tuntia, päivää ja viikkoa sen jälkeen, kun olet synnyttää, on tietty selostus aivoissa, ainakin osan aikaa. Sillä on taipumus vetäytyä eräänlaisesta helvetistä, niin ylpeydestä (”tein todellisen pienen ihmisen varsinaisella kehollani!”) järkyttyneen epäuskoisena, mitä muutoksia kehosi on menossa läpi vielä uudelleen (”FFS, mitä on, että valuu alas minun…” ja ”tämä ei voi olla totta…” ja ”oof, miksi se satuttaa?”).,

elimistössäsi tapahtuu suuri muutos raskauden aikana—ja yhtä suuri muutos synnytyksen ja synnytyksen jälkeen. Ja vaikka siellä on runsaasti viikko-by-viikon tietoja teidän kasvava vatsa, oman terveyden ja kehon syntymän jälkeen usein jää huomaamatta, kun sinua selviytymään tosin isoja asioita hoitaa vauva ja toimintaa on vähän nukkua. Trish Perrin Chang*, Mississauga, Ont., äiti neljän kuukauden ikäinen Eric*, sanoo hän tunsi täysin blindsided hänen post-vauvan kehon, joka sisälsi paljon mustelmia emättimen pitkä, karkea työ-ja toimitus, episiotomy silmukkaa ja lyhyt Hulk-kuten turvotusta jaloissa ja jalat. ”Luin kaiken raskaudesta ja synnytysvaihtoehdoistamme, kaiken sen, mutta nyt tajuan olleeni todella valmistautumaton jälkeenpäin”, hän sanoo. ”Olin terve ja vahva raskaana ollessani, joten ehkä siksi tunsin itseni hävinneeksi synnytyksen jälkeen.,”

Niin kun, kyllä, siellä on ton juttuja oppia raskaudesta, tuottaa ja hoitaa oman makea babe, se on myös tärkeää tehdä joitakin kotitehtäviä noina päivinä syntymän jälkeen. Useissa tutkimuksissa on havaittu, että kun äidit tuntevat valmistautumattomana tai kamppailevat selviytymään kaikki muutokset heidän fyysistä terveyttä, kun he saivat lapsen, ne ovat todennäköisesti tuntea ylityöllistettyjä, stressaantunut, ahdistunut tai masentunut—joka on vastakohta miten haluat tuntea kuin uusi äiti.,

synnytys on erittäin mahtava, mutta antaa itsellesi työkaluja ja aikaa palauttaa ravinne -, hormonit, lihakset ja kaikki muu on menossa vaikuttaa siihen, miten koet alkuaikoina äitiyden.

tässä on lunttilappusi vartaloosi vauvan jälkeen.

Aivojen ja hormonien
ei ihme et tuntuu kuin vanha olet—elämä on muuttunut rajusti ja niin on teidän hormonit, ainakin vähäksi aikaa., ”Jotkut hormonit mennä korkeimmasta he koskaan alimpaan, juuri ennen toimituksen jälkeen”, sanoo Ann Dunnewold, Dallas psykologi ja co-author-Elämä tule Koskaan Olemaan Sama: Todellinen Äiti on Synnytyksen Survival Guide. Heti synnytyksen jälkeen estrogeeni-ja progesteronitasot pudota dramaattisesti, mikä voi edistää ”baby blues” (mielialan vaihtelut, ahdistusta, surua tai ärtyneisyys, jotka häviävät noin viikon sisällä syntymästä) tai synnytyksen jälkeisestä masennuksesta (samanlaisia oireita, jotka ovat voimakkaampia, kestävät pidempään ja häiritä päivittäistä elämää).,

samaan aikaan oksitosiini, jota kutsutaan ”sidoshormoniksi”, tulvii elimistöösi heti synnytyksen jälkeen. ”Se kääntyy mothering-käytökseen, ja yksi osa sitä käytöstä on se, että pystyy näkemään vaaran lapsesi maailmassa”, Dunnewold sanoo. ”Kun oksitosiini nousee, voi myös ahdistus.”Nämä hormonit vaikuttavat toisiinsa monimutkaisessa tanssissa ja vaikuttavat energiaan ja mielialaan, hän selittää. Kehosi voisi käyttää enemmän progesteronia, joka on luonnollinen ahdistuksenvastainen aine, mutta se on alhainen heti syntymän jälkeen. ”Voit siis nähdä, miten tämä yhdistelmä voi johtaa synnytyksen jälkeiseen ahdistukseen.,”Dunnewold lisää, että lievempi mielialan ongelmia, se voi olla hyödyllistä ymmärtää ja hyväksyä, ”Hei, minun hormonit ovat antaa minulle ajaa rahani tähän,” sen sijaan pelaajan itsesi kanssa ”Miksi en voi saada sitä yhdessä?”On täysin OK tuntea kaikkialla tuulella useita kuukausia, koska hormonit lopulta tasoittaa. Ja jos sinulla on vaikeuksia, muista keskustella kätilön tai lääkärin tai neuvonantajan kanssa tavoista käsitellä.

