la tensión del cuello, que incluye rigidez en el cuello, opresión en el cuello que se irradia a la parte superior de la cabeza, plenitud en el cuello y la cabeza, y dolor de cuello, a menudo son síntomas del trastorno de ansiedad, incluido el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social, el trastorno de pánico y otros.

Este artículo explica la relación entre la ansiedad y la tensión y el dolor en el cuello.,

síntoma de tensión del cuello descripción:

Su cuello, especialmente la parte posterior de su cuello, se siente tenso, apretado, rígido, adolorido e incluso muy doloroso. Algunas personas describen este síntoma como una tensión persistente e implacable y dolor en la parte posterior del cuello.

otros lo describen como una presión, tensión, rigidez o dolor en el área del cuello y los hombros, con dolor radiante en la parte posterior de la cabeza. Algunas personas experimentan este síntoma con una presión en la cabeza, dolores de cabeza y una sensación de «banda apretada alrededor de la cabeza».,

Muchas personas que experimentan este síntoma intentan «romperse» el cuello o enrollarlo con la esperanza de que libere la tensión, la rigidez y el dolor.

esta tensión puede aparecer solo en el cuello, y/o en los hombros y la parte posterior de la cabeza.

Este síntoma puede aparecer y desaparecer esporádicamente, ocurrir con frecuencia o persistir indefinidamente. Por ejemplo, puede tener tensión en el cuello de vez en cuando y no tan a menudo, o sentirla todo el tiempo.

Este síntoma puede preceder, acompañar o seguir una escalada de otras sensaciones y síntomas de ansiedad, o ocurrir por sí solo.,

La tensión del cuello puede preceder, acompañar o seguir un episodio de nerviosismo, ansiedad, miedo y estrés elevado, o ocurrir «de la nada» y sin razón aparente.

Este síntoma puede variar en intensidad desde leve, moderada, severa. También puede venir en oleadas, donde es fuerte un momento y se alivia al siguiente.

Este síntoma puede cambiar de día en día y de momento en momento.

todas las combinaciones y variaciones anteriores son comunes.,

causas de ansiedad relacionadas con la tensión del cuello

Aviso médico

el comportamiento ansioso activa la respuesta al estrés., La respuesta al estrés está diseñada para provocar cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales específicos que mejoran la capacidad del cuerpo para lidiar con el peligro, ya sea para luchar o huir de él. Esta es la razón por la que la respuesta al estrés a menudo se conoce como la respuesta de lucha o huida.

una parte de los cambios en la respuesta al estrés incluye hacer que los músculos del cuerpo se contraigan en un intento de proteger al cuerpo del daño (los músculos tensos son más resistentes al daño)., Este efecto tensor muscular puede afectar a cualquier músculo o grupo muscular del cuerpo, incluidos los músculos del cuello y la parte posterior de la cabeza.

Muchas personas ansiosas y estresadas experimentan tensión en el cuello.

Además, cuando estamos ansiosos con demasiada frecuencia, el cuerpo puede volverse hiperestimulado por respuesta al estrés (estrés crónico) y los músculos del cuello pueden volverse crónicamente tensos. llame hiperestimulación de respuesta al estrés, ya que las hormonas del estrés son estimulantes.

la hiperestimulación puede causar tensión crónica en el cuello.,

cómo eliminar la ansiedad tensión en el cuello

Cuando esta sensación es causada por un comportamiento aprensivo y los cambios de respuesta al estrés que lo acompañan, calmarse pondrá fin a la respuesta al estrés y sus cambios. A medida que su cuerpo se recupera de la respuesta activa al estrés, esta sensación debe disminuir y usted debe regresar a su yo normal.

tenga en cuenta que el cuerpo puede tardar hasta 20 minutos o más en recuperarse de una respuesta importante al estrés. Pero esto es normal y no debería ser motivo de preocupación.,

Cuando esta sensación es causada por el estrés crónico (hiperestimulación), eliminar el estado de estrés excesivo de su cuerpo causará el cese de los síntomas relacionados con la tensión muscular, incluido este.

sin embargo, cuando el cuerpo se ha calmado y recuperado completamente, la tensión del cuello debe disminuir. Por lo tanto, este síntoma no debe ser motivo de preocupación.

Puede acelerar el proceso de recuperación reduciendo su estrés, practicando la respiración relajada, aumentando su descanso y relajación, y no preocuparse por esta sensación. Claro, la tensión del cuello puede ser inquietante e incluso molesto., Pero una vez más, cuando su cuerpo se ha recuperado de la respuesta al estrés y/o estrés sostenido, este síntoma desaparecerá por completo.

también hay algunos remedios a corto plazo., Por ejemplo, cualquier cosa que relaje y reduzca el estrés del cuerpo ayudará a aliviar los síntomas de la tensión muscular, incluyendo:

• Hacer una técnica de relajación profunda, como la meditación
• Hacer ejercicios de estiramiento leves
• ejercicio leve a moderado (el ejercicio es un reductor Efectivo del estrés)
• Tener un masaje
• Tener un baño caliente
• una almohadilla térmica en la parte posterior del cuello (el calor reduce la tensión muscular)
• Algunas personas encuentran útil colocar una compresa fría en el cuello
• analgésicos

y así sucesivamente.,

Si tiene dificultades con la ansiedad, sus síntomas y preocupaciones molestas, es posible que desee conectarse con uno de nuestros terapeutas recomendados para el trastorno de ansiedad. Trabajar con un terapeuta experimentado en el trastorno de ansiedad es la forma más efectiva de superar el trastorno de ansiedad y sus síntomas.

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