3.) Kahvi

Viime University of Texas havainnot viittaavat siihen, että miehet, jotka juovat kaksi-kolme kuppia kahvia päivässä—tai 85-170 milligrammaa kofeiinia muista juomat—on 42 prosenttia vähemmän todennäköisesti erektiohäiriö kuin ne, jotka kuluttavat jopa seitsemän milligrammaa piriste päivittäin. Ja ne, jotka heittävät takaisin neljä-seitsemän kuppia olivat 39 prosenttia epätodennäköisempiä kunto kuin niiden vähemmän hermostunut kollegansa., Suuntaus pitää paikkansa ylipainoisilla, lihavilla ja hypertensiivisillä miehillä, mutta ei diabeetikoilla, mikä aiheuttaa usein ongelman. Miten kahvin juominen pitää tilanteen vahvana? Tutkijoiden mukaan stimulantti laukaisee kehossa joukon reaktioita, jotka lopulta lisäävät veren virtausta penikseen.

4.,) Tomaatit

Miehet, jotka syövät yli 10 annosta tomaattia joka viikko on 18 prosenttia pienempi riski kehittää eturauhasen syöpä — tulos lykopeeni, antioksidantti, joka taistelee pois myrkkyjä, jotka voivat aiheuttaa DNA: n ja solun vahinko — tutkimus lehdessä Cancer Epidemiology, Biomarkers ja Ehkäisy löytynyt. Aiemmassa tutkimuksessa havaittiin, että puutarhavihannes voisi myös parantaa siittiöiden morfologiaa (muotoa); miehet, joilla oli eniten tomaattisaantia, saivat 8-10 prosenttia enemmän ”normaalia” siittiötä.

tulee lukea: miten Penis muuttuu iän

5 myötä., Hot Sauce

Want it hot and spicy in the bedroom? Syö vähän maustetta. Tuoreessa tutkimuksessa Ranskasta löytynyt miehiä, jotka ovat maku mausteinen elintarvikkeet yleensä korkeampi testosteronitaso kuin ne, jotka eivät kestä lämpöä. 114 mies osallistujat, katsastettu, tutkijat näkivät selkeä korrelaatio usein kuuma-kastike käyttö ja korkeampi T-tasot. Tutkimuksen tekijöiden mukaan löydökset saattavat johtua osittain kapsaisiinista – chilipippurin tulisesta yhdisteestä, johon aiemmissa tutkimuksissa on liittynyt kohonnut testosteronitaso., Eläinkokeissa, kapsaisiini on myös osoitettu lisäävän koko sukupuolielimet, kun taas samanaikaisesti vähentää vatsa rasvaa.

6. Vesimeloni

Vesimeloni on yksi rikkaimmista luonnollisista lähteistä L-sitrulliini, aminohappo, joka voi auttaa tekemään teidän erektio vaikeampaa. Kun se on kehossa, se muuntaa L-arginiini stimuloi typpioksidin, joka lisää veren virtausta penikseen, vahvistaa erektio.

7. Ginger

Jos pidät ruoastasi kuten pidät rakastavaisistasi—makeasta ja mausteisesta—olet onnekas., Inkivääri on toinen ruoka, joka voi parantaa seksielämää auttamalla verenkiertoa ja parantamalla valtimon terveyttä. Tutkimuksen mukaan vuonna International Journal of Cardiology, kuluttaa pelkkä tl juttuja muutaman kerran viikossa on kaikki sinun täytyy saada sydän-terveellistä etuja. Mausteen on myös osoitettu lisäävän testosteronin ja siittiöiden elinkelpoisuutta. Laita toinen annos sushia tällä viikolla. älä jätä inkivääriä lautasellesi.

8., Pomegrante

viimeaikainen tutkimus julkaistiin International Journal of Impotenssi Tutkimus havaitsi, että granaattiomenan mehu, runsaasti antioksidantteja, jotka tukevat verenkiertoa, voi auttaa parantaa erektiohäiriöitä. Eläinkokeet ovat myös osoittaneet, että seos parantaa pitkäkestoista erektiovastetta.

vilkaise: Men, Here ’ s 3 Ways you Can Detox Your Penis

9. Vihreää Teetä

brew on runsaasti yhdisteitä kutsutaan catechins, joka on osoitettu räjähdys pois vatsa rasvaa ja nopeuttaa maksan kykyä kääntämällä rasvaa energiaksi., Mutta se ei ole kaikki: katekiinit myös lisätä halu edistämällä verenkiertoa teidän Pohjois-alueella. ”Katekiinit tappavat vapaita radikaaleja, jotka vaurioittavat ja paisuttavat verisuonia, mikä lisää niiden kykyä kuljettaa verta”, sanoo Cassie Bjork, Rd, terveen yksinkertaisen elämän LD. ”Katekiinit myös aiheuttaa verisuonten solujen vapauttaa typpioksidia, mikä lisää koko verisuonia, mikä parantaa verenkiertoa,” – hän selittää. Verenvirtaus sukupuolielimiin = seksuaalisen jännityksen tunne.

