El sistema inmunológico está compuesto por un grupo de productos químicos, células, proteínas y tejidos que trabajan juntos para destruir todo lo que percibe como una amenaza para nuestro bienestar.

Las células inmunitarias desempeñan un papel crucial en la protección de nuestro cuerpo contra las muchas sustancias extrañas, patógenos y virus con los que entra en contacto todos los días. Está trabajando constantemente para mantenernos vivos.,

Este artículo describe 10 hierbas y suplementos antivirales que son conocidos por sus propiedades inmunoestimulantes.

fortalecer su sistema inmunológico es vital para proteger su cuerpo de las infecciones. A pesar de la complejidad del cuerpo humano, lo que requiere para funcionar de manera óptima es bastante básico. Comer alimentos nutritivos, dormir lo suficiente, mantenerse hidratado, evitar los alimentos procesados y controlar el estrés son algunas de las formas de aumentar su inmunidad.,

sin embargo, debido a la industrialización y la posterior falta de nutrientes en el suelo, así como las malas elecciones de dieta, muchos individuos se quedan con deficiencias vitamínicas. La investigación ha encontrado que la suplementación con ciertos minerales, vitaminas y hierbas puede ser beneficiosa para apoyar nuestro sistema inmunológico y promover la longevidad.

vea a continuación las 10 mejores hierbas y suplementos inmunoestimulantes:

#1. Vitamina C

La vitamina C (o su forma química L-ácido ascórbico) es conocida por sus potentes efectos antioxidantes y antivirales., Se puede encontrar en muchos alimentos, incluyendo batata, pimientos, col rizada, brócoli y frutas cítricas, bayas y más.

varios estudios han encontrado que el consumo de vitamina C puede activar una respuesta inmune contra ciertos virus de la gripe. La investigación ha demostrado que la suplementación con ácido L-ascórbico puede mejorar la respuesta inmune a los patógenos mediante la regulación de la actividad de las células asesinas naturales (NK) y de los linfocitos T – células inmunes que matan patógenos no específicos (NK) y antígenos específicos (células T), así como producir memoria inmunológica., El aumento de la actividad de estas células inmunes asegura que el cuerpo esté equipado para combatir una amplia gama de microbios patógenos.

además, la vitamina C es un poderoso antioxidante. Las infecciones microbianas causan estrés oxidativo en el cuerpo debido a un aumento de los radicales libres. Al aumentar la absorción de vitamina C a través de los alimentos o suplementos de ácido ascórbico, se encuentra que la vitamina C disminuye el daño oxidativo, promueve la salud y reduce el riesgo de ciertas afecciones.

# 2 Extracto de té verde

otra gran planta antiviral es el té verde (Camelia sinensis)., El té verde se ha utilizado en la medicina tradicional durante miles de años por sus múltiples beneficios para la salud, particularmente como un fuerte agente antioxidante y antimicrobiano. El principal compuesto responsable de las propiedades terapéuticas de la hierba es una catequina llamada epigalocatequina-3-o-galato (EGCG).

estudios recientes han sugerido que EGCG puede poseer capacidades antivirales contra una amplia gama de virus de ARN y ADN. Esto está relacionado con la capacidad del compuesto para bloquear las etapas primarias de una infección viral, i. e., la Unión y entrada de virus en las células a través de la interferencia de las proteínas de la membrana viral. El té verde se puede disfrutar como un té o tomar como un suplemento dietético para un impulso de salud adicional.

# 3 Zinc

El Zinc es un mineral y nutriente importante que se requiere para muchos procesos en el cuerpo. Entre muchas otras funciones, El Zinc apoya el sistema inmunológico, es necesario para el crecimiento óseo, ayuda con la cicatrización de heridas, la vista, así como el desarrollo del cerebro. ¡Echa un vistazo a cómo funciona el sistema inmunológico en niños y bebés!,

muchos artículos publicados han sugerido que el zinc puede reducir la gravedad y la duración de los resfriados comunes debido a la actividad ionofórica del zinc que tiene efectos antivirales contra los rinovirus (es decir, el resfriado común). El resfriado común ocurre a través de una infección por rinovirus de las células epiteliales nasales. El rinovirus es un virus ARN monocatenario responsable de la mayoría de las infecciones del tracto respiratorio superior.

el virus se une a un tipo de molécula receptora que se encuentra en el epitelio nasal llamada molécula de adhesión intracelular-1 (ICAM-1).,

El zinc iónico también tiene una afinidad con el receptor ICAM-1 debido a su carga eléctrica. Al unirse a estos receptores, El Zinc impide que el virus infecte las células epiteliales. Varios otros estudios han coincidido con estos resultados. Un estudio indicó una reducción significativa en la gravedad de los síntomas asociados con un resfriado, siempre y cuando el zinc se tome dentro de las 24 horas posteriores a la aparición de los síntomas.,

