¿Cuál es el problema número uno entre los padres de bebés? ¡Duerme!

queríamos hablar con alguien que ha pasado muchos años ayudando a los padres con problemas de sueño infantil, por lo que entrevistamos a Elizabeth Pantley, quien ha escrito la serie de libros No-Cry Sleep Solution. Su nuevo libro, The No-Cry Sleep Solution for Newborns, fue lanzado en octubre de 2016.

1) ¿Cómo se inició en la investigación del sueño?,

mi cuarto bebé me impulsó a la investigación del sueño porque cuando tenía un año todavía se estaba despertando para amamantar cada pocas horas durante toda la noche, todas las noches. La gente me dijo que tenía dos opciones: vivir con ello,o dejar que mi bebé llorara. Ciertamente quería – y necesitaba-mi sueño, pero estaba firmemente en contra de dejar que mi bebé llorara para dormir. Pensé que era una forma cruel y despiadada de tratar al pequeño, inocente y confiado amorcito de tu vida.

pero, como autora ocupada y madre de otros tres niños, ¡era un zombi caminante!, Necesitaba desesperadamente encontrar una manera de ayudarnos a dormir mejor, maneras que fueran respetuosas con mi bebé y que no incluyeran el llanto. Me lancé a la investigación y reuní a un grupo de Padres de prueba con bebés que no dormían para que fueran mis casos de prueba, y nació la solución para dormir sin llorar. Ese libro ya tiene diez años y está disponible en todo el mundo en 27 idiomas – claramente el sueño es un tema crítico para todas las familias.

hace veinte meses mi hijo mayor tuvo mi primer nieto-y aprendí las alegrías de ser » Nana.,»Esta nueva vida me recordó lo difícil que es cuidar a un recién nacido, y me di cuenta de que tenía una gran cantidad de conocimientos sobre el sueño para compartir, lo que haría que estos primeros meses fueran mucho más relajados y pacíficos para los bebés y sus padres, ¡por lo que la solución para dormir sin llorar para los recién nacidos nació poco después de mi primer nieto!

en el libro que mencionas has trabajado con miles de nuevos padres. ¿Podría contarnos un poco más sobre su investigación para este libro?

El sueño, o más exactamente, la falta de sueño es el problema número uno entre los padres de bebés., Como autor de cuatro libros específicamente sobre el tema del sueño, puede apostar que mi bandeja de entrada está llena diariamente de cartas de padres sin dormir que necesitan ayuda. Cuando empiezo a trabajar en un nuevo tema, reúno a un grupo de familias para obtener sus opiniones, ideas y preguntas. He encontrado que la mejor manera de usar toda la valiosa investigación que existe es ponerla en uso en el mundo real, con familias reales. La combinación de la investigación y la vida real es lo que hace que las ideas y soluciones sean utilizables para las familias.

2) Algunos padres dicen que su bebé se despierta constantemente; otros dicen que duermen durante horas a la vez., ¿Cuáles son los rangos para los patrones normales de sueño nocturno en los recién nacidos?

es algo que los adultos parecen pasar por alto, al igual que todos dormimos de manera diferente unos de otros, también lo hacen nuestros bebés. Hay muchos factores que afectan cómo duerme un bebé, y hay una amplia gama de normal. Aún así, hay similitudes que debemos considerar. Los bebés recién nacidos dormirán de 15 a 18 horas de cada 24, y aproximadamente de 6 a 8 de esas horas ocurrirán como siestas diurnas, si entendemos y respetamos sus necesidades de sueño., Si no entendemos sus necesidades, no dormirán bien, y este es un problema muy común. Si no les ayudamos a dormir lo que anhelan, pueden agitarse y ponerse quisquillosos, y esto les impide aún más dormir lo que necesitan. Por eso es importante aprender lo que es normal para un recién nacido y ayudar a su bebé a dormir lo que necesita.

