ese tramo de nueve meses de embarazo puede ser un largo recorrido de Salvaje («¿por qué no puedo sentir mi mano?») y maravilloso («Su pie está empujando contra mis costillas!») dolores, molestias y molestias. Pero en las últimas 12 semanas, en particular, una serie de síntomas extraños y a veces sorprendentes pueden surgir justo cuando se está acercando a la línea de meta. Estas son algunas de las quejas más comunes — e ideas sobre cómo manejarlas.,

dolor de espalda

«El dolor de espalda es probablemente la queja más común que escucho de mujeres embarazadas», dice Tom Bailey, médico de familia de Victoria y ex presidente del Colegio de Médicos de familia de Canadá . Explica que la causa no es solo el aumento de peso, sino la mayor demanda en los músculos y el Centro de gravedad cambiante a medida que crece la protuberancia del bebé, lo que pone más estrés en la columna vertebral. Su cuerpo también está produciendo relaxina, una hormona que se desarrolla en el embarazo para aflojar las articulaciones y ayudar a prepararse para el parto, lo que también puede poner más tensión en la parte baja de la espalda.,

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solución:
todas las reglas generales de la salud de la espalda se aplican: dobla con las rodillas; no te inclines por la cintura al recoger las cosas; evita torceduras y giros incómodos que pongan la parte inferior de la espalda en posiciones vulnerables. Otros consejos amigables para la espalda durante el embarazo incluyen No ponerse de pie durante períodos prolongados y caminar diariamente.,

«encontramos que 30 minutos de caminata al día son realmente útiles en esta etapa porque fortalecen tanto la espalda como los músculos centrales», dice Karen Buhler, jefa del Departamento de práctica familiar del BC Women’s Hospital & Health Centre en Vancouver. «Caminar estimula los músculos de la postura y ayuda a mantenerlos fuertes.»¿No puedes soportar la idea de pisarlo durante media hora? En su lugar, métete en una piscina o pídele a tu cuidador que te recomiende estiramientos para aliviar la presión sobre la espalda.

es posible que sientas un dolor similar en la pelvis debido al aflojamiento de las articulaciones., Prueba el calor para aliviar el dolor. Cuando te levantes de la cama o trates de encontrar una posición cómoda para dormir, evita la tensión rodando como un tronco, en lugar de retorcer tu cuerpo, sugiere Helen McDonald, Profesora Asociada del Programa de Educación de parteras de la Universidad McMaster en Hamilton. O puede encontrar que necesita levantarse de la cama por completo para dar la vuelta a los lados. «Dormir con una almohada corporal, o una almohada entre las piernas, también puede ayudar a mantener todo apoyado», dice McDonald.,

síndrome de piernas inquietas

justo cuando finalmente estás a la deriva, sientes un movimiento nervioso y discordante en tus piernas. O tal vez hay una sensación espeluznante que podría ser dolorosa. Si bien al principio crees que pueden ser calambres en las piernas — que tienden a paralizar repentinamente la pierna con dolor, el síndrome de piernas inquietas (SPI) se siente como si hubiera una energía moviéndose alrededor de las piernas.

solución:
¡estás embarazada!Suscríbase para recibir actualizaciones semanales por correo electrónico sobre su bebé «»bañarse justo antes de acostarse puede ayudar: el síndrome de abstinencia sexual tiende a ocurrir a altas horas de la noche», dice Buhler., «Y tomar su calcio por la noche también parece ayudar, ya sea un suplemento o un vaso de leche.»También es posible que desee tratar de estirar las piernas, o que su pareja les dé un masaje rápido antes de acostarse.

dolor en las costillas

«Las costillas de algunas mujeres están muy adoloridas porque la caja torácica se abre para acomodar al bebé, y el bebé que empuja las costillas puede causar presión y dolor», dice McDonald. Junior puede incluso haber atascado un pie contra tu caja torácica.,

solución: tratar de alejar ligeramente la mano o el pie de las costillas no hace daño a su bebé, así que no tenga miedo de intentarlo. «Algunas mujeres también encuentran útil recostarse en una silla en lugar de sentarse hacia adelante, o usan compresas frías y calientes para aliviar el dolor y la presión en sus costillas», dice McDonald.

