On olemassa 4 eri vaiheissa nukkua. Unitieteen tunteminen ja enemmän omasta uniasennosta voi auttaa nukkumaan paremmin ja pidempään. Tässä ovat 4 vaiheissa nukkua:

Vaihe 1:

Tämä on kevyin vaihe non REM-uni (joka on syvin taso). Tässä vaiheessa aistit usein hitaita silmänliikkeitä ja toistuvia heräämisiä tai herätyksiä. Tällöin keho alkaa rentoutua ja aivojen aaltotoiminta alkaa hidastua., Tässä vaiheessa voi tapahtua äkillisiä nykäyksiä tai lihaskouristuksia. Tämä on oikeastaan paras vaihe herätä kun pyöräilet läpi kaikki vaiheet joka ilta. Keskimäärin se kestää yleensä noin 7 minuuttia sortua vaiheessa yksi ja sitten viettää 5-10 minuuttia kun käymme läpi Alpha ja Theta neronleimaus toteaa.

Vaihe 2

Tämä on ensimmäinen todellinen vaihe unen. Et herää niin monta kertaa kuin vaiheen 1 unen aikana ja hitaasti liikkuvat silmärullat pysähtyvät. Aivoaallot hidastuvat edelleen, mutta niillä on erityisiä aktiviteettipurkauksia, joita kutsutaan ’unisydämiksi’., Tämän uskotaan suojaavan aivoja heräämiseltä. Ruumiinlämpö laskee ja syke hidastuu. Tällöin siirrytään myös Thetasta Delta-aaltoihin.

Vaihe 3

Tämä vaihe tunnetaan nimellä ’syvä non-REM-unen. Tämä on unen palauttavin vaihe. Aivoissa tutkijat ovat havainneet, että vaiheen 3 Uni koostuu delta-aalloista tai hitaista aalloista. On yleensä vaikeaa herättää joku tässä vaiheessa. Parasomnioita eli unissakävelyä, unenpuhumista ja yöllisiä kauhuja esiintyy tässä univaiheessa., Tänä aikana siirrytään hitaimpaan nukkuvan aivoaallon aktiivisuusjaksoon nimeltä Delta Sleep.

REM-unta (Vaihe 4)

REM-unta, joka tunnetaan myös nimellä nopea silmien liike, kutsutaan usein unen univaiheeksi. Tyypillisesti silmä liikkuu nopeasti kannen alla liikkuen puolelta toiselle. Myös aivoaallot ovat aktiivisimpia. Mukaan National Institute of Health REM alkaa noin 90 minuuttia sen jälkeen, kun olet nukahtanut, ja tässä vaiheessa sinun vapaaehtoiset lihakset halvaantuvat, jotta et vahingoita itseäsi, jos yrität toimia, mitä tapahtuu sinulle unissasi., Mielenkiintoista on, että herätykset ja kiihotukset tapahtuvat helpommin REM: ssä. Ja jos olet herännyt REM se tekee sinusta tuntuu groggy tai liian unelias.

Mukaan Diana Walcutt, Ph. D, meidän aivot on eri taajuudet kunkin vaiheen aikana:

Ne ovat 4 vaiheissa nukkua-mutta entä nukkua kantoja?

Tutkijat, psykologit ja nukkua tutkijoiden keskuudessa on opiskellut yleisin nukkua malleja saada sisäpiirin tietoa siitä, mitä ne tarkoittavat., On käynyt ilmi, että nukkumapaikkoja on yhdeksän erilaista, ja jokainen voi kertoa paljon nukkujan persoonasta. Katsotaanpa katsomaan kunkin kannan, alkaen kaikkein vähiten suosittu:

Mikä on yleisin Nukkuva Kannat sanottavaa persoonallisuuttasi

sikiöasennossa

sikiön asema on, kun et taivuta polvet kohti rintaa kuin olet työntää osaksi turvallinen pieni pallo.

Tässä tutkimuksessa Chris Idzikowski, johtaja yhdistyneen KUNINGASKUNNAN Nukkua Arviointi-ja neuvontapalvelut, 41 prosenttia nukkuu osallistujat hyväksyi tämän kannan., Itse asiassa, kaksinkertainen määrä naisten nukkui sikiöasennossa verrattuna miehiin tässä kokeessa.

Persoonallisuuden Piirteet: Ne, jotka löytää lohtua tässä luonnollisessa asennossa voidaan kuvata ottaa kova kuori: kova ulkoa, mutta valtava pehmo sisältä. He ovat yleensä ujoja, kun tapaat heidät ensin, sitten taipumus avautua ja rentoutua nopeasti.

