es el Día Nacional de la cerveza, un día que, en tiempos normales, proporcionaría una excusa razonable para ir a tu taberna o cervecería local favorita, Ir al bar y proceder a consumir una cantidad razonable de tu bebida lúpula favorita., Pero, estos no son tiempos normales, y según la investigación de Nielsen, las personas están consumiendo mucho más bebidas alcohólicas durante la pandemia de coronavirus, cuando todos hemos estado en cuarentena automática y/o siguiendo órdenes potencialmente salvadoras de quedarse en casa, que en cualquier otro momento.

En otras palabras, si beber cerveza era lo tuyo, puede ser realmente lo tuyo ahora para ayudar a lidiar con el estrés y la ansiedad. Y oye, todos tratan de manera diferente.

sin embargo, es importante saber cómo una cerveza nocturna (o dos) puede afectar su cuerpo y su salud en general., Nos pusimos en contacto con dietistas registrados para preguntarles qué sucede con una dieta diaria de su cerveza favorita.

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¿cuánta cerveza se considera «con moderación»?

las Pautas Dietéticas para estadounidenses de 2015-2020 recomiendan que si se consume alcohol, debe consumirse con «moderación», según Elizabeth Huggins, RDN de Hilton Head Health.,

«cuando se trata de beber, las personas a menudo tienen diferentes ideas de moderación, por lo que si estás hablando de una cerveza de 12 onzas, eso es una o menos al día para las mujeres y dos o menos al día para los hombres», dice Huggins.

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¿qué le hace a tu cuerpo tomar una cerveza cada noche?

«En primer lugar, las calorías en la cerveza pueden variar desde tan bajas como 60 hasta tan altas como 240 calorías por 12 onzas», dice Huggins. Esto, por supuesto, puede ser un hábito inocente al principio., «Pero puede conducir al aumento de peso, especialmente si su cerveza disfruta de la compañía de bocadillos.»

además de ser una indulgencia altamente calórica, otro efecto secundario de beber cerveza todas las noches es el letargo. «Puede relajarte tan bien que no te levantes del sofá para dar ese paseo que dijiste que tomarías», dice Huggins.

no hay duda de que » resolve se disuelve en alcohol!»Y, especialmente durante estos tiempos difíciles, obligarse a mover su cuerpo es crucial para mantenerse saludable durante la cuarentena, por el tiempo que dure., Al no hacerlo, su cuerpo puede salir de forma, y con bastante rapidez.

Además, el consumo regular de cerveza también «causa hinchazón y puede irritar el tracto digestivo», dice la nutricionista Katie Boyd.

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«beber cerveza puede hacer que su estómago produzca más ácido de lo habitual, lo que puede convertirse en inflamación del revestimiento intestinal. Esto puede tener efectos secundarios a largo plazo, como gastritis», dice Boyd. «No lo llaman’ barriga de cerveza ‘ por nada.,»

El Alcohol también se sabe que afecta negativamente su ciclo natural de sueño. «Cuanto más bebas y más cerca de la hora de dormir, más probable es que experimentes una disminución en la calidad del sueño», dice Huggins. ¿Cómo es eso? «El Alcohol en la cerveza hace que el ácido gástrico sea secretado y podría aumentar sus posibilidades de sufrir de acidez estomacal o reflujo gastroesofágico, que además de ser desagradable, también puede afectar negativamente el sueño.»

Si bien tomar unas cervezas puede llevarte a pensar que estás durmiendo bien, es una mala calidad del sueño, que es menos restauradora., «Todos podemos estar de acuerdo en que la falta de sueño interfiere con el funcionamiento mental y nuestro nivel de energía al día siguiente», dice Huggins.Boyd está de acuerdo. «Beber demasiada cerveza puede causar trastornos del sueño porque hace que su insulina aumente en medio de la noche si se bebe más tarde en el día, lo que hace que se despierte. Por la mañana, terminas sintiéndote aturdido y no óptimo para el resto del día.»

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hay un beneficio de tener una cerveza, aunque

el único lado positivo de tener una cerveza todas las noches?, «La cerveza se promociona como más nutritiva que la mayoría de las otras bebidas alcohólicas debido al lúpulo y la cebada que se utilizan en el proceso de creación y fermentación», dice Boyd. La cerveza también es relativamente alta en» vitamina B, antioxidantes y silicio que pueden fortalecer y construir huesos más fuertes», dice.

Además, puede estar ayudando a apoyar a un cervecero artesanal local durante estos tiempos difíciles si está comprando cajas de sus cosas.

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pero eso ciertamente no compensa todos los aspectos negativos de tomar una cerveza todas las noches. Y si vas a tener uno, deberías perseguirlo con un poco de agua. «Una de las cosas más simples que puede hacer para mejorar la vitalidad de su cuerpo, además de mantener el cuerpo funcionando sin problemas, es obtener su ingesta recomendada de agua», dice el entrenador de fitness Corey Calliet. «Ayuda en los procesos de recuperación, desintoxicación y eliminación dentro del cuerpo.,»

beber agua (no cerveza) constantemente durante el día también puede frenar los antojos y evitar que consumas el exceso de calorías.

Así que, ahí lo tienen. Si lo tuyo es beber cerveza, lo mejor es hacerlo con moderación, no todas las noches. Si bien beber cerveza todos los días puede relajarte durante estos tiempos difíciles, hay algunas desventajas significativas: aumento de peso, falta de sueño, mala inflamación gastrointestinal y otros problemas que pueden durar más que el tiempo que pasas en cuarentena.

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