kilpirauhashormonit, jotka auttavat säätelemään kehon lämpötilaa, aineenvaihduntaa ja elintoimintoja, voivat vaikuttaa myös synnyttämällä., Yhdysvaltain Kilpirauhasliiton mukaan 5-10 prosentilla naisista on synnytyksen jälkeinen kilpirauhastulehdus, kilpirauhasen tulehdus, eikä tarkkaa syytä tiedetä. Oireita voivat olla unettomuus, ahdistuneisuus, nopea syke, väsymys, laihtuminen ja ärtyneisyys (yksi-neljä kuukautta syntymän jälkeen) tai väsymys, painonnousu, ummetus, kuiva iho ja masennus (neljä-kahdeksan kuukautta syntymän jälkeen). Lääkäri voi seurata kilpirauhasen pitoisuutta verikokein ja määrätä tarvittaessa lääkitystä.,

Hormonit myös tehdä useita aivojen rakenne, ja ei välttämättä, miten haluat odottaa. Katso tätä: yhdessä pienessä tutkimuksessa New Havenissa, Conn., tutkijat tekivät magneettikuvauksia naisten aivoista pian syntymän jälkeen ja uudelleen useita kuukausia myöhemmin. He havaitsivat, että harmaan aineen määrä kasvaa (eli ylimääräiset aivosolut ja hermot-ota tämä, ”vauvaaivot”!)., Eri aivojen alueilla ovat vastuussa auttaa sekä aktivoida äitisi vaistot kovaa rakkautta, suojaa ja huoli, ja hienosäätää vastaus vauva itkee ja ilmaisuja. (Oikeasti, kuinka siistiä tämä on?) Koska tutkimus on niin uutta, ei ole selvää, ovatko muutokset lyhytaikaisia vai pitkäaikaisia.

eikä pelkkä mielentila muuta—hormonaaliset muutokset vaikuttavat myös luihin ja niveliin. Raskauden aikana elimistösi tekee relaxin-nimistä hormonia, joka saa kaikki nivelesi löystymään., Se voi kestää jopa viisi kuukautta nivelet palata heidän aiemmin vakautta, niin kiinni pienempi-vaikutus käyttää, jos nivelet ovat kipeät. Tuntuuko, etteivät kenkäsi enää sovi yhteen? Relaxin yhdistettynä painonnousuun raskauden aikana voi tehdä jaloista hieman isompia ja kaarista hieman tasaisempia, joskus pysyvästi. Lantiokin voi pysyä leveämpänä.

– Vitamiinin ja mineraalien tasot
Tunne hutera ja väsynyt on melko yleistä ensimmäisinä viikkoina synnytyksen jälkeen (hei, useita wake up joka yö), mutta nämä oireet voivat liittyä myös vähän rautaa tasoilla., ”Uudet äidit ovat suurempi riski raudan puute synnytyksen jälkeen, johtuu veren menetys synnytyksen aikana,” sanoo Sarah O ’ Hara, Calgary rekisteröity ravitsemusterapeutin, joka on erikoistunut pre – ja postnataalista hoitoa. Hänen neuvonsa: pidä Äitiys monivitamiini rautaa pitkään imetät, tai jos et imetä, niin kauan kuin sinulla on synnytyksen jälkeistä verenvuotoa. Lisäksi syö rautapitoisia ruokia, kuten punaista lihaa, väkevöityjä täysjyvätuotteita, papuja, linssejä ja lehtivihreitä., Sinun pitäisi tuntea paremmin parin viikon tehostaa raudan saanti, mutta enemmän vakavia puutteita (merkitty hengenahdistus, kalpea iho, huimaus, turvonnut kieli, kylmät kädet ja jalat tai mielihaluja syödä non-food-tuotteet, kuten jääpaloja) voi kestää kauemmin selvittää. Voit pyytää lääkäriltäsi verikoetta rautapitoisuuden tarkistamiseksi.

