» al final de mi embarazo siento tanto pánico todo el tiempo, mi corazón se siente como si siempre estuviera acelerado y ni siquiera puedo respirar profundamente. Tengo tanto miedo de tener otro ataque de pánico, que apenas quiero salir de casa.»– Susan

«yo sé que no es racional, pero desde que estoy embarazada sigo teniendo esta constante sensación de temor. Como si algo terrible le pasara a mi marido, y me dejaran sola y embarazada., Le escribo varias veces al día para asegurarme de que está bien, pero no me hace sentir mejor por mucho tiempo. Odio estar solo ahora.»– Anjali

¿Qué es la Ansiedad?

La Ansiedad es una respuesta natural y adaptativa que experimentamos cuando nos sentimos inseguros o amenazados. Podemos experimentar muchos tipos de» amenazas » a la seguridad de nosotros mismos y/o de nuestros seres queridos. A veces estamos ansiosos por algo específico (por ejemplo, esperando los resultados de una prueba de diagnóstico). Algunas amenazas se sienten más vagas, como una sensación general de que algo malo sucederá., También podemos experimentar ansiedad ante una amenaza que estamos imaginando en nuestras cabezas, como imaginar a un ser querido teniendo un accidente.

podemos experimentar ansiedad en estas áreas:

• En nuestro cuerpo (aumento de la frecuencia cardíaca, dolor de estómago, opresión en el pecho y la garganta, respiración superficial, pérdida de apetito, dificultad para conciliar o permanecer dormido, etc.)
• En nuestra mente (acelerando pensamientos sobre el futuro; imaginando el peor de los casos; rumiando; preocupándose y obsesionándose, etc.,)
• En nuestras acciones o comportamientos (evitar ciertas situaciones, actividades, lugares o personas; controlar en exceso; pedir a otros que nos tranquilicen constantemente; revisar las cosas repetidamente; ser extremadamente cuidadosos y vigilantes del peligro, etc.,)

otros posibles signos de ansiedad durante el embarazo:

• Pérdida de apetito
• Dificultad para dormir
• irritabilidad
• tensión muscular (rechinar los dientes, dolor de cuello y hombro, dolor de espalda, espasmos musculares)
• Dificultad para concentrarse y concentrarse
• olvido

¿qué tan común es la ansiedad durante el embarazo?

La Ansiedad es muy común durante el embarazo, y por algunas medidas incluso más común que la depresión., Los factores que podrían aumentar las posibilidades de experimentar ansiedad alta durante el embarazo incluyen:

• Antecedentes de ansiedad alta y / o depresión
• perfeccionismo (creer que no debe cometer ningún error y hacer todo bien)
• Antecedentes de aborto espontáneo(s)
• embarazo de alto riesgo
• principales factores estresantes de la vida (como problemas matrimoniales o financieros)