viime vuosina suolistoterveydestä on tullut yksi Wellnessin trendikkäimmistä terveyssanoista. Ja hyvästä syystä. Suoliston ja kokonaisterveytemme välisiä yhteyksiä on tutkittu ja todistettu kerta toisensa jälkeen. Vaikka on olemassa monia tapoja parantaa suoliston terveyttä, yksi todistettu menetelmä on kautta probiootti täydentää., Mutta tarkoittaako se, että probiootti juomat ovat yhtä hyvä tapa saada probiootteja? Pyysimme asiantuntijoita ottamaan asiasta selvää.

mitä probiootit ovat, ja miten niiden pitäisi toimia?

”Probiootit ovat pääosin ystävällisiä bakteereja, jotka voivat auttaa tukemaan sekä ruoansulatuskanavan ja immuunijärjestelmää”, sanoo Amber Pankonin, MS, RD, rekisteröity ravitsemusterapeutin ja omistaja Stirlist.

ne lisäävät ”hyviä” bakteereja torjumalla ”huonoja” suolistobakteereja.,

” auttaa taistelemaan ”paha” ja haitallisia bakteereja, jotka voivat aiheuttaa kroonisia sairauksia ja sairauksia,” sanoo Sarah Schlichter, MPH, RDN, rekisteröity ravitsemusterapeutin, ravitsemusterapeutin ja omistaja Bucket List Masu. ”Meillä on tutkimuksia, jotka osoittavat, että niistä voi olla apua immuniteettiin, ruoansulatukseen ja GI-tauteihin. Ne saattavat jopa pienentää riskiä sairastua krooniseen sairauteen, kuten sydänsairauteen.”

Pankonin lisää, ” tutkimusten mukaan probiooteista saattaa olla apua ripulin, ärtyvän suolen oireyhtymän hoidossa ja ne voivat jopa vaikuttaa painoosi ja mielialaan.”

onko probioottijuomista terveyshyötyjä?,

”Probiootti juomat eivät ole terveydelle hyötyä, että he voivat auttaa ruoansulatuskanavan terveyttä ja tarjota helppo tapa kuluttaa probiootit,” sanoo Schlichter. Plus, toisin kuin probiootti täydentää, probiootti juomat sisältävät usein muita ravintoaineita, kuten proteiinia, kalsiumia ja D-vitamiinia. ”Kuitenkin, ne voivat olla kalliimpaa kuin vain saada probiootteja kautta luonnon probiootti elintarvikkeita, kuten jogurtti, kaali, hapankaali, ja fermentoitu soija tuotteita.,”

”Probiootti juomia, kuten kefiiri, jogurtti smoothiet, ja kombucha sisältää eläviä kulttuureja, jotka voivat tarjota samoja terveyshyötyjä, että saatat löytää astiaan kreikkalainen jogurtti tai täydentää.”

ja niitä ei myöskään säännellä elintarvike-ja lääkevirasto (FDA).

”Yksi asia olla tietoinen kun se tulee probiootti juomia on, että FDA ei säännellä tai hyväksyä terveysväitteet probiootteja, joten et voi saada mitä luulet olevasi menossa”, sanoo Schlichter.

mitä kannattaa etsiä terveellisen / hyvän probioottijuoman valinnassa?,

Kun ostat probiootti juoma, tarkastella ravitsemus tosiasiat, annoskoko ja bakteerikanta, joka on listattu etiketissä. Ravitsemusterapeutit suosivat tuotteita, jotka sisältävät erilaisia kantoja ja viljelmiä.

terveellisimmät probioottijuomat, joita voi ostaa.

ravitsemusterapeuttien avulla keräsimme 10 parasta probioottijuomaa, jotka kannattaa lisätä ruokakärryyn.

Activia Probiootti Päivälehdet

”Nämä juomat maistuvat, ne ovat edullisia ja ne sisältävät vain 70 kaloria 3-unssi tarjoilua,” sanoo Schlichter.

aiheeseen LIITTYVÄT: perimmäinen ravintola ja supermarket survival guide on täällä!,

Siggi on Tavallinen Filmjolk

”Siggi on tunnettu sen yksinkertainen ainesosia. Se on vain 4 grammaa sokeria yhteensä, 16 grammaa proteiinia, ja se on runsaasti eri kantoja probiootteja”, sanoo Brittany Modell, MS, RD, CDN, perustaja Brittany Modell Ravitsemus ja Hyvinvointi.,

Lifeway Tavallista Kefir Juomia

” tarjoaa erilaisia 12 kantoja probioottien, kuten lactobacillus, Saccharomyces, ja Bifidobacterium. Lisäksi sillä on 15-20 elävää miljardia CFU: ta (siirtokuntia muodostavaa yksikköä). Lisäksi siinä on 11 grammaa proteiinia, 30 prosenttia päivittäisestä kalsiumin tarpeesta ja 25 prosenttia D-Vitamiinitarpeesta ilman lisättyjä sokereita, Schlichter sanoo.,

Hyvä Kulttuuri Probiootti Smoothie

”Nämä sisältävät 12 eri kantoja, 7 grammaa proteiinia, 0 grammaa lisättyä sokeria. lisäksi, nämä probiootti juomia ominaisuus kefir valmistettu kanssa laitumella esille maitotuotteiden kanssa 35 miljardia elävää ja aktiivista kulttuurien,” sanoo Modell.