10., Tumma suklaa

suklaa yhdistettiin aina rakkauteen ja ystävänpäivään ja se on hyvästä syystä. Cacao lisää mielialaa nostavan hormonin serotoniinin tasoja, mikä voi alentaa stressitasoja, lisätä halua ja helpottaa orgasmin saavuttamista. Eikä siinä kaikki: Kaakao myös lisää verenkiertoa valtimoiden läpi ja rentouttaa verisuonia, lähettää verta kaikille oikeille alueille, mikä voi lisätä seksuaalista nautintoa.

11. Kaurapuuro

Jos haluat mennä tarpeeksi pitkälle auttaaksesi treffikumppaniasi saavuttamaan ison O: n, kurkota hieman kaurapuuroa., Suosittu aamiainen vilja on hyvä lähde l-arginiini, aminohappo, jota käytetään yleisesti hoitoon erektiohäiriöt. Lisäksi täysjyväviljat, kuten kaurapuuro, auttavat myös alentamaan kolesteroliarvoja. Korkea kolesteroli voi johtaa ateroskleroosiin, tilaan, joka tukkii ja kaventaa valtimoita, mikä heikentää verenkiertoa. Tämä voi lopulta johtaa sydänvaivoihin, mutta huomaat todennäköisesti ongelmat vyön alla ensin. Sukuelimiä ympäröivät valtimot ovat kapeammat kuin sepelvaltimot, joten ne ovat alttiimpia hyytymille., Yksinkertaisesti sanottuna, mitä paremmin kolesterolitasot ovat, sitä parempi erektio on myös.

12. Pinjansiemeniä

Nämä aliarvostettu ytimet ovat runsaasti sinkkiä, ja ihmiset, joilla on korkeampi niiden järjestelmä on osoitettu olevan korkeampi seksuaalivietti kuin ne, joilla on alhaisempi. Ne ovat myös hyvä magnesiumin lähde, joka lisää testosteronia ja pitää siittiöt terveinä ja elinkelpoisina. Pinjansiemenet ovat peston ensisijainen ainesosa, joten mene italiaksi seuraavana Treffi-iltana tai ripottele ne salaattiin, jossa on libidoa lisäävä avokado, tomaatit ja lohi.

13., Kirsikat

luonnon karkki voi olla seksielämäsi kirsikkapommi. Kirsikoissa on runsaasti antosyaaneja, kasvikemikaaleja, jotka puhdistavat plakin valtimoita ja pitävät ne auki yrityksille. Sillä on suora vaikutus veren virtaukseen vyön alapuolella. Joten tee niistä säännöllinen välipala: yksi kuppi kellottaa alle 100 kaloria ja tarjoaa B-vitamiineja, syöpää torjuvia flavonoideja ja kolme grammaa kuitua.

14., Viini

Ei pidä sekoittaa yli alkoholin kulutus, joka tuo teidän libido taaksepäin, jos etsit tapa samanaikaisesti parantaa libido ja rauhallinen nuo pre-päivämäärä hermostuneisuus, kaada itsellesi lasi punaviiniä. Nutrition Journal-lehdessä painetun tutkimuksen mukaan pieni punaviini voisi nostaa testosteronitasoasi. Lab testit, tutkijat havaitsivat, että yhdiste, viinin, estää entsyymiä, joka aiheuttaa kehon erittää testosteronia, mikä lisää määrä testosteronia veressä., Viinin runsas antioksidanttiprofiili käynnistää myös typpioksidin tuotannon, mikä rentouttaa valtimoiden seinämiä. Tämä lisää verenkiertoa.

15. Catuaba

Tämä Amazonin seksuaalista tulee puu, kotoisin Brasiliasta, missä heimojen perinteisesti käyttää sitä korjaamaan jäänyt libido, impotenssi ja hermostuneisuus (tunnettu mojo killer). Kasvi on aktiivisia yhdisteitä, catuabine A ja B näyttävät toimivan seksi-keskuksia aivoissa, joten saatat kokea eroottisia unia ottaen catuaba.

16., Lohi

ei ole mikään salaisuus, että rasvainen kylmän veden kalat, kuten villi lohi, sardiini ja tonnikala ovat täynnä omega-3-rasvahappoja, mutta tässä on jotain et voi tietää: ravinteiden ole vain etuja sydämesi, mutta myös nostaa dopamiinin määrää aivoissa. Tämä dopamiinin piikki parantaa verenkiertoa ja verenkiertoa, mikä käynnistää kiihottumisen.

17. Parapähkinät

Seleeni on hivenaine löytyy parapähkinät, jotka on tärkeä rooli hormoni terveys. Tarvitset vain pikkuisen tervettä spermaa, mutta pieni puute voi olla katastrofaalinen lisääntymisterveyteen., Eräässä tutkimuksessa miehillä, joilla oli pienempi testosteroni ja jotka olivat hedelmättömiä, oli myös huomattavasti pienempi seleenitaso kuin hedelmällisessä ryhmässä. Täydentämällä mineraali paransi mahdollisuuksia onnistuneen suunnittelun 56 prosenttia. Ja toinen tutkimus, joka sisälsi 69 hedelmättömiä miehet, joilla on alhainen mineraali, havaittiin, seleeni lisäravinteen voi merkittävästi parantaa sub-par siittiöiden liikkuvuutta, jotka liittyvät testosteronin puute. Lisäksi 11 prosenttia miehistä onnistui hedelmöittämään kumppaninsa oikeudenkäynnin aikana.