#4 quercetina

quercetina & la rutina (quercetina-3-o-rutinósido) es un polifenol y flavonoide de origen natural, mejor conocido por sus potentes capacidades antiinflamatorias e inmunoestimulantes. Muchos alimentos como la cebolla roja, Las Bayas, la baya del saúco y el té verde contienen este importante antioxidante.

la quercetina ha sido venerada durante mucho tiempo por su potencial antioxidante. Sus propiedades fenólicas le permiten neutralizar el daño causado por los radicales libres a través de la donación de un átomo de hidrógeno.,

recientemente, los científicos han descubierto que la suplementación con quercetina puede tener efectos antivirales. De hecho, varios experimentos in vitro encontraron que la quercetina podría inhibir la entrada de ciertos virus al bloquear los receptores en las células a las que entran los virus y posiblemente prevenir ciertas infecciones.

Además, ciertos alimentos ricos en quercetina como la cebolla roja también actúan como un agente mucolítico, que ayuda a expulsar la mucosa atascada y aliviar la congestión en los pulmones.,

#5 Saúco

Las Bayas de saúco son potentes bioflavonoides, compuestos naturales que son notorios por sus propiedades antivirales y antioxidantes. Los estudios exploraron los efectos de las bayas de saúco en la inmunidad e indicaron que estas bayas mejoran la función inmune a través de su capacidad para aumentar la actividad de las citoquinas, señalando moléculas que regulan las respuestas inmunitarias y la inflamación.,

además, los científicos han demostrado que estas frutas pueden ofrecer importantes propiedades protectoras respiratorias al ayudar a expulsar la mucosa/flema atascada de los pulmones.

el fruto de la planta de saúco generalmente se vende como jarabe o en frutas secas (que se pueden hacer en un jarabe en casa agregando bayas de saúco secas, miel cruda y agua hirviendo). La flor en sí también se puede consumir como un té saludable.,

#6 N-acetil cisteína (NAC)

N-acetil cisteína (NAC) es la forma de suplemento de cisteína, un aminoácido semi-esencial que desempeña un papel importante en la función respiratoria e inmune. Uno de los atributos más populares de NAC es que ayuda al cuerpo a producir glutatión, el antioxidante más importante del cuerpo, que ayuda al cuerpo a combatir el daño de los radicales libres y promover la longevidad.

además, se ha encontrado que la NAC mejora la salud respiratoria al ayudar a descomponer la flema y disminuir la inflamación en los pulmones.,

# 7 vitamina D

todos sabemos que la vitamina D es vital para nuestro bienestar. Esta vitamina liposoluble juega un papel fundamental en el buen funcionamiento de nuestro cuerpo y en particular de nuestro sistema inmunológico.

los datos sobre la importancia de la vitamina D para nuestra salud son extensos. La investigación muestra que las personas con niveles adecuados de vitamina D han mejorado las respuestas inmunitarias, disminuido la inflamación y son menos propensos a las infecciones.

La vitamina D se absorbe mejor a través de la exposición al sol. Veinte minutos al día de luz solar es ideal., Sin embargo, debido a la ubicación geográfica, muchos obtienen su vitamina D a través de la ingesta diaria de suplementos, para evitar una deficiencia en esta vitamina esencial.

#8 Baicalin

Baicalin es un fitonutriente con una larga historia de uso en la medicina tradicional china por sus potentes compuestos antiinflamatorios y efectos positivos sobre la función inmune y circulatoria.

Baicalin se encuentra para fortalecer el sistema inmunológico con su capacidad para neutralizar patógenos., Los estudios in vivo realizados en ratones mostraron que la administración oral de Baicalina era eficaz para inhibir la proliferación de ciertos virus, demostrando la actividad antiviral de la Baicalina.

#9 Adaptógenos

los Adaptógenos ayudan a su cuerpo a lidiar con el estrés, ya sea física, ambiental o emocional. Se adaptan a las necesidades del cuerpo en un momento dado, es decir, si estás fatigado, te dan energía y te ayudan a concentrarte (Cordyceps) y si estás demasiado conectado con la ansiedad, te calman (Rhodiola rosea, Reishi).,

Su mecanismo de acción es a través del apoyo y la modulación del sistema endocrino e inmunológico. De hecho, las hierbas adaptogénicas son excelentes para aumentar la inmunidad. Hierbas como el astrágalo, Withania somnifera y Panax ginseng contienen potentes propiedades inmunoprotectoras, ya que ayudan a reducir la inflamación.

#10 otras hierbas

hay una lista de hierbas que han sido citadas en la literatura médica herbal por sus habilidades de refuerzo inmunológico., Algunos de estos incluyen:

• jengibre-Mucolítico, mejora la digestión, mata patógenos, fortalece la inmunidad.
• curcumina – potente antiinflamatorio y mejora la función inmune.
• tomillo-hierba antimicrobiana, ideal para la garganta y el malestar estomacal.
• Echinacea-contienen propiedades antivirales, especialmente mejoran la salud respiratoria.,