Saatavilla Whole Foods myymälää.,

Chobani vähärasvainen kreikkalainen Jogurtti Juoda

”Nämä eivät ole vain erittäin kätevä ottaa liikkeellä, mutta ne myös maistuvat ja ne ovat edullisia”, sanoo Pankonin.,

Maalaistalo Kulttuuria Gut Laukausta

”ainekset ovat hyvin yksinkertaiset: kaali, vesi, punainen punajuurta, merisuolaa, inkivääri ja hedelmien ja vihannesten mehua. Ne on valmistettu hapankaali mehu, ja ne ovat orgaanisia, pastöroimaton, jossa on useita kantoja probiootteja”, sanoo Modell.,

GoodBelly Probiootti Laukausta

”Nämä pienet” gut ” laukausta tarjoavat 20 miljardia CFU, mukaan lukien useita kantoja. Ne ovat ei-GMO, soija ja maidoton, ja niissä on vähän sokeria. Ne tarjoavat myös muita ravintoaineita, kuten C-Vitamiinia, rautaa, D-Vitamiinia ja kalsiumia, riippuen siitä kumpi valitaan,” sanoo Schlichter.,

Terveys-ADE Kombucha Pink Lady Omena

”olen todella nirso kombucha, koska useimmat, että olen yrittänyt maku, kuten olen juominen etikka. Pidän kuitenkin todella Terveys-Ade kombuchasta sen tarjoaman maun ja kulttuurien vuoksi. Pidän myös siitä, että tämä on maidoton vaihtoehto niille, jotka eivät voi käyttää maitotuotteita, Pankonin sanoo.,

Califia Tilojen Probiootti Maitotuotteet-Vapaa Makeuttamaton Jogurtti Juoda

”ainekset ovat yksinkertaiset, ja se on kasvipohjainen ja meijeri-free”, sanoo Modell.

Vaaraton Sato Meijeri-Free Jogurtti Juoda

Kun 4 grammaa tyydyttynyttä rasvaa on 20 prosenttia päivittäisestä arvosta ravinteiden, tyydyttynyttä rasvaa kookos on joitakin terveyshyötyjä. Esimerkiksi nämä tyydyttyneet rasvat voivat kannustaa kehoa polttamaan rasvaa., Mutta vaikka ne ovat hyödyllisempiä kuin eläinperäinen tyydyttynyt rasva ei tarkoita, että sinun pitäisi kuluttaa niin paljon kuin haluat. Hyvä oheneminen on se, että tässä juomassa on terveellinen tasapaino tyydyttyneen rasvan, sokerin ja kuidun välillä.

GT Kombucha Gingerade

GT (OG kombucha merkki) tekee kymmeniä eri makuja kombucha, mutta tämä on meidän suosikki., Se on yksi alhaisimmista sokerivaihtoehdoista 12 grammassa, eikä siihen ole lisätty sokeria. Se sisältää kolme kantoja probioottisten kulttuurien ja viisi eri orgaanisten happojen edistävät ruoansulatusta ja vaalia terve gut microbiome.

pahimmat probioottiset juomat, joita voi ostaa.,

Tropicana Essentials Probiootit Mehu

”Mehua voi sisältää monia hyviä ravintoaineita, kuten C-vitamiinia ja kaliumia, mutta mehua voi myös sisältää suuren määrän hiilihydraatteja per annos, joka ei ehkä sovi joillekin ihmisille,” sanoo Pankonin.,

GoodBelly Probiootti Mehu Vadelma Karhunvatukka

”Kahdeksan unssia tarjoaa 19 grammaa sokeria, vähemmän kuin 1 gramma proteiinia, ja se on mitätön muita ravintoaineita. Sen sijaan valitaan niiden uudemmat mehut, joissa ei ole lisättyjä sokereita”, Schlichter sanoo.,

Vitacup Probiootti Infusoida Kahvia Palot

”Henkilökohtaisesti olen sitä mieltä, että on olemassa parempia tapoja saada probiootteja. Nämäkin ovat kalliita, eivätkä kahvikapselit yleensä ole ympäristölle hyväksi, Pankonin sanoo.