cuando las escuelas públicas de Seattle anunciaron que reorganizarían las horas de inicio de las escuelas en todo el distrito para el otoño de 2016, la empresa masiva tardó más de un año en implementarse., Las escuelas primarias comenzaron antes, mientras que la mayoría de las escuelas intermedias y todas las 18 secundarias del Distrito cambiaron su campana de apertura casi una hora más tarde-de 7:50 a.m. a 8: 45 a. m. los padres tuvieron reacciones mixtas. Los horarios de las actividades extracurriculares cambiaron. Los autobuses escolares fueron transferidos.

y como se esperaba, los adolescentes utilizaron el tiempo extra para dormir.

In a paper published Dec., 12 en la revista Science Advances, investigadores de la Universidad de Washington y el Salk Institute for Biological Studies anunciaron que los adolescentes de dos escuelas secundarias de Seattle dormían más en las noches escolares después de que las horas de inicio se pospusieran más tarde, un aumento promedio de 34 minutos de sueño cada noche. Esto aumentó la cantidad total de sueño en las noches escolares para los estudiantes de una mediana de seis horas y 50 minutos, bajo la hora de inicio anterior, a siete horas y 24 minutos bajo la hora de inicio posterior.,

«Este estudio muestra una mejora significativa en la duración del sueño de los estudiantes, todo al retrasar las horas de inicio de la escuela para que estén más en línea con los tiempos naturales de despertar de los adolescentes», dijo el autor senior y para correspondencia Horacio de la Iglesia, profesor de biología de UW.

Franklin High School in Seattle, Washington.,Escuelas públicas de Seattle

el estudio recopiló datos de luz y actividad de los sujetos utilizando monitores de actividad de la muñeca, en lugar de depender únicamente de los patrones de sueño autoinformados de los sujetos, como se hace a menudo en los estudios del sueño, para mostrar que una hora posterior de inicio de la escuela beneficia a los adolescentes al permitirles dormir más El estudio también reveló que, después del cambio en la hora de inicio de la escuela, los estudiantes no se quedaron despiertos significativamente más tarde: simplemente durmieron más tiempo, un comportamiento que los científicos dicen que es consistente con los ritmos biológicos naturales de los adolescentes.,

«La investigación hasta la fecha ha demostrado que los ritmos circadianos de los adolescentes son simplemente fundamentalmente diferentes de los de los adultos y los niños», dijo el autor principal Gideon Dunster, un estudiante de doctorado en biología de la Universidad de Washington.

en los seres humanos, los batidos de nuestros ritmos circadianos ayudan a nuestras mentes y cuerpos a mantener un «reloj» interno que nos dice cuándo es el momento de comer, dormir, descansar y trabajar en un mundo que gira una vez sobre su eje aproximadamente cada 24 horas. Nuestros genes y señales externas del medio ambiente, como la luz solar, se combinan para crear y mantener este zumbido constante de actividad., Pero el inicio de la pubertad alarga el ciclo circadiano en los adolescentes y también disminuye la sensibilidad del ritmo a la luz por la mañana. Estos cambios hacen que los adolescentes se duerman más tarde cada noche y se despierten más tarde cada mañana en comparación con la mayoría de los niños y adultos.

» pedirle a un adolescente que esté despierto y alerta a las 7:30 A.M. ES como pedirle a un ADULTO que esté activo y alerta a las 5: 30 a. m.», dijo de La Iglesia.

Los científicos generalmente recomiendan que los adolescentes duerman de ocho a 10 horas cada noche., Pero las obligaciones sociales a primera hora de la mañana, como las horas de inicio de la escuela, obligan a los adolescentes a cambiar todo su horario de sueño más temprano en las noches escolares o truncarlo. Ciertos dispositivos emisores de luz, como teléfonos inteligentes, computadoras e incluso lámparas con bombillas LED de luz azul, pueden interferir con los ritmos circadianos en adolescentes y adultos por igual, retrasando el inicio del sueño, dijo de La Iglesia. Según una encuesta de la juventud lanzado en 2017 por los estados UNIDOS, Centros para el Control y la prevención de enfermedades, solo una cuarta parte de los adolescentes en edad de escuela secundaria reportaron dormir el mínimo recomendado de ocho horas cada noche.

