Publicado el Feb 12th, 2017 /publicado en:Abdomen,costillas

una tensión muscular oblicua es una tensión en uno de los músculos dentro de la pared abdominal. Las distensiones musculares ocurren cuando los músculos se estiran más allá de sus límites. Siempre que esto ocurre, las fibras musculares terminan desgarrándose. La mayoría de las veces, la tensión causa un desgarro microscópico en el músculo. En raras ocasiones, en los casos en que se han producido lesiones graves o velocidad, el músculo podría terminar rompiendo desde donde está unido.

las distensiones musculares oblicuas no son particularmente comunes., Pueden ser causados por:

• trauma Deportivo.
• uso excesivo de los músculos abdominales, como en casos de entrenamiento excesivo en el gimnasio, abdominales repetidos o deportes que involucran mucha fuerza muscular oblicua.
• trauma contundente como un impacto en artes marciales o boxeo.

El síntoma principal de una distensión muscular oblicua es el dolor en el lado o frente/lado del abdomen. También es probable que tenga un poco de dolor retorciéndose desde una posición sentada y experimente dolor al levantarse de una cama.,

Anatomía de la tensión muscular oblicua

los músculos oblicuos son parte de los músculos abdominales. Estos músculos se encuentran entre la pelvis y las costillas que forman la cintura. Los músculos oblicuos trabajan para girar el tronco y permitir que se doble. Los músculos oblicuos externos son los músculos más grandes que se encuentran cerca de la superficie de la piel. Los músculos oblicuos internos se encuentran más profundamente dentro del abdomen y están situados debajo de los músculos oblicuos externos.

Estos músculos pueden terminar tensados por un golpe directo en el área del abdomen, abusando de los músculos y flexionando o torciendo con fuerza los movimientos., Si aparecen síntomas de tensión, es imperativo que los Trate rápidamente. Las cepas que no se tratan adecuadamente pueden volverse mucho más graves y crónicas.

cómo tratar una distensión muscular oblicua:

1. descansar y recuperarse

En primer lugar, dejar que la lesión se asiente y se recupere. No trate de participar en el deporte demasiado pronto.

1. Ice

aplique hielo en el área afectada durante 5-10 minutos a la vez de tres a cinco veces al día. Asegúrate de envolver el hielo en una toalla delgada para evitar que se queme. El hielo ayudará a minimizar la hinchazón y el dolor en las áreas afectadas., También funcionará para limitar el sangrado potencial dentro de los tejidos lesionados.

1. Therapy

Su terapeuta deportivo podrá tratar la zona mediante masajes, electroterapia y también le aconsejará sobre qué ejercicios puede y no puede hacer. También lo guiarán sobre cómo y cuándo regresar al trabajo.

1. ejercicios de Resistencia

Los ejercicios suaves son importantes para ayudar a alinear cualquier tejido cicatricial que se formó durante el proceso de curación., Cuando el tejido de la cicatriz se alinea a lo largo de las líneas normales de la tensión, la resistencia a la tensión dentro del músculo curativo termina encima de convertirse aumentada.

1. ejercicios básicos

Los ejercicios de estabilidad y fortalecimiento del núcleo ayudan a mejorar la función muscular alrededor del tronco y la pelvis para reducir la posibilidad de otra tensión. Usa una colchoneta, bandas de resistencia y una pelota suiza. Una vez que haya mejorado su fuerza central, puede volver a las actividades funcionales normales., Trotar suavemente puede ocurrir a los 12 días después de la lesión, mientras que los bolos requerirán tres semanas antes de que pueda reanudar la actividad.

Consejos:

• Evitar la torsión o de flexión del tronco de manera indebida para evitar cualquier tensión muscular en los músculos oblicuos.
• un enfriamiento mejora la recuperación después de participar en cualquier sesión de entrenamiento. Funciona para eliminar los productos de desecho de los músculos.
• Mantener la flexibilidad y la fuerza muscular adecuadas ayudará a evitar que se produzcan tensiones.,
• vuelva a la actividad lentamente y solo realice aquellos movimientos que no sean dolorosos.
• tómese el tiempo para calentarse antes del entrenamiento y los partidos para disminuir las lesiones por estirar los músculos. El músculo se vuelve más extensible cuando su temperatura ha aumentado en un par de grados.