¿qué son las vitaminas prenatales?

Las vitaminas prenatales son multivitaminas para mujeres embarazadas o mujeres que están tratando de quedar embarazadas. En comparación con un multivitamínico regular, tienen más de algunos nutrientes que usted necesita durante el embarazo. Su proveedor de atención médica puede recetarle una vitamina prenatal o puede comprarla sin receta médica. Tome una vitamina prenatal todos los días durante el embarazo. Si está planeando quedar embarazada, comience a tomar vitaminas prenatales antes de quedar embarazada.,

Su cuerpo utiliza vitaminas, minerales y otros nutrientes en los alimentos para fuerte y saludable. Durante el embarazo, su bebé en crecimiento obtiene todos los nutrientes necesarios de usted. Por lo tanto, es posible que necesite más durante el embarazo que antes. Si está embarazada de varios bebés (gemelos, trillizos o más), es posible que necesite más nutrientes que si está embarazada de un solo bebé. Su vitamina prenatal contiene la cantidad correcta de nutrientes que necesita durante el embarazo.,

si usted es vegetariano, tiene alergias alimentarias o no puede comer ciertos alimentos, es posible que su proveedor desee que tome un suplemento para ayudarlo a obtener más de ciertos nutrientes. Un suplemento es un producto que tomas para compensar ciertos nutrientes que no obtienes lo suficiente en los alimentos que comes. Por ejemplo, su proveedor puede recomendarle que tome un suplemento vitamínico para ayudarlo a obtener más vitamina D, hierro o calcio.

¿qué nutrientes son más importantes durante el embarazo?,

todos los nutrientes son importantes, pero estos seis desempeñan un papel clave en el crecimiento y desarrollo de su bebé durante el embarazo:

1. ácido fólico
2. hierro
3. calcio
4. vitamina D
5. DHA
6. yodo

¿qué es el ácido fólico?

El ácido fólico es una vitamina B que todas las células de su cuerpo necesitan para un crecimiento y desarrollo saludables. Tomar ácido fólico antes y durante el embarazo temprano puede ayudar a prevenir defectos congénitos del cerebro y la columna vertebral llamados defectos del tubo neural (también llamados NTDs)., Algunos estudios muestran que tomar ácido fólico puede ayudar a prevenir defectos cardíacos y defectos de nacimiento en la boca de su bebé (llamados labio leporino y paladar hendido).

• Antes del embarazo tome un suplemento vitamínico con 400 mcg de ácido fólico todos los días.
• tome un suplemento vitamínico con 400 mcg de ácido fólico cada día, incluso si no está tratando de quedar embarazada.
• Durante el embarazo, tome una vitamina prenatal cada día que contenga 600 mcg de ácido fólico.

revise la etiqueta del producto para ver cuánto ácido fólico contiene.,

si usted está en alto riesgo de tener un bebé con un NTD, hable con su proveedor acerca de cómo puede tomar de forma segura 4,000 mcg de ácido fólico cada día para ayudar a prevenir un NTD. Comience a tomar 4,000 mcg al menos 3 meses antes de quedar embarazada y durante las primeras 12 semanas de embarazo. Estás en alto riesgo si:

• has tenido un embarazo con un NTD en el pasado.
• usted o su pareja tienen un NTD.
• Su pareja tiene un hijo con un NTD.

no tome varias multivitaminas o vitaminas prenatales. Usted puede obtener demasiada cantidad de otros nutrientes, lo que puede ser perjudicial para su salud., Su proveedor puede ayudarlo a determinar la mejor y más segura manera de obtener la cantidad correcta de ácido fólico.

También puede obtener ácido fólico de los alimentos. Los cítricos, las verduras de hoja verde y los frijoles son excelentes fuentes de ácido fólico. Algunos alimentos también están enriquecidos con ácido fólico, como los cereales, el pan, el arroz y la pasta.

¿qué es el hierro?