Kirjautuminen

Viisitoista prosenttia ihmiset näyttävät löytävän kulkee kuin log (makaa kyljellään kädet niiden puolella), koska paras tapa saada joitakin arvokkaita z: n., Tarkoittaako tämä tylsä, jäykkä nukkumisasento sitä, että nukkujakin on tylsää? Ei! Itse asiassa asia on päinvastoin.

Persoonallisuuden Piirteet: Ihmiset, jotka nukkuvat kuin tukki tunnetaan sosiaalisia perhosia. Vaikka he ovat ystävällisiä, huolettomia ja suosittuja, nämä sosiaaliset, luottavaiset ihmiset tunnetaan hyväuskoisina.

The Yearner

ikään Kuin kurkotti jotain, yearner on asema, jossa voit nukkua teidän puolellanne, mutta on kädet ojennettuna edessä.,

Persoonallisuuden Piirteet: Ihmiset, jotka nukkuvat, kuten tämä on hieman monimutkaisempi: he ovat avarakatseisia, mutta kyyninen; hidas ja epäilyttävä kun teet päätöksen, mutta pitää siitä kiinni, kun heidän mielensä ovat tehty.

Sotilas

Aivan kuten se kuulostaa, sotilas asema on, jos nukut selälläsi kädet teidän puolin. Vain kahdeksan prosenttia nukkuvista väittää saavansa näin eniten unta.

Persoonallisuuden Piirteet: Ne, jotka löytää itsensä nukkuu tällä tavalla ovat yleensä hiljainen, varattu ja pitää sekä itseään ja muita ihmisiä, korkeita standardeja ja tiukkoja moraalisia koodeja.,

Myös Freefaller

vaikeuksia kuvitella tämän? Siinä makaat vatsallasi kädet tyynyn ympärille kiedottuna ja pää sivulle käännettynä. Vatsallaan nukkuminen on monen mielestä epämukavaa, mutta tästä asennosta nauttivilla se ei olisi millään muulla tavalla mahdollista.

Persoonallisuuden Piirteet: Freefalling ratapölkyt ovat rohkea ja seurallinen ulkopuolella, mutta yleensä ei ole paksu iho käsitellä kritiikkiä tai absurdeja tilanteita.,

Meritähti

Toiseen paikkaan, joka näyttää juuri niin kuin se kuulostaa: meritähti ratapölkyt hajautumista ulos yli koko sänky, mukava ja huoleton. Toinen tuttu termi kuvaamaan sitä olisi ”spread-eagle”. Jos olet sellainen venymään näin, olet todennäköisesti hyvä ystävä.

persoonallisuuden piirteet: meritähden nukkujat ovat aina innokkaita lainaamaan korvaansa tai ojentamaan auttavaa kättä hädässä oleville ystävilleen. He eivät välttämättä pidä huomion keskipisteenä olemisesta, mutta ei haittaa, jos he löytävät itsensä sieltä aika ajoin.,

Stargazer

Tämä kanta ei välttämättä ole suosituin, mutta se on ehdottomasti suosikki sijainti minun. Tähtihyökkääjät huomaavat makaavansa selällään kädet pään ympärille kiedottuina.

persoonallisuuden piirteet: he tekevät ystävistään etusijan ja tekevät kaikkensa auttaakseen läheisiään. Tässä asemassa nukkuvilla on yleensä positiivinen,” onnellista ” elämänkatsomusta.,

Tyyny Halaaja

Tyyny kalsarit kiva saada snuggly ja cuddled sängyssä, ja samanlainen persoonallisuus niille, stargazers edellä he pitävät suuressa arvossa lähellä, henkilökohtainen joukkovelkakirjojen elämässään.

Persoonallisuuden Piirteet: Olipa perheen, ystävien tai muita huomattavia, tyyny kalsarit vaalia näitä suhteita yli kaiken muun.

Ajattelija

Viimeisenä mutta ei vähäisimpänä, tämä kanta on samanlainen kuin sikiöasennossa, paitsi että sinulla on aina käsi varovasti lepää leuka.,

persoonallisuuden piirteet: tunteet nousevat korkealle ja vaihtelevat yleensä kahden ääripään välillä sille, joka huomaa nukkuvansa tässä asennossa.

Se on kiehtovaa nähdä totuuksia takana persoonallisuuden ja nukkuminen kantoja, ja aivan kuten teidän persoonallisuus ei muutu ajan myötä, ei myöskään tapa nukkua.

Vain viisi prosenttia ihmisistä kertoi, että he nukkuvat eri asennossa joka yö, kun kaikki muut ihmiset ja kantoja pysyi johdonmukaisesti.,

Ennen kuin menet nukkumaan tänä iltana, tutustu kanta löydät itsesi juuri ennen kuin nukahdat. Vastaako asemasi ja persoonallisuustyyppisi toisiaan?