros hijos. (10)
. A veces, la forma en que usted cuida de los alimentos puede afectar la ingesta de alimentos de su hijo (11)
.

estas son algunas de las áreas clave a considerar (7)
:

• ¿se sientan juntos y comen en familia, compartiendo la misma comida?, Usted es el mejor modelo a seguir de su hijo, así que coma como quiera que coma y con el tiempo lo harán.

• asegúrese de que cuando vienen a la mesa hay al menos uno o dos alimentos familiares, así como algunos alimentos que necesitan aprender a gustar.

• si no comen bien, nunca vengan al rescate con un favorito. Con el tiempo, la paleta de su hijo se hará cada vez más pequeña y desarrollará deficiencias nutricionales.

• puede decir «no tiene que comer» para que su hijo se sienta seguro de que no me obligará a comer algo que no quiere.,

• absténgase de hablar sobre su rendimiento alimenticio a pesar de que en el fondo podría estar increíblemente ansioso. Es mejor evitar pedirles que coman ciertas partes de la comida o sugerirles que tomen otro bocado o dos.

• evite usar recompensas de comida como helado para el pudín si limpian su plato.

• Anime a sus hijos a involucrarse en la compra, preparación y cocción de las comidas.

• tenga una rutina regular de comidas y meriendas durante todo el día y apéguese a ella., Usted quiere alrededor de 3-4 horas entre cada uno de estos con el fin de asegurarse de que su hijo viene a la mesa con un apetito para comer.

• limite las comidas a unos 20 minutos. Después de eso, es poco probable que los niños coman mucho más y quedarse en la mesa puede convertir las comidas en una experiencia negativa.

• practique la ‘división de responsabilidad en la alimentación’ donde el papel de los padres es proporcionar la comida, decidir dónde y cuándo comerá y eso.,

• El papel de su hijo es decidir si y en qué orden comer y, lo que es más importante, estar a cargo de decidir cuándo ha terminado (8)
  .

• busque más consejos de un dietista pediátrico con experiencia en crianza de alimentos si su hijo continúa luchando con una alimentación exigente o selectiva. Pueden necesitar alguna terapia de alimentación.

por qué una buena rutina de comida y merienda es importante para los niños que necesitan aumentar de peso

Los niños tienen estómagos más pequeños que los adultos y necesitan comer con más regularidad (6)
., Además, necesitan energía y nutrición para crecer, lo que es difícil de manejar solo con las comidas.

un buen patrón es 3 comidas por día, más 2-3 bocadillos más pequeños espaciados a intervalos regulares durante todo el día. Este patrón permanecerá con ellos a través de sus años de adolescencia hasta que hayan terminado de crecer.

Puede ser muy útil planificar las comidas y refrigerios de su hijo, descargue mi práctico planificador de comidas a continuación, donde puede planificar lo que su hijo va a comer durante la semana.

Aquí hay un ejemplo de rutina de comidas:

7am Desayuno

10am merienda de la mañana

12.,30 Almuerzo

3.15 pm Merienda de la Tarde

5/5:30pm cena

las 7 de la tarde merienda antes de acostarse

Aperitivos son increíblemente útiles comer oportunidades para asegurar que los niños reciben suficientes nutrientes en el día.

asegurarse de tener un intervalo de 2.5-4 horas entre los refrigerios y las comidas es esencial para asegurarse de que su hijo tenga apetito y esté listo para comer.

Algunos ejemplos de meriendas?,s y palitos de pan

sándwiches de mantequilla de maní y mermelada

yogur de leche entera con fruta

galletas y queso

crema de Chocolate en un bollo

crema de pan de Malta con mantequilla

tarta de té tostada con mantequilla y mermelada

Bollo de frutas con crema y mermelada

galletas y leche entera

rebanada de pastel con un vaso de leche

Flapjack y un smoothie

aguacate en tostada

mi hijo solo come porciones muy pequeñas, ¿puedo hacer para ayudarles a aumentar de peso?,

Está bien. La clave es permitirles tomar la decisión sobre qué comer, en qué orden y crucialmente cuando han tenido suficiente en lugar de que usted tome esta decisión por ellos.

a veces los niños que beben con frecuencia no tienen suficiente apetito para comer bien. Sugiero que solo se ofrezca agua para beber entre comidas, la leche se puede ofrecer junto con una comida o refrigerio, pero no entre horas.

tanto el agua como la leche deben administrarse en una taza en lugar de un biberón después de 1 año de edad.,

una vez que tenga todo esto en su lugar, busque el asesoramiento profesional de un dietista registrado sobre cómo mejorar la alimentación exigente.

¿los suplementos son útiles para aumentar de peso?

hay algunos suplementos nutricionales disponibles para los niños con receta para ayudarlos a aumentar de peso si su crecimiento vacilante es causado por una condición médica. Aumentar la nutrición usando primero los alimentos es a menudo mejor porque la forma en que los alimentos integrales se «empaquetan» parece jugar un papel importante que se puede replicar en un suplemento.,

Los suplementos de aumento de peso para niños, aunque están disponibles en línea, no deben introducirse sin el Consejo de su médico de cabecera o dietista pediátrico.

¿debo reducir la actividad de mi hijo para ayudarlo a aumentar de peso?

No, incluso si su hijo tiene bajo peso, es importante que sea físicamente activo (6)
. La actividad física ayuda con la fuerza, la construcción de músculos y el crecimiento de los huesos, junto con las habilidades sociales y también es divertido!.

Si su hijo es muy activo junto con el déficit de peso, usted debería ver a un Nutricionista Pediátrica para individualizada adaptada deportes plan de nutrición.,

seguir los pasos anteriores ayudará a su hijo a aumentar de peso de forma saludable y mantener una relación positiva con los alimentos. Recuerde buscar apoyo y consejos adicionales de profesionales de la salud y monitorear a su hijo regularmente.