CDC äskettäin suositella, että keskimääräinen henkilö saada noin 7 tuntia unta per yö, alas tavallista 8 tuntia suositusta, joista monet ovat tuttuja. Korkeakouluopiskelijoille unen määrä, joka saadaan keskimäärin joka yö, voi kuitenkin olla melko vähän pienempi.

tuoreen tutkimuksen Mukaan, keskimääräinen opiskelija saa vähintään 7 tuntia unta per yö.,

Riistäminen Tilastot Yliopistossa

Se ei ole harvinaista, että opiskelija mennä pitkiä aikoja ilman unta, koska lukuisia toimintoja, että he ovat menossa. Urheilun, akateemisten seurojen, työpaikkojen ja kaiken muun välillä uneton yö on usein asialistalla. Tämä puolestaan vaikuttaa opiskelijan mielialaan, terveyteen ja lopulta arvosanoihin. Pohjako on? Unella on väliä.

• opiskelijat, jotka ovat nukkua riistetty, on suurempi riski saada sairas, koska heidän immuunijärjestelmänsä ovat käynnissä alhaisella tasolla.,
• unen puute on suora korrelaatio määrä stressiä, että opiskelija voi käsitellä säännöllisesti.
• Fuksi 15 on usein ajateltu johtuvan uusia vapauksia valinta, mutta se on usein aiheuttanut kehon ylimääräisiä kaloreita toiminto koska ei ole tarpeeksi uni on ollut.
• 25 miljoonalla yhdysvaltalaisella aikuisella on obstruktiivinen uniapnea.
• 3-5% ylipainon kokonaisosuudesta aikuisilla voi johtua lyhyestä unesta.

vaikeimmillaan univaje voi aiheuttaa jopa kuoleman., Vaikka keskivertoyliopiskelija ei pääse siihen vaiheeseen, he voivat tehdä itselleen enemmän haittaa kuin hyvää, vaikka tuntuu, että lyhytaikaiset voitot toteutuvat. Voi tuntua hyvältä ajatukselta valvoa pari yötä tentattavaksi, mutta siitä alkaa kierre, jossa oppilas alkaa tuntea itsensä ränsistyneeksi. Että luo korkea verenpaine, huonot ruokailutottumukset, ja useita muita kysymyksiä, jotka johtavat alaluokilla sen sijaan suuremmat. Uni on tärkeää, koska se antaa mielelle mahdollisuuden levätä ja palauttaa itsensä omalla ainutlaatuisella tavallaan.,

kuinka yleistä univaje on korkeakouluopiskelijoilla?

• 7 joka 10 opiskelijat sanovat, että he saavat vähemmän kuin suositeltu määrä unta joka yö.
• 68% opiskelijoiden sanoa, että heillä on vaikeuksia pysty nukahtamaan yöllä, koska he ovat stressaantuneita, koska niiden tutkijoita tai jotain, joka vaikuttaa heitä henkisesti.
• 12% opiskelijoista, jotka eivät saa tarpeeksi unta joka yö, lopulta nukahtaa luokassa vähintään 3 kertaa kuukaudessa.,
• normaalilla opiskelijaviikolla 20 prosenttia oppilaista vetää vähintään yhden koko yön joka kuukausi.
• 35% korkeakouluopiskelijoista kertoo valvovansa vähintään 3am vähintään yhden yön joka ikinen viikko.
• opiskelijoiden yhdysvalloissa listalla kuollut viime vuonna määrä unta, että he saavat keskimäärin maailmanlaajuinen tutkimus, joka toteutettiin vuonna 2013.
• unenpuute alkaa niin aikaisin tapa, koska 73% lapset nuoret kuin 9 ei nuku tarpeeksi, tutkimus opiskelijat otetaan matematiikan ja luonnontieteiden kokeita.,

vaikka tilastot vaikuttavat poikkeuksellisen korkeilta ja ne johtavat maailmaa Yhdysvaltojen näkökulmasta, univajeen maailmanlaajuinen keskiarvo on 46,5%. Verrattuna ääripäässä, kuitenkin, jossa vain 12% opiskelijoista Kazakstanissa ovat nukkua riistetty, se on selvää, että siellä on enemmän painetta opiskelijat maissa, jotka ovat varakkaita., Onko paineita menestyä, sisäinen laukaista, joka vaatii täydellisyyttä, tai vain liian paljon työtä on hyväksytty ensimmäinen paikka, karu totuus on, että nykypäivän opiskelijat ovat vain vahingoittaa itseään, kun se tulee unen puute. Lukutaitotesteissä Yhdysvalloissa luku hyppää vielä 3 prosenttia.

mikä aiheuttaa univajeen?

