tomar un poco de sol para «absorber algo de vitamina D» es algo que probablemente escuche regularmente durante los meses más cálidos. Sin embargo, la verdad es que esta «vitamina» A menudo mal entendida no es una vitamina, es una prohormona. Las prohormonas son sustancias que el cuerpo convierte en una hormona. De hecho, a diferencia de otras vitaminas, solo alrededor del 10 por ciento de la vitamina D que el cuerpo necesita proviene de los alimentos (como los productos lácteos y el pescado azul), y el resto que el cuerpo produce por sí mismo. Comprender esta hormona y el papel que desempeña en el cuerpo le ayudará a tomar decisiones de salud informadas.,

La vitamina D es una hormona que producen los riñones que controla la concentración de calcio en la sangre e impacta en el sistema inmunitario. También se conoce como calcitriol, ergocalciferol, calcidiol y colecalciferol. De ellos, el calcidiol es la forma en la que los médicos se enfocan más comúnmente al medir los niveles de vitamina D en la sangre.

el cuerpo produce vitamina D en una reacción química que ocurre cuando la luz solar llega a la piel. Esta reacción produce colecalciferol, y el hígado lo convierte en calcidiol. Los riñones luego convierten la sustancia en calcitriol, que es la forma activa de la hormona en el cuerpo.,

La vitamina D tiene sus efectos al unirse a una proteína (llamada receptor de vitamina D). Este receptor está presente en casi todas las células y afecta a muchos procesos corporales diferentes.

¿qué hace la vitamina D?

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio para que los niveles de calcio en la sangre estén en el punto ideal. Esto ayuda a permitir la mineralización del hueso que se requiere para huesos fuertes y sanos. Sin embargo, esta es solo una función de la hormona.,

La deficiencia de vitamina D se ha relacionado con una variedad de problemas de salud, lo que apunta a una amplia gama de funciones de vitamina D, aunque todavía se está investigando por qué la hormona afecta a otros sistemas del cuerpo. Por ejemplo, muy poca vitamina D hace que una persona sea más propensa a infecciones y enfermedades, enfermedades cardiovasculares y enfermedades mentales, incluidos trastornos del Estado de ánimo como la depresión. Los estudios también muestran que las personas que tienen niveles bajos de vitamina D son más propensas a ser obesas., Los investigadores han encontrado que la vitamina D ayuda a regular la adrenalina, la noradrenalina (también llamada norepineferina) y la producción de dopamina en el cerebro; además de ayudar a proteger del agotamiento de la serotonina. Por esta razón, los niveles bajos de vitamina D aumentan significativamente el riesgo de depresión de un individuo. Una mejor comprensión de la función de la vitamina D es necesaria para comprender completamente cómo está vinculada a tantos problemas de salud.,

problemas asociados con la vitamina D

un mayor enfoque en la protección de la piel del daño solar y un cambio de un estilo de Vida al aire libre a un estilo de vida interior en las últimas generaciones ha llevado a un grave problema con la deficiencia de vitamina D en muchas partes desarrolladas del mundo. Muy poca vitamina D significa que los huesos no serán capaces de crecer fuerte, lo que lleva a problemas como el raquitismo en los niños o la osteoporosis en los adultos. Debido al debilitamiento de los huesos, las personas con niveles bajos de vitamina D son más propensas a caer., Los niveles bajos de vitamina D también pueden causar un mal funcionamiento del sistema inmunológico, enfermedades cardiovasculares, depresión, desarrollo de diabetes y esclerosis múltiple. También se ha relacionado con ciertos tipos de cáncer.

aunque las personas rara vez luchan con niveles peligrosamente altos de vitamina D. Si su cuerpo tiene demasiada vitamina, también puede causar un aumento de los niveles de calcio en la sangre, causando hipercalcemia. Esta afección puede desencadenar confusión, depresión, dolores de cabeza, estreñimiento, náuseas y sensación de Sed.,

preguntas para hacerle a su médico

• ¿Cuáles son mis niveles de vitamina D? ¿Qué deberían ser?
• ¿Cómo puedo obtener más vitamina D?
• ¿Qué tipo de suplemento es el mejor?
• ¿cuánta vitamina D debo tomar?

debido a que la vitamina D es una hormona, un endocrinólogo es el mejor tipo de médico para hablar sobre sus niveles de vitamina D. Para dar el siguiente paso, busque un endocrinólogo cerca de usted.