varices o arañas vasculares

las venas varicosas (que parecen venas «abultadas» de la pierna) o las arañas vasculares (venas delgadas y rojas, a veces con un patrón de encaje) también son víctimas de la presión que el bebé está ejerciendo sobre su cuerpo., «Es como las estrías: algunas mujeres son realmente susceptibles a este tipo de venas, y otras no tanto», dice Bailey.

solución:
elevar los pies por encima del corazón apoyándolos sobre almohadas tanto como sea posible ayudará, ya que apoyará las medias que mejoran la circulación en las piernas. Caminar es bueno, pero evite largos períodos de pie.

acidez estomacal

algunas mujeres que nunca han experimentado acidez estomacal antes del embarazo de repente se encuentran íntimamente familiarizadas con esa incómoda sensación de ardor que se eleva hacia la parte superior del pecho y hacia la garganta., ¿Qué lo causa? Bailey explica que a medida que el útero crece, ejerce presión sobre el estómago. A su vez, esa presión empuja el contenido del estómago, incluidos los ácidos estomacales que ayudan a digerir los alimentos, hacia el esófago, lo que desencadena la sensación de ardor.

solución:
intente comer comidas más pequeñas cada dos o tres horas, en lugar de tres grandes, porque cuanto más lleno esté su estómago, más probable será que el ácido salpique y irrite ese esófago. Evite los desencadenantes típicos de la acidez estomacal, como los alimentos picantes, la cafeína y las bebidas gaseosas., «Muchas personas encuentran útil la leche o el agua porque cubre el esófago», recomienda McDonald. «Los remedios de las farmacias también son útiles, solo asegúrese de no tomar más de la dosis prescrita.»(Pregúntele a su médico qué artículos de venta libre son seguros durante el embarazo.) Y por la noche, cuando la acidez estomacal es más probable que golpee, coloque algunas mantas gruesas debajo de la cabeza de su colchón o bloques de madera debajo de las piernas para que duerma en ángulo. Eso ayuda a que cualquier ácido estomacal en su pecho fluya hacia el sur.

síndrome del túnel carpiano

¿no puede sentir los dedos en su mano?, ¿O tal vez tus dedos se sienten constantemente como si estuvieran en alfileres y agujas? «El túnel carpiano es el resultado de la hinchazón alrededor de las articulaciones de la muñeca. Los nervios y tendones pasan a través de un pequeño túnel estrecho, llamado túnel carpiano, y entran en la mano», dice Buhler. «Cuando estás embarazada, retiene líquido, lo que reduce aún más el espacio. Los nervios se comprimen y obtienes entumecimiento en tu mano.»

solución:
Aunque este síntoma a menudo desaparece poco después de dar a luz, puede ser doloroso de tratar., Para aliviar la irritación, Buhler sugiere mantener la mano en una posición neutral tanto como sea posible (no flexionada) y cuando estés durmiendo, apoya la mano y la muñeca sobre una almohada. Si el problema empeora o tiene problemas para mantener la muñeca neutral, hable con su proveedor de atención médica sobre el uso de un corsé en la muñeca para mantener esa posición neutral.

dificultad para respirar

mientras resoplas y resoplas por las escaleras, te preguntas: ¿realmente estoy fuera de forma? Pero no eres tú, es tu bebé en crecimiento ejerciendo presión sobre tu diafragma, el músculo debajo de tus pulmones que usas para respirar., «Debido a que no puedes usar completamente el diafragma, solo estás haciendo respiración torácica superficial», dice Bailey. Multiplica esa sensación por 10 cuando realmente te estás esforzando.