«Todos los estudios sobre los patrones de sueño de los adolescentes en los Estados Unidos muestran que el momento en que los adolescentes generalmente se duermen está determinado biológicamente, pero el momento en que se despiertan está determinado socialmente», dijo Dunster., «Esto tiene graves consecuencias para la salud y el bienestar, porque los ritmos circadianos alterados pueden afectar negativamente la digestión, la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, la función del sistema inmunológico, la capacidad de atención y la salud mental.»

Roosevelt High School in Seattle, Washington.Escuelas públicas de Seattle

el estudio de UW comparó los comportamientos del sueño de dos grupos separados de estudiantes de segundo año, todos inscritos en clases de biología en las escuelas secundarias Roosevelt y Franklin., Un grupo de 92 estudiantes, provenientes de ambas escuelas, usaron monitores de actividad de muñeca durante todo el día durante períodos de dos semanas en la primavera de 2016, cuando la escuela aún comenzaba a las 7:50 A.M. Los monitores de muñeca recopilaron información sobre los niveles de luz y actividad cada 15 segundos, pero no datos fisiológicos sobre los estudiantes. En 2017, unos siete meses después de que las horas de inicio de la escuela hubieran cambiado más tarde, los investigadores hicieron que un segundo grupo de 88 estudiantes, nuevamente provenientes de ambas escuelas, usaran los monitores de actividad de la muñeca., Los investigadores utilizaron los datos de luz y movimiento en los monitores de muñeca para determinar cuándo los estudiantes estaban despiertos y dormidos. Dos profesores en Roosevelt y uno en Franklin trabajaron con los investigadores de la UW para llevar a cabo el estudio, que se incorporó en el plan de estudios de las clases de biología. Los estudiantes de ambos grupos también reportaron sus datos de sueño.

la información obtenida de los monitores de muñeca reveló el aumento significativo en la duración del sueño, debido en gran parte al efecto de dormir más en días laborables.,

«treinta y cuatro minutos de sueño extra cada noche es un gran impacto para ver desde una sola intervención», dijo de La Iglesia.

el estudio también reveló otros cambios más allá de la hora de dormir. Después del cambio, los horarios de atención para los estudiantes entre semana y fines de semana se acercaron más. Y su rendimiento académico, al menos en el curso de biología, mejoró: las calificaciones finales fueron 4.5 por ciento más altas para los estudiantes que tomaron la clase después de que las horas de inicio de la escuela se retrasaron en comparación con los estudiantes que tomaron la clase cuando la escuela comenzó antes., Además, el número de tardanzas y ausencias del primer período en Franklin cayó a niveles similares a los de los estudiantes de Roosevelt, que no mostraron ninguna diferencia entre pre y post-cambio.

los investigadores esperan que su estudio ayude a informar las discusiones en curso en los círculos educativos sobre las horas de inicio de la escuela. La American Academy of Pediatrics recomendó en 2014 que las escuelas intermedias y secundarias comenzaran la instrucción no antes de las 8:30 a.m., aunque la mayoría de las escuelas secundarias estadounidenses comienzan el día anterior., En 2018, los legisladores de California casi promulgaron una medida que prohibiría a la mayoría de las escuelas secundarias comenzar las clases antes de las 8:30 a.m. en 2019, Virginia Beach, Hogar de uno de los distritos escolares más grandes de Virginia, considerará cambios en sus horarios de inicio escolar.

«la hora de inicio de la escuela tiene serias implicaciones en la forma en que los estudiantes aprenden y se desempeñan en su educación», dijo de La Iglesia. «Los adolescentes tienen un horario. La pregunta es: ¿en qué horario estarán sus escuelas?,»

los coautores del estudio son Luciano de la Iglesia, Miriam Ben-Hamo y Claire Nave en la UW; y Jason Fleischer y Satchidananda Panda en el Instituto Salk en La Jolla, California. El estudio fue financiado por la National Science Foundation y la Universidad de Washington.

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para comunicarse con los maestros involucrados en este estudio, comuníquese con Tim Robinson con las escuelas públicas de Seattle al + 1 206-252-0203 o [email protected].

para el artículo completo, visite: https://advances.sciencemag.org/content/4/12/eaau6200

número de subvención: 1743364.,

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