oletko valmis joitakin tervettä vähän sokeria smoothie (joka vielä maku hämmästyttävä)? Sokeri hiipii helposti smoothie-resepteihin, mutta tänään pidämme sen kurissa vähäsokerisilla smoothie-resepteillä ja muutamilla ovelilla vihanneksilla.

Nyt kun olemme paksu kesänä olen saanut paljon pyyntöjä smoothie reseptejä. Mutta erityisesti vähäsokerisille smoothieille.,

Kuten voitte kuvitella, monet smoothie reseptit ovat täynnä luonnollista sokeria hedelmistä sisällä smoothie. En vastusta hedelmästä saatavaa luonnollista sokeria. Smoothien suhteen on kuitenkin todella helppo yliruokaantua.

joten mitä smoothieita voit nauttia säännöllisessä pyörimisessä? Ne, jotka jaan alla! Ne ovat edelleen hedelmäisiä (mutta eivät liian) ja niissä on 15 grammaa sokeria tai vähemmän annosta kohti. Bonus: voit hiipiä sisään ylimääräisiä vihanneksia. Näytän miten.

onko smoothieissa paljon sokeria?,

smoothie voi kuulostaa ihanteellinen terveellinen välipala, mutta se saattaa olla piilossa enemmän sokeria kuin luulet (kuten minun suosikki mango smoothie). Nakata joissakin mehua, ehkä tihkusade hunajaa, banaani viipaleita, ja ennen kuin huomaatkaan, olet kulutetaan 50+ grammaa sokeria!

Mutta, tämä ei tarkoita, et voi luoda smoothie, joka tyydyttää sinun makealle, kun ottaa paljon ravinteita, proteiinia ja kuitua. Oikealla yhdistelmällä tiettyjä hedelmiä ja vihanneksia, voit nauttia smoothie ilman huolta sokerin saanti.,

Kuluttaa Sokeria Maltillisesti

– luulen, että olemme kaikki tietoisia siitä, että liiallinen sokeri ei ole paras kehon, mutta niin kauan kuin voit kuluttaa sitä kohtuullisesti, voit olla ihan hyvin. Myönnän, että rakastan hedelmiä ja sisällytän melko vähän sitä viikoittaisiin aterioihini, mutta tärkeintä on ymmärtää, mitkä hedelmät ovat korkeampia tai alhaisempia sokeripitoisuuksia. Tässä pikajakauma:

mitkä hedelmät sisältävät runsaasti sokeria?

• Banaani
• Mango
• Päärynät
• Granaattiomena
• Kirsikat
• Viinirypäleet

Hedelmiä, Jotka Ovat vähän Sokeria?,

• Vadelmia
• Mansikat
• Karhunvatukat
• Mustikat
• Kiivi
• Kurkku
• Sitruunat
• Avokado

Tapoja Lisätä Enemmän Vihanneksia Oman Smoothie

Nyt kun olemme todenneet minimoida tiettyjä hedelmiä smoothie, se on aika tuoda valtaa vihreät! Smoothieen voi kyllä ladata tonneittain ravinteita makua pilaamatta.,

Vinkki lisäämällä vihanneksia: kaksi vihanneksia, jotka ovat hyvä korvike lisäämällä heft teidän smoothie on kuorittua ja jäädytetty kesäkurpitsa ja jäädytetty kukkakaali. Sekoitus näitä omaan sekoita ja sinulla on täydellinen korvaava tavallinen banaani.

Nyt, tässä on muutamia vihanneksia vaihtoehtoja lisätä:

• Avokado on korkein proteiini kaikki hedelmät ja lisää verraton creaminess tahansa smoothie.
• Kurkku antaa kevyen ja raikkaan maun ja tarjoaa samalla runsaasti vettä nesteytyksen ylläpitämiseksi.,
• porkkanat sopivat hyvin immuunijärjestelmän tehostamiseen ja lisäävät smoothieen luonnollista makeutta ja väriä.
• lehtivihannekset ovat hyvä kuidun, proteiinin ja antioksidanttien lähde.
• punajuurta voi käyttää kaiken kasvismoothien makeutukseen ja energiatason nostamiseen.
• Kesäkurpitsassa on runsaasti kuitu-ja vesipitoisuutta pitääkseen sinut kylläisenä ja se on smoothiessa käytännössä mautonta.
• kukkakaali on täytetty C-vitamiinilla, kaliumilla ja kuidulla ja lisää sokerittomuutta.,