una de las claves más importantes para un buen sueño del recién nacido no tiene nada que ver con las horas de sueño y más que ver con los tiempos de vigilia. Los recién nacidos solo pueden permanecer felizmente despiertos durante cuarenta y cinco minutos a una hora o dos a la vez., Si habitualmente duermen bien por la noche y hacen siestas largas y buenas, a los seis meses la mayoría de los bebés pueden permanecer despiertos de dos a tres horas. Sin embargo, a todos los recién nacidos les va mejor con períodos despiertos cortos intercalados con muchas siestas. Si su bebé ha estado despierto más allá de este «período felizmente despierto» es probable que haya perdido algunas señales de sueño, y su recién nacido está cansado. Un bebé cansado estará quisquilloso y le resultará difícil dormir, pero tampoco podrá permanecer felizmente despierto.,

3) vamos a la pregunta que muchos padres nuevos quieren saber: ¿cuándo su hijo comenzará a dormir toda la noche?

¡Esta es la pregunta más común sobre los bebés y el sueño! El problema aquí es la perpetuación del mito de que los bebés deben dormir independientemente durante la noche desde el momento en que tienen unos meses de edad. Claro, un puñado de bebés duermen toda la noche desde el principio (¡uno de mis cuatro era uno de esos bebés unicornio!) pero la mayoría no. Los patrones de sueño, y la capacidad de dormir toda la noche, tienen una poderosa base biológica., Podemos afectar esto un poco con las rutinas y nuestras acciones, pero al igual que el color de ojos de su hijo, la altura y la cantidad de cabello en su cabeza, gran parte de los patrones de sueño de su hijo están fuera de su control.

Los bebés tienen sistemas de sueño inmaduros. Tienen barrigas muy pequeñas, ¡solo del tamaño de una cereza al nacer! Los bebés crecen rápidamente, su dieta líquida se digiere rápidamente. Durante esos primeros meses, su bebé tendrá tremendos brotes de crecimiento que afectan no solo las alimentaciones diurnas, sino también las necesidades de alimentación nocturna.,

esto significa que es perfectamente natural, absolutamente normal y totalmente esperado que su bebé se despierte por la noche y necesite nutrición o su ayuda para volver a dormir. Dormir toda la noche, todas las noches, sin necesidad de la ayuda de un padre, es como aprender a caminar, hablar o beber de una taza: todos los niños llegan allí, pero lo hacen a su propia velocidad, poco a poco y de una manera única.

4) usted discute la necesidad de aprender las señales del sueño de su bebé. ¿Por qué es importante?

Su bebé le dará señales cuando esté cansado., Leer estas señales de sueño correctamente es de vital importancia y afectará los resultados de cualquier otra solución para dormir que use. Si pierde la ventana de cansancio, su bebé se cansará rápidamente. Un bebé cansado está de mal humor, llora más e, irónicamente, no se duerme fácilmente ni por mucho tiempo. Por otro lado, un bebé que aún no está cansado rechazará cualquier esfuerzo por dormir y se quejará de su insistencia. Bailar entre lo suficientemente cansado y demasiado cansado es una línea fina, pero si sabes qué buscar, puedes encontrar el momento perfecto con tu bebé.,

5) ¿existen signos de somnolencia en un recién nacido que los nuevos padres a menudo se pierden o malinterpreta?

un error muy común es interpretar mal las señales de un bebé y responder de la manera opuesta a la que su bebé significa para usted. Un signo típico de cansancio es mirar hacia otro lado y perder el interés en las personas o los juguetes., Muchas personas interpretan estas acciones cansadas como «Estoy aburrido», o «necesito que cantes más fuerte», o «sacude el sonajero más», o» rebotame más», o» esfuérzate más para hacerme sonreír», cuando lo que el bebé está tratando desesperadamente de decir es: «Estoy cansado y necesito dormir, ¡por favor ayúdame a dormirme!»Si aprendes a hablar el idioma de tu bebé, disfrutarás del Premio de una comunicación clara y un sueño más fácil.