solución:
«reduzca la velocidad y concéntrese en la respiración torácica», dice Bailey. (La respiración torácica es respirar con las costillas, a diferencia de la respiración abdominal, que es la gran respiración de la parte inferior de la barriga.) Cuando se requiere esfuerzo, tómelo despacio y deténgase regularmente para recuperar el aliento.,

Advertencia: Si bien es de esperar un poco de dificultad para respirar en su tercer trimestre, una dificultad para respirar repentina y grave significa que debe llamar a su cuidador de inmediato.

estreñimiento

Cuando tienes problemas para vaciar los intestinos regularmente, esto puede provocar heces duras y secas, que luego se vuelven aún más difíciles de expulsar. Según Buhler, el estreñimiento es un síntoma que muchas mujeres enfrentan durante todo el embarazo, pero puede empeorar en el último trimestre debido a la presión que el bebé está ejerciendo sobre su sistema digestivo.,

solución:
Los alimentos ricos en fibra (frutas, verduras, cereales ricos en fibra) combinados con mucha agua ayudarán a mantener las cosas lo más regulares posible. El estreñimiento también puede ser un efecto secundario de tomar altos niveles de hierro, por lo que si es un gran problema, hable con su cuidador sobre el cambio de vitaminas prenatales.

también tenga cuidado de no esforzarse mucho al expulsar una evacuación intestinal porque eso puede conducir a otro problema relacionado con el embarazo: hemorroides (venas hinchadas e inflamadas en y alrededor del ano, que causan una sensación dolorosa o picazón)., «Si tienes hemorroides, puedes usar cremas y ungüentos para tratar el problema, o tomar un ablandador de heces puede ayudar», dice Bailey.

pies hinchados

muchas mujeres se quejan de pies como salchichas cerca del final de su embarazo y optan por zapatos fáciles de deslizar para acomodar la hinchazón. Incluso puede verse obligado a subir un tamaño de zapato. La sangre normalmente viaja a través de nuestro cuerpo, pero «el peso del bebé ejerce presión sobre las venas que salen de las piernas y regresan al corazón», explica Buhler., Debido a que es más difícil que la sangre circule de regreso al corazón, se produce hinchazón.

solución:
mantenga la hinchazón hacia abajo elevando sus pies por encima de su corazón, tal vez en un sofá con almohadas apoyadas debajo de sus tootsies. Los baños de agua fría y el ejercicio diario, como caminar, también pueden ayudar. O puede preguntarle a su médico sobre la compra de medias de compresión, que ayudan a aumentar la circulación en las piernas.,

advertencia: si nota una hinchazón significativa en las manos y la cara, así como un dolor de cabeza persistente, llame a su cuidador de inmediato. «Esos son signos de presión arterial alta y ese tipo de hinchazón es una preocupación», dice Buhler.

tienes que orinar mucho

al final del último trimestre, la cabeza del bebé se está moviendo profundamente en la pelvis y reduciendo la capacidad de la vejiga. «La micción frecuente es común en las mujeres embarazadas, pero no siempre hay mucho volumen cuando orinan», dice Bailey.,

solución:
«Es un síntoma que no se puede eliminar por completo», añade Bailey. Y si te sientes tentado a cortar ese vaso de leche antes de acostarte para evitar repetir los descansos para ir al baño, no lo hagas. no solo te da a ti y al bebé un aporte de calcio muy necesario, sino que las mujeres embarazadas necesitan mantenerse hidratadas como parte de un embarazo saludable.

Cuándo llamar al médico
Con tantos cambios que ocurren dentro de su cuerpo, a veces es difícil saber qué es normal y qué no lo es.,

es mejor equivocarse por precaución y consultar a su cuidador con cualquier pregunta o inquietud. Póngase en contacto con su cuidador inmediatamente si tiene cualquiera de estos síntomas:

• sangrado o manchado vaginal
• Fiebre
• hinchazón repentina de las manos y la cara con dolor de cabeza
• Dolor abdominal o vaginal
• ardor al orinar
• difuminación visual
• vómitos y diarrea

publicado originalmente en julio de 2011.,

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