Jos imetät, tarvitset A -, E -, C-ja B-vitamiineja, koliinia, kromia, kuparia, jodia, seleeniä ja sinkkiä, O ’ Hara kertoo., ”Paras ja yksinkertaisin tapa on syödä erilaisia terveellisiä elintarvikkeita ja tavoitteena on syödä proteiinia pariksi monimutkaisia hiilihydraatteja, kuten hedelmät, kasvikset, palkokasvit, kuten pavut ja linssit ja täysjyvätuotteita.”Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutos voi johtaa suurempaan synnytyksen jälkeisten mielialahäiriöiden riskiin, mutta se ei ole ratkaisevaa, joten kysy lääkäriltäsi lisäravinteiden ottamisesta.

Rinnat,

Ne, rintaliivit olet ostanut, kun olit raskaana? Ne ovat varmaan liian pieniä vähäksi aikaa., Heti synnytyksen jälkeen estrogeeni-ja progesteronitasot pudota, ja prolaktiini, hormoni, joka auttaa sinua tekemään äidinmaitoa, potkuja. Tämä muutos yleensä tekee rinnat isompi kuin he olivat raskauden aikana, koska lisääntynyt veren virtaus ja maitoa, ja kyllä, tämä on turvotus ystävillesi varoitti. Se huiput kahdesta kolmeen päivää syntymän jälkeen, ja rinnat on melko kova ja kipeä. Jos imetät, engorgement asettuu muutaman päivän kuluessa, kun vauva imettää., Hakeminen lämmin pakkaa ennen imetystä ja kylmä pakkauksissa jälkeenpäin, sekä ottaen lievä anti-inflammatorinen (kuten ibuprofeeni, joka on turvallinen imetyksen aikana), ilmaista maitoa suihkussa tai tucking puhdas, hieman murskattua kaalin lehtiä vastaan rintojen kaikki auttaa, sanoo CJ Blennerhassett, Toronto kätilö. Jos et imetä, engorgement voi kestää jopa viikon ratkaista, ja snug bra, ibuprofeeni ja Ice pakkauksissa voi lievittää joitakin kipua ja epämukavuutta.

Mitä tulee mahdolliseen raskauden jälkeiseen tissikokoon-kuka tietää?, Rinnat voivat jäädä isompia, pienempiä tai palautuvat ennen raskautta kokoa. Ja kuten sagginess, se ei ole imetyksen, joka on vastuussa, mutta rintojen painonnousu raskauden aikana, samoin kuin ikä ja tupakointi, joka voisi olla syyllinen.

kohtu, emätin ja vulva
kohtusi on nähnyt paljon toimintaa, eikä se ole vielä ohi. Kun toipuminen emättimen toimitus vs. C-kohta aiheuttaa erilaisia haasteita, on myös monia yhtäläisyyksiä: Afterpains, joka tuntuu kuukautiskipuja, alkaa pian sen jälkeen, kun olet toimittaa ja kestää kaksi tai kolme päivää., Nämä supistukset auttavat kohtuasi alkamaan kutistua vauvaa edeltävään tilaan. Noin kuuden viikon aikana kohtusi supistuu alkuperäiseen kokoonsa ja laskee lopulta itsensä häpyluun taakse. (Tämä auttaa tasoittamaan vatsaa, samoin.)

Voit myös olla verinen vastuuvapauden, nimeltään lochia, jopa kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen. Että veri ja lima, joka tulee vaaleampaa ja virtaa yli ajan, tulee alueelta, noin kokoa kätesi, jossa istukka oli liitetty kohdun lihaksen, sanoo Blennerhassett., Ja miten tämä hauska fakta: Jos sinulla on ollut vauva, teidän kohdunkaula usein ikuisesti jälkeenpäin näyttää siltä, että se on ”hymyillen,” verrattuna ”O” ulkonäkö kohdunkaula nainen, joka ei ole synnyttänyt.

Jos sinulla on ollut emättimen toimitus, olet lähes varmasti menossa on turvoksissa, mustelmilla ja kipeä haara, kun. Samoin keisarileikkaus tarkoittaa turvonnutta vatsaa ja kivuliasta viiltoa. Molemmat paranevat vähitellen useiden viikkojen aikana. Lepo ja särkylääkkeet ovat ystäviäsi., Voit myös rauhoittaa kipeä ja ommeltu välilihan (alue välillä häpy ja peräaukon) kanssa sitz kylpyamme tai tucking jäädytetty maxi-pad suihkutetaan taikapähkinää teidän alusvaatteet. Sitz kylpy voi auttaa helpottamaan peräpukamia,jotka voivat kehittyä työntämisen aikana työn osa. ”Tärkeintä on muistaa synnytyksen jälkeisestä kivusta se, että sen pitäisi parantua päivä päivältä”, Blennerhassett sanoo. Uusi kipu, veri tai erite tarkoittaa, että sinun täytyy puhua terveydenhuollon tarjoaja pronto, jotta voit tarkistaa infektion.,

