Qué comer
los nutrientes de los alimentos ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, curar heridas, estimular la transmisión nerviosa, mantener el flujo sanguíneo normal y promover la salud en general. Una dieta equilibrada con una amplia variedad de productos de todos los grupos de alimentos es la mejor dieta para la cistitis intersticial (CI). También es la mejor dieta para todos. La única diferencia es que aquellos con CI deben limitar algunos alimentos y bebidas.
restringir demasiados alimentos y bebidas puede afectar su bienestar de una mala manera., Por lo tanto, es muy importante reemplazar los nutrientes proporcionados por los alimentos y bebidas molestos con opciones alternativas. Afortunadamente, es fácil encontrar alimentos y bebidas que sustituyan a los que deben restringirse para ayudar a controlar los síntomas de la vejiga. Para obtener la nutrición que necesita:
- apunte a una variedad de alimentos.
- coma con moderación-a menudo los restaurantes sirven porciones más grandes de las que necesitará. ¡Entonces, pide una bolsa para perros!
- beba líquidos adecuados: orine y luego eche un vistazo, Su orina debe ser de color amarillo pálido.,
- observe su ingesta de azúcar, sal, alcohol y grasa (específicamente grasas saturadas, grasas trans y colesterol de productos animales y procesados). Estas recomendaciones son válidas para todos.
- revise la etiqueta de información nutricional y las listas de ingredientes para ver las cantidades de grasa saturada, sodio y azúcares añadidos en los alimentos y bebidas que elija, así como para sus elementos desencadenantes de IC.,
LOS conceptos BÁSICOS DE una alimentación SALUDABLE
- Ir con toda la fruta con mayor frecuencia que el jugo.
- seleccione frutas frescas, congeladas o enlatadas sin azúcar.
- beba jugo de fruta 100% (por ejemplo, néctar de pera).
- elija opciones ricas en vitamina C, a menudo.
- Seleccione productos lácteos bajos en grasa y sin grasa, como leche descremada o 1 por ciento.
- coma yogur bajo en grasa * sin azúcar añadida ni edulcorantes artificiales.,
- Comer fresco, congelado o enlatado de vegetales—omitir el agregado de salsas, grasas, o sal.
- varíe sus opciones: coma un arco iris de colores (verde, naranja, rojo, morado y amarillo).
- disfrute de al menos dos porciones de 3 onzas de pescado azul de agua fría (alto O3FAs) por semana (salmón, atún, caballa y sardinas).
- Go meatless-hacer una entrada con frijoles, hamburguesas vegetarianas, mantequillas de frutos secos, huevos, o queso bajo en grasa.,
- Retire la piel del pollo y el pavo.
- elija carnes magras y recorte la grasa visible.
- revise las etiquetas de los alimentos y elija carnes y quesos bajos en grasa.
- hornear, asar, asar o asar a la parrilla—en lugar de freír.
- Seleccionar alimentos ricos en fibra, como legumbres y cereales integrales.
- Use harina de trigo integral u otros granos integrales (avena, cebada y quinua) para cocinar y hornear.,
- limite la cantidad de grasa que agrega al cocinar y servir granos, frijoles y verduras con almidón.
- merienda pequeñas cantidades de cereales integrales o galletas integrales o palomitas de maíz.
- Límite agregado de mantequilla, aceite, margarina, mayonesa y aderezos para ensalada.
- cocinar con aceite de oliva y aceite de canola.
- elija productos trans sin grasa.
- merienda frutos secos y semillas, en pequeñas cantidades.
*Algunas personas con IC encontrar yogur a ser molestos.
revisado miércoles, 6 de abril de 2016
