consumir todo tipo de frutas y verduras se asocia con un riesgo reducido de muchas afecciones relacionadas con el estilo de vida.

muchos estudios han sugerido que aumentar el consumo de alimentos vegetales como las limas disminuye el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardíacas y mortalidad general, al tiempo que promueve una tez y cabello saludables, aumenta la energía y reduce el peso general.

Se ha demostrado que la vitamina C reduce la mortalidad por cualquier causa y actúa como antioxidante., Los antioxidantes pueden ayudar a contrarrestar las células de radicales libres dañinas que causan enfermedades. Las limas son una fuente altamente concentrada de vitamina C.

salud del corazón

La vitamina C está relacionada con un menor riesgo de morir por problemas cardiovasculares, aunque también se cree que otros nutrientes comunes en frutas y verduras, como el contenido de fibra, también juegan un papel.

en un estudio en animales publicado por la revista ARYA Atherosclerosis, se demostró que el jugo y la cáscara de Lima disminuyen las rayas grasas que se encuentran en las arterias coronarias. Estas rayas son indicadores de acumulación de placa y enfermedad cardiovascular.,

un meta-análisis de estudios de 2013 mostró que los niveles bajos de vitamina C están asociados con un mayor riesgo de accidente cerebrovascular.

actividad antimicrobiana

El jugo de Lima ha demostrado propiedades antibacterianas y antifúngicas.

un estudio reciente publicado en Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine relacionó los efectos del consumo de cítricos con el control de las infecciones por Helicobacter pylori (H. pylori).

prevención del asma

los riesgos de desarrollar asma son menores en las personas que consumen grandes cantidades de ciertos nutrientes., Los niveles bajos de vitamina C se encuentran comúnmente en personas con asma, lo que lleva a los investigadores a creer que existe una relación entre el consumo de vitamina C y la prevención del asma.

un estudio reciente también mostró que la vitamina C podría ayudar a proteger contra la activación de los síntomas del asma por la contaminación del aire.

aumentar la absorción de hierro

La deficiencia de hierro es la deficiencia de nutrientes más común en el mundo.,

combinar alimentos ricos en vitamina C con alimentos ricos en hierro maximizará la capacidad del cuerpo para absorber el hierro, particularmente cuando se toma hierro de fuentes de hierro de origen vegetal.

impulsar el sistema inmunitario

Los alimentos ricos en vitamina C y otros antioxidantes pueden ayudar al sistema inmunitario a combatir los gérmenes que causan un resfriado o una gripe. La vitamina C ayuda al sistema inmunológico a producir más células y también mejora la capacidad de esas células para matar microbios y proteger al cuerpo contra enfermedades.,

mantener una dieta alta en frutas y verduras es especialmente importante durante los meses de invierno. Durante este tiempo, los niveles de actividad física tienden a disminuir y las enfermedades estacionales, como la gripe, ganan impulso.

piel sana

la forma natural de vitamina C, cuando se consume a partir de productos frescos en lugar de en suplementos, tiene una serie de beneficios cosméticos. Puede ayudar a combatir el daño de la piel causado por el sol y la contaminación, reducir las arrugas y mejorar la textura general de la piel.,

la ingesta adecuada de vitamina C también es necesaria para construir y mantener el colágeno que proporciona estructura a la piel y el cabello.

reducir el riesgo de accidente cerebrovascular

según la American Heart Association, comer cantidades más altas de cítricos puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular isquémico en las mujeres. En un estudio, los participantes que comieron las cantidades más altas de cítricos tuvieron un riesgo de accidente cerebrovascular isquémico 19 por ciento menor que los que consumieron la más baja.