Teidän perineum tai vatsan pitäisi olla parantunut kuuden viikon merkki (vau). Joskus, kuitenkin, että hermot ovat loukkaantuneet, aiheuttaa puutumista tai herkkyys, tai siellä voi olla arpi-kudos kiinnikkeistä, sanoo Céleste Bouffard, lantion terveys fysioterapeutti Sudbury, Ont. Jos tämä on asia, lantion terveys fysioterapeutti voi opettaa sinulle, miten hieronta viillon sivustolla edistää verenkiertoa ja paranemista. Alempi estrogeeni voi aiheuttaa emättimen kuivumista, kunnes hormonit palautuvat normaaliksi, joten kun olet valmis seksiin uudelleen, Tartu vesipohjaiseen voiteluaineeseen.,

ei sitä, että kaipaat sitä, mutta milloin kuukautisesi tulevat takaisin? Jos et imetä, kuukautisesi (ja hedelmällisyytesi) todennäköisesti palaavat kuuden tai kahdeksan viikon kuluttua; muuten kuukautisesi eivät todennäköisesti ala niin kauan kuin imetät yksinomaan. Kun aloitat hoitotyön vähemmän, yleensä noin puolen vuoden merkki, kuukautiset voivat alkaa uudelleen, mutta ajoitus vaihtelee henkilöstä toiseen. Muistutan vain, että ovuloit kuukautta ennen kuukautisesi palautumista.

Vatsa, virtsarakon, suoliston ja lantionpohjan
mitä otat itsestäänselvyytenä, kuten menossa vessaan, ei voi mennä suunnitelmien mukaan., ”Signaaleja, että rakko lähettää aivoihin kertomaan kehosi vapauttaa virtsan ehkä ollut repinyt kaikki paine synnytyksen aikana ja työntämällä, ja fyysinen teko vauvan pää tulee läpi ja puristamalla virtsaputkeen. Tai häpyhuulet ja vulvat ovat todella turvonneet, mikä voi nipistää virtsaputkea ja vaikeuttaa pissaamista, Blennerhassett selittää. Kylmät pakkaa tai lämmin sitz kylpy voi auttaa. Toisaalta, saatat pissata (tai hikoilu) tonni ensimmäisellä viikolla tai kaksi synnytyksen jälkeen, kun kehosi sopeutuu muuttuviin hormoneihin ja toimii päästä eroon ylimääräisestä nesteestä., Pissa voi myös kirpaista kipeää pohjaa, minkä vuoksi hoitaja tai kätilö todennäköisesti antoi sinulle superhienon vesipullon. Täytä se lämpimällä vedellä suihkuttaaksesi välilihaasi pissatessasi. Luota meihin.

Synnytyksen ummetus on melko yleinen ensimmäisen viikon tai niin, koska nestehukka, sivuvaikutuksia kipulääkkeitä, ottaa C-osassa (abdominaalinen leikkaus ja laittaa suoliston hiljainen tila) ja pelko työntää mitään muuta pois, että tarjouksen alueen oman kehon. Juo paljon vettä, kokeile luumumehua tai hedelmiä ja kävele kun pystyt., Lääkäri tai kätilö voi myös määrätä ulosteen pehmennysainetta. Ota se! Luota meihin.

Jos aivastelu, nauraa tai harjoitus tekee kuset housuissa vähän päiviä, viikkoja ja kuukausia synnytyksen jälkeen, se on merkki teidän lantionpohjan tarvitsee rakkautta ja huomiota. Lantionpohjaan kuuluvat lihakset, nivelsiteet, kudokset ja hermot, jotka tukevat kohtua, virtsarakkoa, vaginaa ja peräsuolta. Vauvan paino sekä työ ja toimitus voivat aiheuttaa paljon stressiä., Hyvä uutinen on, että lantion terveys fysioterapeutti voi auttaa; huono uutinen on lantionpohjan fysioterapeutti on yleensä ei kuulu maakunnan terveydenhuollon suunnitelmia. ”Kun lantionpohja loukkaantuu, se heikkenee. Sitä pitää treenata uudelleen raskauden jälkeen, Bouffard sanoo. Virtsarakon inkontinenssi on yleisin, mutta joskus ulosteen inkontinenssi (vuotava kakka) voi olla ongelma., Tai vaurioitunut lantionpohjan voi aiheuttaa laskeuman, joka on heikentynyt kohteessa emättimen seinämän, jonka avulla rakko, peräsuoli tai kohtu pudota pois paikaltaan; oireita ovat usein virtsaaminen tai pissiä vuotaa, kipu seksin aikana tai paineen tunne nivusiin. Tiedämme, että se kuulostaa hieman (tai paljon) pelottavaa, mutta fysioterapeutti voi opettaa sinulle, miten vahvistaa lantionpohjan niin se voi tehdä sen kannustava työ uudelleen., Teidän lantionpohjan arviointi yleensä tehdään kuusi viikkoa synnytyksen jälkeen, on fysioterapeutti voi näyttää erilaisia työkaluja, esimerkiksi, miten tehdä Kegel harjoituksia oikein—useimmat meistä eivät tee sitä oikein.