6) ¿Cuáles son algunas cosas clave que las madres primerizas pueden hacer para descansar más?

yo diría que la idea más importante es aprender lo que es normal y dejar de esperar algo más., Los primeros meses con su bebé se trata de conocer a esta nueva personita y encontrar su lugar como padre. Ya sea que este sea su primer bebé o su sexto bebé, debe honrar estos primeros meses con el tiempo y la paz que se merecen. No permita que el mundo exterior le impida tomarse el tiempo que necesita para aprender todo lo que pueda sobre su bebé recién nacido. En las primeras semanas, evite tener demasiada compañía, demasiadas salidas y demasiadas distracciones, ya que estas pueden interferir en el enfoque de su bebé. Relaje sus estándares de limpieza. Reduce tu lista de tareas pendientes., Recuérdese todos los días que su prioridad número uno es conocer a su bebé. Si usted elimina las presiones externas e introduce a su bebé, tanto su bebé como usted descansarán más.

7) ¿Qué es «dormir los senos» y cómo afecta eso al sueño de la madre y el bebé? Es esto algo que usted recomienda?

«Breastsleeping» es un nuevo término acuñado por la autoridad del sueño Dr. James McKenna del laboratorio de sueño conductual madre-bebé en la Universidad de Notre Dame., Identifica la relación natural y poderosa entre la lactancia materna y el sueño, y la conexión entre una madre lactante y el bebé. Su investigación ha demostrado una arquitectura del sueño muy particular que aparece en la pareja madre/bebé que amamanta, que mantiene al bebé seguro en un entorno de cama compartida y le permite alimentarse con frecuencia durante toda la noche, lo cual es natural para un recién nacido.,

yo era una madre «dormida en el pecho» con mis cuatro hijos mucho antes de que el término existiera, al igual que innumerables otras madres, ya que este patrón ha ocurrido naturalmente en todo el mundo desde el principio de los tiempos. Estoy a favor de compartir la cama de forma segura y «dormir el pecho» es una de las claves para crear una condición de sueño segura para un bebé, y también que proporciona a una madre que amamanta la máxima cantidad de sueño tranquilo.

8) se discute el uso de «ruido blanco de color rosa» como ayuda para dormir. ¿En qué se diferencia eso del ruido blanco?,

el ambiente que disfrutaba su bebé en el útero estaba lleno de una sinfonía constante de sonido, por lo que muchos recién nacidos encuentran una habitación totalmente tranquila desconcertante. Debido a esta historia prenatal, los sonidos de «ruido blanco» pueden ser calmantes para muchos bebés y ayudarlos a relajarse, dormirse y permanecer dormidos. El ruido blanco es un zumbido de fondo indistinto, como el estruendo de un motor, el zumbido de un ventilador o el silbido de las olas del Océano.,

el ruido blanco también es útil porque bloquea los ruidos agudos (platos tintineantes, ladridos de perros, sonidos de televisión, chillidos de hermanos) que pueden despertar a su bebé dormido. También crea una señal de sueño consistente que le dice a su bebé que es hora de dormir.

¡no todo el ruido blanco es igual! El ruido rosa es una variante del ruido blanco que suena completo, profundo, rico y monótono. Ejemplos perfectos de ruido rosa son los sonidos de un latido del corazón, un ventilador o humidificador, las olas del mar, el golpeteo de la lluvia o el crujido de las hojas de un árbol., Por el contrario, los ejemplos de ruido blanco puro incluyen cosas como una aspiradora, la estática entre estaciones en una radio y el chillido de un secador de pelo, que todos se componen de un tono e intensidad más altos. Como puedes ver, hay diferencias sutiles pero importantes que hacen que el ruido rosado sea más suave en el oído y una mejor combinación para ayudar a dormir.

9) ¿Cuál es el consejo para dormir más importante que deben saber los padres de un recién nacido?

Su bebé le dirá lo que necesita – pero usted necesita mirar, escuchar y aprender., Su bebé nace con una personalidad única, y pronto se convertirá en el mejor intérprete para su propio bebé. ¡Pero lleva tiempo descubrir a tu bebé! Es posible que sientas más amor que nunca en tu vida, pero eso no significa que sepas interpretar el lenguaje corporal y los ruidos de tu bebé desde el principio, y no siempre leerás con precisión los signos de cansancio de tu bebé. La buena noticia es que aprenderá rápidamente y en poco tiempo se convertirá en el mejor experto en su propio bebé.,