El Hierro es un mineral. El cuerpo utiliza hierro para producir hemoglobina, una proteína que ayuda a transportar oxígeno de los pulmones al resto del cuerpo. Usted necesita el doble de hierro durante el embarazo que antes del embarazo., Su cuerpo necesita este hierro para producir más sangre para que pueda llevar oxígeno a su bebé. Su bebé necesita hierro para hacer su propia sangre.

durante el embarazo, necesita 27 miligramos de hierro cada día. La mayoría de las vitaminas prenatales tienen esta cantidad. También puede obtener hierro de los alimentos. Las buenas fuentes de hierro incluyen:

• carne magra, aves y mariscos
• cereales, pan y pasta que tienen hierro agregado (consulte la etiqueta del paquete)
• verduras de hoja verde
• frijoles, nueces, pasas y frutas secas

Los alimentos que contienen vitamina C pueden aumentar la cantidad de hierro que su cuerpo absorbe., Es una buena idea comer alimentos como jugo de naranja, tomates, fresas y toronjas todos los días.

El calcio (en productos lácteos como la leche) y el café, el té, las yemas de huevo, la fibra y la soja pueden impedir que su cuerpo absorba hierro. Trate de evitar estos al comer alimentos ricos en hierro.

si no obtienes suficiente hierro durante el embarazo, es más probable que experimentes:

• Infecciones.
• Anemia. Esto significa que tiene muy poco hierro en la sangre.
• fatiga. Esto significa que se siente realmente cansado o agotado.
• nacimiento prematuro., Esto significa que su bebé nace demasiado pronto, antes de las 37 semanas de embarazo.
• Bajo peso al nacer. Esto significa que su bebé nace pesando menos de 5 libras, 8 onzas.

¿Qué es el calcio?

El calcio es un mineral que ayuda a los huesos, dientes, corazón, músculos y nervios de su bebé a desarrollarse. Durante el embarazo, usted necesita 1,000 miligramos de calcio cada día. Puede obtener esta cantidad tomando su vitamina prenatal y comiendo alimentos que contienen mucho calcio., Las buenas fuentes de calcio incluyen:

• leche, queso y yogur
• brócoli y col rizada
• jugo de naranja que tiene calcio agregado (consulte la etiqueta del paquete)

si no obtiene suficiente calcio durante el embarazo, su cuerpo lo toma de sus huesos y se lo da a su bebé. Esto puede causar afecciones de salud, como osteoporosis, más adelante en la vida. La Osteoporosis hace que los huesos se adelgacen y se rompan con facilidad.

¿qué es la vitamina D?

La vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio. También ayuda a que los nervios, los músculos y el sistema inmunitario del cuerpo funcionen., Su sistema inmunitario protege su cuerpo de las infecciones. La vitamina D ayuda a los huesos y dientes de su bebé a crecer.

durante el embarazo, necesita 600 UI (unidades internacionales) de vitamina D cada día. Puede obtener esta cantidad de alimentos o de su vitamina prenatal. Las buenas fuentes de vitamina D incluyen:

• pescado graso, como el salmón
• leche y cereales a los que se les ha añadido vitamina D (consulte la etiqueta del paquete)

¿qué es el DHA?

El ácido docosahexaenoico (DHA) es un tipo de grasa (llamada ácido graso omega-3) que ayuda con el crecimiento y el desarrollo., Durante el embarazo, usted necesita DHA para ayudar al cerebro y los ojos de su bebé a desarrollarse. No todas las vitaminas prenatales contienen DHA, así que pregúntele a su proveedor si necesita tomar un suplemento de DHA.

durante el embarazo, se recomienda que las mujeres coman de 8 a 12 onzas de mariscos bajos en Mercurio cada semana. Las buenas fuentes de DHA incluyen:

• arenque, salmón, trucha, anchoas, fletán, bagre, camarón y tilapia
• jugo de naranja, leche y huevos que tienen DHA agregado (consulte la etiqueta del paquete)

¿qué es el yodo?,

El yodo es un mineral que su cuerpo necesita para producir hormonas tiroideas, que ayudan a su cuerpo a usar y almacenar energía de los alimentos. Usted necesita yodo durante el embarazo para ayudar a desarrollar el sistema nervioso de su bebé. El sistema nervioso (cerebro, médula espinal y nervios) ayuda a su bebé a moverse, pensar y sentir.

durante el embarazo, necesita 220 microgramos de yodo todos los días. No todas las vitaminas prenatales contienen yodo, así que asegúrese de comer alimentos que contengan yodo. Pregúntele a su proveedor si necesita tomar un suplemento de yodo.