syntymän Jälkeen, teidän ydin lihaksia voi olla heikko, eli se voi olla yllättävän vaikea, sanoa, nosta laatikko vaipat pois päivittäistavarakaupan cart. Lähes kaikki raskaana olevat naiset ovat jonkin verran diastasis recti, joka on ero vasemman ja oikean vatsan lihaksia, jotka on aiheuttanut, kun sidekudos ohenee vastauksena hormonit (kyllä, hormonit taas)., Tuon aukon voi sulkea omasta kahdeksan ensimmäisen viikon syntymän jälkeen, mutta usein se ei ole, mikä vatsa, joka näyttää silti vähän raskaana, selkäkipu ja ydin lihaksia, jotka ovat tehotonta nostaminen, työntäminen ja vetäminen. Kuitenkin, sinun ei tarvitse vain sietää sitä: lantion terveys fysioterapeutti voi opettaa sinulle oikea harjoituksia auttaa palauttamaan vatsan voimaa ja parantaa kuilu., Diastasis recti syrjään, monet naiset päätyvät pehmeämpi, floppier masu, ja miten se on yrityksille jopa kuukauden synnytyksen jälkeen vaihtelee, riippuen teidän genetiikka, ryhti ja kuinka paljon iho ja kudokset venyvät, kun olit raskaana.

tapa, kehon muutokset, kun olet vauva on paljon, kuten vanhemmuus itsessään: outo, mahtava, turhauttavaa, viileä ja innostava ja se voi auttaa muistaa, että lähes kaikki ei parane ajan kanssa. Kehosi kasvatti ihmisen, ja on loputtomasti tapoja, joilla se voi pomppia takaisin ja yllättää sinut., – Bonnie Schiedel

Legs
raskauden painonnousu voi aiheuttaa hämähäkkisuonia, suonikohjuja ja raskausarpia. Ja vaikka he eivät tule vähemmän näkyväksi ajan myötä, he todennäköisesti jäävät. Kompressiosukat tai leggingsit voivat helpottaa suonikohjujen kipua synnytyksen jälkeisinä alkuaikoina.

kasvosi
hormonitasojen muutokset voivat vaikuttaa kasvojen ihoon aiheuttaen kuivia laikkuja, aknea tai pigmentaatiota. Keskustele ihotautilääkäri, jos olet huolissaan värjäytyminen, tai jos breakouts tulehtunut ja kivulias-merkki vaikeammasta kystinen akne., Säännöllisessä aknessa bentsoyyliperoksidia pidetään turvallisimpana vaihtoehtona, mutta myös salisyylihappoa voidaan suositella.

hiuksesi
on normaalia menettää jopa kolmannes hiuksistasi, kun vauva on noin kolmen kuukauden ikäinen. Korkea hormonipitoisuus raskauden aikana aiheuttaa sinulle kasvaa enemmän hiuksia yhdeksän kuukauden aikana. Kun hormonitasot laskevat syntymän jälkeen, menetät joitakin meheviä lokuksia ja aloitat uuden kasvuvaiheen.,

hampaat ja silmät
Siirtymässä hormonitasot ja veren määrä raskauden aikana voi tehdä sinulle enemmän alttiita reikiintymistä ja iensairauksien jälkeen vauva, joten älä ohita tavallinen hammaslääkäri. Huomaatko hieman sumea näkö vai kuivat silmät? Se johtuu varmaan raskaushormoneista tai nestetasoistakin. Nämä silmäongelmat voivat jatkua syntymän jälkeen, jos imetät, joten varaa aika optikon kanssa.,

*Nimet on muutettu

Mitä odottaa kuusi viikkoa synnytyksen check-up
Miten käsitellä synnytyksen ahdistusta,