• Monet uskovat, että tärkeimmät lähteet moderni unenpuute on peräisin tietokoneen näytöt, koska ne tuottavat sinistä valoa, joka luo stimuloiva vaikutus mieleen.,
• millä tahansa näytöllä on kyky luoda tämä vaikutus, mukaan lukien tabletti tai älypuhelin, jotka ovat yleistymässä opiskelijoiden käsissä tänään vauraissa maissa.
• käyttö kofeiinia ennen kuin se on aika nukkua voi aiheuttaa monia ongelmia, koska se voi olla elämän 8-12 tunnin kuluessa keskimääräinen kehon, aiheuttaa joku tulla unettomia keskiyöhön asti, vaikka heillä oli yksi kuppi kahvia lounaalla.
• laajasti vaihtelevat unirytmit voivat häiritä kyrillistä rytmiä yhtä paljon kuin näytön katsominen vähemmän kuin ruoka pois kasvoilta voi., Viikonloppuna nukkuminen voi aiheuttaa viikon aikana unettomuutta.

kysymys on oikeastaan yksi tavoista, kun kyse on korkeakouluopiskelijasta enemmän kuin mistään muusta. Kun voidaan kehittää hyvä rutiini, joka sisältää aikaa opiskeluun, niin on täysin mahdollista ahtautua testiin ja silti saada hyvä määrä lepoa. Todiste on Aasian maiden rutiineissa, jotka ajoittuvat hyvin matematiikkaan. He keskittyvät sen jälkeen, kun luokan opiskelu, joka tapahtuu heti koulun jälkeen ja jatkuu useita tunteja, sen sijaan että annettaisiin rikkoa kertaa välillä koulu ja opiskelu., Tämä johtaa korkeampaan akateemiseen tasoon ja siihen, että joka yö nukutaan enemmän tunteja.

mitkä ovat faktat korkeakouluopiskelijoiden univajeesta?

• 18% mies opiskelijoiden ja 30% nainen opiskelijoiden on todettu, kärsivät unettomuudesta vähintään yhden yön viimeisten 90 vuorokauden aikana.
• vain 11 prosenttia oppilaista kertoo saavansa joka yö hyvän määrän unta.
• keskimääräinen korkeakouluopiskelija viettää keskipäivän aikana yhtä paljon aikaa matkustellen kuin nukkuessaan.
• 6 tunnin yöunet keskimäärin aiheuttavat 1.,7 suurempi riski sairastua tai kuolla.
• 23,2% ihmisistä, jotka eivät saa joka yö riittävästi unta, kertovat, että heillä on vaikeuksia keskittyä asioihin.
• yleisin syy unen uhraamiseen on se, että on läksyjä, jotka pitää saada tehtyä.
• Noin 8% opiskelijoista ei edes 5 tuntia per unen aikana keskimäärin tavanomainen arki-ilta, kun luokat ovat koolla.

kyse ei ole vain kyvyttömyydestä keskittyä asioihin, jotka ovat ongelma korkeakouluopiskelijoille, jotka eivät saa tarpeeksi unta., Muistinmenetyksessä, tarkkaavaisuudessa tai jopa ajamisessa voi olla ongelmia. On olemassa myös pitkän aikavälin seuraukset ulkopuolella terveyteen liittyviä kysymyksiä, jotka voivat aiheuttaa ongelmia sekä huonoja taloudellisia päätöksiä tyypillisesti tulevat unen puute ja stressiä lievittävää toimintaa, kuten työskentelevät harrastus, vähenevät. Nuku tarpeeksi ja nämä asiat katoavat.