Las fresas proporcionan una gama de beneficios potenciales y pueden apoyar las defensas del cuerpo contra una variedad de enfermedades. Hay más de 600 variedades de fresa.

prevención de enfermedades cardíacas

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Las fresas pueden tener un efecto preventivo contra las enfermedades cardíacas debido a su alto contenido en polifenoles., Los polifenoles son compuestos vegetales que son buenos para el cuerpo.

un informe de 2019 informa que la antocianina en las fresas tiene vínculos con un menor riesgo de un tipo de ataque cardíaco conocido como infarto de miocardio.

el flavonoide quercetina, que también está presente en las fresas, es un antiinflamatorio natural que parece reducir el riesgo de aterosclerosis.

el contenido de fibra y potasio en las fresas también favorece la salud del corazón.,

en un estudio de 2011, los participantes que consumieron 4,069 miligramos (mg) de potasio por día tuvieron un menor riesgo de muerte por enfermedad cardíaca isquémica en comparación con aquellos que consumieron aproximadamente 1,000 mg de potasio por día.

prevención del accidente cerebrovascular

un meta-análisis de 2016 incluyó estudios que habían evaluado los antioxidantes quercetina, kaempferol y antocianina.

Este meta-análisis analizó la relación entre los antioxidantes que estaban presentes en las fresas y el riesgo de accidente cerebrovascular., Encontró que redujeron moderadamente el riesgo de accidente cerebrovascular después de que los autores del estudio tuvieran en cuenta los factores de riesgo cardiovascular.

sin embargo, los autores aconsejan precaución sobre tomar los resultados del estudio demasiado literalmente, ya que observaron el impacto general de los flavonoides en lugar de la respuesta directa de los participantes a las dosis.

aquí, Obtenga más información sobre el accidente cerebrovascular.

cáncer

los poderosos antioxidantes en las fresas pueden trabajar contra los radicales libres, según una revisión de 2016. La revisión sugiere que este factor podría inhibir el crecimiento tumoral y disminuir la inflamación en el cuerpo.,

aunque ninguna fruta actúa como un tratamiento directo para el cáncer, las fresas y frutas similares podrían ayudar a reducir el riesgo de que algunas personas desarrollen la enfermedad.

conozca los diferentes tipos de cáncer aquí.

presión arterial

debido a su alto contenido de potasio, las fresas podrían proporcionar beneficios para las personas que tienen un mayor riesgo de presión arterial alta al ayudar a compensar los efectos del sodio en el cuerpo.

La baja ingesta de potasio es un factor de riesgo tan importante para la presión arterial alta como la alta ingesta de sodio.,

de acuerdo con la National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), menos del 2% de los adultos estadounidenses cumplen con la recomendación diaria de 4,700 mg de potasio.

Las fresas son una forma dulce y llena de ayudar a las personas a consumir más potasio en su dieta.

estreñimiento

comer alimentos como fresas, uvas, sandía y melón que son altos en contenido de agua y fibra puede ayudar a hidratar el cuerpo y mantener las deposiciones regulares.

La fibra es esencial para minimizar el estreñimiento y agregar volumen a las heces.,

Diabetes

Las fresas son una fruta saludable para las personas con diabetes. El contenido sustancial de fibra de las bayas también ayuda a regular el azúcar en la sangre y mantenerlo estable evitando máximos y mínimos extremos.

La fibra puede mejorar la saciedad, ayudando a las personas a sentirse más llenas durante más tiempo después de comer. Esto puede reducir las ganas de comer entre comidas, lo que ayudará a controlar la glucosa y reducirá el riesgo de Picos de azúcar en la sangre.

Aquí encontrará información sobre los diferentes tipos de diabetes.