Tapoja Lisätä Proteiinia Smoothie

Jos olet haluavat lisätä proteiinin alhainen sokeria smoothie, tässä on muutamia ehdotuksia siitä, miten tehdä se:

• Pähkinä Voita, lisää proteiinia ja terveellisiä rasvoja vain yhden ruokalusikallinen.
• kreikkalainen jogurtti on oiva tapa lisätä kermaista, tangimaista rakennetta.
• pähkinöistä ja siemenistä saa lisäkuitua ja proteiinia ruokalusikkaa kohden.
• proteiinijauhe, kuten hera tai kasvipohjainen on helppo tapa sisällyttää joukkoon proteiinia.
• Kollageenijauhe vahvistaa proteiiniasi ja tukee tervettä ihoa, hiuksia ja kynsiä.,

5 Alhainen Sokeria Smoothie Reseptejä

Löytää oikea tasapaino maku välillä paljon vihanneksia ja vähän hedelmiä voi tuntua vaikealta, mutta olen testannut teille muutamia minun suosikki smoothie reseptejä, jotka ovat kasvis täynnä ja pitää sokeripitoisuus vähintään. Katso video alta!

Ananas-Kookos-Smoothie

Tämä on trooppinen hedelmä iloksi kermaista kookosmaitoa, tuoretta ananasta, ja ripaus inkivääriä. Lisää jokin edellä mainituista proteiinivaihtoehdoista (lisäsin tärkeitä proteiineja vanilja kookos heraproteiini) piristykseksi.,

Blackberry Kerma Smoothie

uhkea blackberry smoothie sekoitetaan kreikkalainen jogurtti ja ripottele hampunsiemenet. Lisäksi se on täynnä proteiinia ja muutama ovela kukkakaalifloretti.

Oranssi Porkkana Smoothie

Tämä sekoitus manteli maitoa, oranssi, porkkana ja vanilja bean on kuin kermajäätelö kuppiin! Mutta älä katso ohi, että se on täynnä proteiinia kukkakaalista ja kauhallinen elintärkeitä proteiineja Kollageenipeptidejä.,

Kurkku Kiivi Smoothie

kermainen mutta raikas smoothie täynnä kuitua ja proteiinia. Pinaatin, avokadon, kurkun, kiivin, kukkakaalin ja mantelivoin sekoitus tekee lopullisesta vihreästä juomasta!

Marja-Pinaatti Smoothie

Downshiftology klassinen resepti valmistettu rikas sekoitus sekoitettu marjoja, pinaattia, chia-siemenet ja avokado. Jätä banaani kesäkurpitsalle ja sinulla on itselläsi herkullinen vähäsokerinen smoothie-resepti.,

Muista, että minulla on erillinen reseptejä kotitekoisia manteli maitoa, cashew-maito ja manteli voita, jos haluat tehdä oman. Hyvää smoothien tekoa!

4.,94 29 ääntä

5 Alhainen Sokeria Smoothie, Joka Maistuu Hämmästyttävä

Prep Aika: 5 min

Aika Yhteensä: 5 min

Annosta: 1 palvelevat

Kirjailija: Lisa Bryan

Tulosta Resepti Pin Resepti

Nauti näistä 5 alhainen sokeri smoothiet, jotka ovat täynnä ravinteita, hieman hedelmiä ja ovela kasvikset. Katso yllä olevalta videolta, miten teen niitä! Ja älä unohda lukea ylimääräisiä vinkkejä alla.,=”32c5f89cd7″>

1 small piece fresh ginger , approx 1 teaspoon minced or chopped

1 tablespoon chia seeds

Blackberry Cream Smoothie

• 1 cup water
• 1/2 cup greek yogurt
• 1 cup frozen blackberries
• 1 tablespoon hemp seeds
• 1/2 cup blanched then frozen cauliflower , optional

Orange Carrot Smoothie

• 1.,ry Spinach Smoothie
  • 1 cup water
  • 1 cup frozen mixed berries , (strawberries, raspberries, blueberries)
  • small handful of spinach
  • 1 tablespoon chia seeds
  • 1/4 avocado
  • 1/2 cup blanched then frozen zucchini , optional

Nutrition

Kiitos Vitamixin yhteistyöstä tämän päivän videolla!