Vain ajatellut treenata aamulla kuulostaa työmäärää. Ja saadakseen asiat toimimaan, teet tyypillisesti töitä myöhään, heräät myöhään, etkä saa tarpeeksi unta aluksi. Mutta ei ole parempaa aikaa tehdä muutosta kuin uusi vuosi. Irrota puhelin kello 22 mennessä, pakota itsesi nukkumaan kello 11 mennessä ja aseta hälytys tuntia tavallista aikaisemmin., Nämä aamuharjoitukset ovat lyhyitä, nopeita, yksinkertaisia ja juuri sen verran, että veri virtaa ja lisää energiatasojasi.

aamusta iltaan nämä auttavat jaksamaan koko päivän.,ds
Loput 30 sekuntia,

Harjoitus Kaksi

Russian Twist – 30 toistoa
Pääjoukko kanssa:
kuntopallo rutistus – 12 toistoa
Loppuun 4 sarjaa
Loput 20-45 sekuntia,

Harjoitus Kolme

Lankku, Push Up – 20 sekuntia
Vuorikiipeilijää – 20 sekuntia
V-Ups – 20 sekuntia
Loput 30 sekuntia
Toista 5x

Harjoitus Neljä

Hyppy Kyykky – 20 toistoa
Push-Up – 20 toistoa
Lankku + Arm Lift – 20 hanat (10 kutakin)
Toista 4x

Harjoitus Viisi

Tähti Hyppää – 10 toistoa
Wall Istuu – 20 sekuntia
Side Lankut – ylä – /alamäkiä x 10 toistoa per puoli
Loput 30 sekuntia
Toista 5x