Etiketit pulloihin lupaa parempaa terveyttä, mutta nämä täydentää voi päätyä satuttaa sinua.

Pitää sydämen terveenä edellyttää strategioita, kuten syöminen terveellistä ruokavaliota, liikuntaa säännöllisesti, ja hallita stressiä. Ravintolisän lisääminen voi tuntua toiselta suojautumiskeinolta.

mutta ole varovainen., Toisin kuin reseptilääkkeet, lisäravinteita myydään usein ilman näyttöä siitä, että ne toimivat tai ne ovat turvallisia. Ei ole mitään keinoa tietää, mitä on todella sisällä pillereitä tai juoma, koska FDA ei halua arvioida, onko valmistuksessa täydentää on korkea laatu, esimerkiksi onko pillerit ovat epäpuhtauksia. Seuraavat lisäravinteet voivat aiheuttaa sydänriskejä.

punahiivariisistä

punahiivariisistä valmistetaan valkoista riisiä. Täydentää sisältää monakoliini K, joka on sama vaikuttava ainesosa kolesterolia alentava lääke, lovastatiini (Mevacor)., Pienet tutkimukset viittaavat tällaiseen täydentää suuria määriä monacolin K voi olla tehokas, mikä voi olla houkutteleva ihmisille, jotka eivät siedä statiini huumeita.

sydänriskit: ei voi sanoa, kuinka paljon monacolin K on lisäravinteissa. ”Joillakin tuotteilla ei ole juuri mitään vaikuttavaa ainetta, ja toisilla on sama määrä kuin pienellä reseptiannoksella. Tämä voi olla hieno, jos et ottaa statiinia, mutta jos olet, voit olla saada liian paljon lääkettä, että voi aiheuttaa lihaksen kipua tai jopa hengenvaarallisia lihaskatoa, joka voi vahingoittaa muita kehon järjestelmiin”, sanoo Tohtori, Pieter Cohen, apulaisprofessori lääketieteen Harvard Medical School, joka tutkii ravintolisiä, kuten punainen hiiva riisi.

L-arginiini

L-arginiini on aminohappo ja rakennuspalikka typpioksidi on molekyyli, joka auttaa rentoutumaan ja avata verisuonia. L-arginiini lisäravinteet markkinoidaan keinona lisätä verenkiertoa, alentaa verenpainetta ja edistää erektio.

sydänriskit: sydänsairauksista kärsivien tulee välttää L-arginiinia. Tutkimus L-arginiinin vaikutuksesta sydänkohtauksesta selvinneisiin jouduttiin lopettamaan varhain sen jälkeen, kun kuusi täydennystä ottanutta ihmistä kuoli., L-arginiini voi tehdä verenpaine dip liian alhainen jos olet jo lääkkeitä hoitoon kunnossa. Jos käytät verenohennuslääkkeitä, se saattaa lisätä verenvuotoriskiä. Ja jos käytät ACE-estäjiä, se voi aiheuttaa kaliumpitoisuutesi piikin.

Valkosipulilisät

Valkosipulipillerit lupaavat alentaa kolesteroliarvoja ja verenpainetta. Tutkimukset sekoitetaan vaikutuksista kolesteroliin, vaikka pilleri sisältää tuoretta valkosipulia, kuivattua jauhettua valkosipulia tai kypsytettyä valkosipuliuutetta. Pienet tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipulilisät voivat hieman alentaa verenpainetta.,

sydänriskit. Valkosipuli täydentää voi lisätä tasoa ja vaikutuksia joidenkin lääkkeiden sydämen terveyttä, kuten verenohennuslääkkeitä (verenvuoto), kolesterolia alentavat lääkkeet (aiheuttaa lihasvaurioita), ja verenpaine lääkkeet (aiheuttaa vaarallisia laskee verenpainetta).

Mitä jos et käytä muita sydänlääkkeitä? ”En tiedä mitään näyttöä siitä, että ottaen valkosipuli täydentää on parempi teidän sydän kuin syöminen valkosipulin ruokaa,” Dr. Cohen sanoi.

entä kalsiumlisät ja sydänterveys?,

kalsium on ratkaiseva sydämen, luun, hampaiden, hermojen ja veren terveyden kannalta. Vähintään 50-vuotiaat miehet ja naiset tarvitsevat 1 000-1 200 milligrammaa (mg) päivässä. Paras tapa saada kalsiumia tarvitset on ruokaa: maitotuotteet, lehtivihannekset vihreät, kalsium-appelsiinimehun, sardiini ja lohi, mantelit, edamame, tofu, talvi squash. Useimmat ihmiset voivat saada vähintään 700 mg päivässä ruokaa, ja monet saavat enemmän. Jos otat kalsiumia pilleri täydentää mitä saat oman ruokavalion, matala-annos pilleri (kuten 500 mg) riittää useimmille.,

kalsiumlisät nousivat viime vuosina otsikoihin mahdollisesta yhteydestä sydänsairauksiin ja sydänkohtaukseen. Kuitenkin viime aikoina arvovaltainen arvioinnit näyttöä (kuten National osteoporoosisäätiön ja American Society for Ehkäisevä Cardiology) ovat löytäneet mitään suhdetta kalsiumlisää ja riskiä sydänkohtaus, aivohalvaus, tai ennenaikainen kuolema.

se ei tarkoita, että kalsiumia voisi olla niin paljon kuin haluaa., Kuluttavat liian paljon voi johtaa hyperkalsemia, yli-normaali kalsiumpitoisuus veressä, joka aiheuttaa pahoinvointia, oksentelu, sekavuus, ja muita neurologisia oireita. Liiallinen kalsiumlisän saanti on yhdistetty suurempaan munuaissairauden ja aggressiivisen eturauhassyövän riskiin.

Paras neuvo

Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin yrittää mitään uutta täydentää, ja muista kysyä jos lisäosa ei häiritse mitään lääkkeitä olet ottaen.