Pilates puede ayudarte a mantenerte fuerte, saludable y feliz, y nunca es demasiado tarde para aprender. Pero es pilates adecuado para usted? Ya sea que tengas curiosidad o cuidado con esta popular forma de hacer ejercicio, tenemos respuestas a todo lo que quieres saber:

¿qué tipo de entrenamiento es pilates?

El Pilates es una forma de ejercicio de bajo impacto que combina la respiración profunda con estiramientos suaves para aumentar la fuerza, el equilibrio y la movilidad., Los entrenamientos se dirigen a su «centro neurálgico» (sus abdominales, la parte baja de la espalda, el suelo pélvico, las caderas y los glúteos), pero también llegará a otras áreas.

El fundador Joseph H. Pilates y su esposa Clara lo desarrollaron para ayudar a los soldados de la Primera Guerra Mundial a restaurar su fuerza interior (tanto literal como figurativamente), y millones de practicantes en todo el mundo juran por sus beneficios mente-cuerpo hasta el día de hoy.

¿Cuál es la diferencia entre pilates y yoga?

ambas modalidades y sus diversos estilos implican la sincronización del cuerpo con la respiración y ofrecen un estiramiento agradable y largo., Muchas clases fusionan elementos de cada una, pero pilates y yoga no son lo mismo.

«tradicionalmente, el pilates es más activo que el yoga, por lo que me atrajo», dice Amy Kiser Schemper, creadora del nuevo programa de entrenamiento de prevención, 10-Minute Pilates. «Creo que la gente lo ve como lento o solo para la meditación. Pueden ser parte de ella, dependiendo de su clase, pero me sorprendió lo difícil que era para mi cuerpo de una manera completamente nueva.»

En resumen, en yoga sostienes posturas estáticas; en pilates mantienes un ritmo constante., Las técnicas de respiración también difieren, al igual que su brillo posterior al entrenamiento. Después del yoga, es posible que desee volver lentamente a su día, mientras que después de pilates puede sentirse lleno de energía.

¿puedes perder peso haciendo pilates?

no es conocido por reducir drásticamente los números en la escala a toda prisa, como los entrenamientos de intervalos de alta intensidad, pero los movimientos cortos y repetitivos hacen que su corazón bombee, por lo que definitivamente quemará algunas calorías.

esos pequeños movimientos también comprometen los músculos de la cabeza a los pies. Fortalecerás, alargarás y tonificarás., El dolor que sentirás al día siguiente significa que tus músculos se están recuperando y que tu nueva rutina está funcionando.

y a diferencia de correr y otros ejercicios cardiovasculares de alto impacto que pueden ejercer tensión en las articulaciones, el pilates se realiza cerca del suelo. Estarás sentado, balanceado de lado o acostado boca arriba mientras te pones en forma un tramo a la vez.

¿Cuáles son los otros beneficios del pilates?

todo ese acondicionamiento del núcleo puede ayudarte a obtener abdominales planos y una cintura esculpida, pero los resultados más comunes son una mejor alineación, postura, rango de movimiento y fuerza total.,

Los ejercicios de Pilates a menudo se recomiendan para aliviar la tensión muscular, la rigidez de las articulaciones y el dolor de espalda, y para ayudar a prevenir lesiones. Sin embargo, si tiene alguno de esos problemas, consulte primero con su proveedor de atención médica.

los movimientos son fáciles de aprender y modificar, sin importar tu edad o habilidad. Puedes acelerar tu ritmo, agregar pesas ligeras o profundizar tus estiramientos para una mejor quemadura. ¿Necesita adaptarse a una lesión? No hay problema. Pilates es adaptable por diseño.,

Los beneficios se extienden incluso más allá de su tiempo en la máquina o en la alfombra, dice Kiser Schemper.

«saber cómo involucrar a su núcleo durante las cosas cotidianas, como lavar la ropa, llevar comestibles o recoger a los niños, lo ayudará a largo plazo», dice. «Te harás más fuerte. Experimentarás menos dificultades a medida que envejezcas y pierdas fibra muscular., Mantendrá la movilidad, la flexibilidad y se mantendrá en movimiento.»

¿cómo empiezo con pilates?

lo mejor es aprender de un instructor de pilates certificado que te pondrá a prueba usando la forma correcta, ya sea uno a uno o en una clase grupal.

puede probar mat work o máquinas (también conocidos como «aparatos» para puristas). Su gimnasio local podría tener un reformador de pilates (una plataforma con muelles y correas unidas para agregar resistencia). Para el conjunto completo de equipos de pilates, tendrá que unirse a un estudio.

también puedes hacer un entrenamiento de pilates efectivo y cómodo en casa., Simplemente saca un mate, quítate los zapatos y sigue a tu instructor en pantalla.

sea cual sea la ruta que tomes, navegar por el mundo del pilates no es difícil ni complicado. Es divertido! Disfruta el viaje.

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