18., Perunat

perunat—olivat ne sitten valkoisia tai makeita—ovat suuri kaliumin lähde. Tämä ravintoaine lisää verenkiertoa, joka pitää veren virtaavan, jossa se tarvitsee mennä ja parantaa makuuhuoneen nautinto. (Se myös ehkäisee suolaan liittyvää turvotusta, joten sinäkin näytät paremmalta alasti.)

19. Maca

Antiikin Inkat kulutetaan tämän energisoiva Perulainen kasvi ennen taistelua tai bout sukupuoli, sanoo Chris Kilham, on kasvitieteilijä University of Massachusetts Amherst. Maca lisää seksuaalista ruokahalua, kestävyyttä, kestävyyttä ja hedelmällisyyttä., Yksi vuoden 2008 tutkimuksessa Masennus Kliininen ja Tutkimuksen Program Massachusetts General Hospital Bostonissa todettiin, että maca auttoi ihmisiä, joilla on masennuslääke aiheuttama seksuaalinen toimintahäiriö takaisin heidän libidos. Maca on myös ruoka, jonka tiedetään pidentävän elämääsi.

20. Porkkanat

tutkimus julkaistiin lehdessä Hedelmällisyys ja Steriiliys, että analysoidaan vaikutus eri hedelmiä ja vihanneksia, siittiöiden laatu löysi porkkanat oli paras all-round tulokset siittiöiden määrä ja liikkuvuus — termi, jota käytetään kuvaamaan kyky siittiöiden uida kohti muna., Eniten porkkanoita syöneet miehet näkivät sperman suorituskyvyn parantuneen 6,5-8 prosenttia. Harvardin tutkijat yhdistän vauhtia karotenoideja, voimakkaita antioksidanttisia yhdisteitä, porkkanat, joka auttaa kehon tehdä A-Vitamiinia.

21. Serrano Chilles

tuore tutkimus ranskan tutkijat huomasivat, että miehet, jotka syövät eniten mausteinen elintarvikkeet yleensä korkeampi testosteronitaso kuin ne, joilla lievempiä makuun. Tutkimuksen tekijöiden mukaan T-boosting vaikutukset osittain kapsaisiini, yhdiste Chilessä, että aiempi tutkimus on liittynyt lisääntynyt testosteronitaso., Vakavasti mausteinen serrano paprikat ovat myös täynnä kversetiini, ravintoaine osoittautunut lisätä testosteronitasoja kehossa vähentämällä määrää, joka muuten huuhdellaan pois munuaisten. Kapsaisiini, yhdiste, joka tekee tabasco kuuma kastike, vapauttaa kemikaaleja, jotka lisäävät sydämen syke, peili merkkejä kiihottumisen ja rev libido.

22. Kurpitsansiemenet

kurpitsansiemenet ovat yksi parhaista sinkki—ja magnesium-välttämättömien kivennäisaineiden ravinnonlähteistä, joiden on osoitettu lisäävän testosteronitasoja ja kasvutekijähormonia erityisesti yhdistettynä., Itse asiassa yliopistojalkapalloilijat, jotka ottivat öisin sinkki-magnesium täydentää osoitti 30 prosentin nousu testosteronitasoja ja 13-16 prosentin kasvu jalka vahvuus, yksi kahdeksan viikon tutkimus löytyi. Siemenet ovat myös runsaasti lähde monityydyttymättömiä rasvahappoja osoitettu lisätä prostaglandiinit-hormonin kaltaisia aineita, jotka ovat avainasemassa libido.

23. Broileria

Nyt, älä mene käynnissä saada rasvaista, paistettua kanaa suosikki paikalla, mutta klassinen ruokavalion niittejä, kuten broilerin, on erityisiä terveydellisiä hyötyjä., Lisäksi suuri määrä arginiini, 3-unssi keitetyt kananrintaa sisältää vain 142 kaloria ja 3 grammaa rasvaa, mutta vaikuttava 26 grammaa proteiinia. Se on yli puolet päivän suositeltavasta viikkorahasta. Lisäksi siinä on runsaasti B-vitamiineja aineenvaihdunnan ja energiatasojen parantamiseksi.

24. Selleri

käy ilmi, että selleri, kaikista asioista, on yksi vakavasti seksikäs varsi. Selleri sisältää androsterone, mies sukupuoli feromoni vapautuu kautta hiki, mikä rajoitti tutkimus on osoittanut, lisätä flirttaileva käyttäytyminen naisten keskuudessa., Androsteronin nauttiminen voi lisätä myös miehen kiihottumista ja aiheuttaa miehen kehon lähettämään tuoksuja ja signaaleja, jotka tekevät hänestä haluttavamman naisille. Selleri on myös korkea vesipitoisuus ja hyvä detoxing kehon, joten se on all around suuri työkalu sisällä ja ulkopuolella makuuhuone.