Vitamiinit Hiukset: Tässä on, miten vähentää hairfall.

Inhoatko sampoota tai hiustenlähtöä hillitseviä mainoksia? Riippumatta siitä, kuinka paljon yritämme, se tuntuu mahdottomalta tehtävä hankkia ne silkkinen sileä lukot ja lopettaa hiukset lasku kysymyksiä. Perheeni, alkaen isoäitini, siskoni, kaikki ne on hiukset kuuluvat ongelmia ja he kokeilla kaikkein epätavallinen hiusten tuotteita tällä planeetalla nähdä jonkin verran kasvua niiden päänahka., Vaikka tämä on yleinen tilanne, jossa useimmat naiset maassamme nyt, mitä he eivät ymmärrä on, että meidän ruoka ja elämäntapa tottumukset ovat erittäin vastuussa meidän hiusten liittyviä ongelmia.
vitamiineilla on tärkeä rooli hyvinvoinnillemme. Nykypäivän nopeatempoisessa maailmassa monet jättävät aterioita väliin, syövät pakomatkalla tai valitsevat huonolaatuisia ruokia. Hedelmät ja vihannekset ovat harvoin lisätä päivittäistä ruokavaliota, mikä johtaa erilaisiin vaivoihin, jotka liittyvät vitamiini puutteita, joihin vaikuttavat ihon ja hiukset, mikä hiustenlähtö tai kaljuuntuminen ja läiskät kynnet.
Tri., Rupali Datta, Chief Ravitsemusterapeutin, Smart Cooky sanoo, ”Mitä syöt on vahva co-suhdetta terveyden ihoa ja hiuksia. Riittävät kalorit, terveelliset rasvat, proteiinit ja vitamiinit ovat elintärkeitä terveille hiuksille. Vitamiineja, jotka ovat erityisen tärkeitä hiukset sisältävät Vitamiineja, E ja D. Valitse tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä ja siemeniä päivittäin sen sijaan, riippuen täydentää. Luonnolliset ravintoaineiden muodot ovat paljon terveellisempiä joka päivä.”

Mukaan Dr., Surojit Gorai, Ihotautilääkäri, Apollo Sairaalat, Kolkata, ”vitamiinit kuten biotiini auttaa tuottamaan glukoosia ja hajottaa proteiineja aminohapoiksi. Koska hiukset itsessään sisältää keratiinia, joka on eräänlainen proteiini, nämä vitamiinit auttavat tarjoamaan terveitä lukkoja.”
tässä on viisi vitamiineja, jotka sinun täytyy ottaa paremman hiusten kasvua varten –
1. Biotiini:
Jos haluat pidempiä, terveellisempiä hiuksia, älä unohda biotiinia. Tämä on nopeasti tulossa yksi yleisimmin käytetty täydentää nopeammin hiusten kasvua. Biotiini on B-vitamiini, ja sillä on keskeinen rooli hiusten pitämisessä terveinä., Vaikka suurin osa ihmisistä saa päivittäin syömästään ruoasta hyvän annoksen biotiinia, se on vesiliukoinen vitamiini. Se tarkoittaa, että kehosi ei voi säilyttää sitä ja huuhtoo pois sen, mitä se ei käytä. Joten sinun täytyy saada tarpeeksesi joka päivä. Monet hiustenhoitotuotteet sisältävät nykyään biotiinia.

biotiinin ravinnonlähteet: sienet, avokadot, munat, lohi, maapähkinävoi jne.

Sienet ovat must-have vähentää hairfall.

2. A-vitamiini:
A-vitamiini on toinen vitamiini, joka on elintärkeä oikean solujen kasvun kannalta., Se auttaa tuottamaan talia (öljyä päänahassa), joka estää hiuksia kuivumasta ja katkeamasta. Mukaan Amol Ghosh, Kliininen Opettaja (t & k), N. R. S.-Sairaala, Kolkata, ”Vitamiini taistelee vapaita radikaaleja, jotka painavat hiukset alas. Vaikka A-vitamiini on välttämätöntä terveille hiuksille, sinun täytyy noudattaa varovaisuutta, koska liikaa se voi johtaa myrkyllisyyteen ja voi todella johtaa hiustenlähtöön.
A-vitamiinin ravinnonlähteet: kalanmaksaöljy, persikat, porkkanat, pinaatti jne.

Pinaatti voi olla suuri lähde Vitamiinin A.,

3. E-vitamiini:
E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka korjaa ja rakentaa kudosta ja on välttämätön terveen hiusten kasvulle. E-vitamiinipitoisten ruokien syömisen ohella ihmiset riehuvat siitä, millaisia etuja he saavat sen ajankohtaisesta käytöstä. Kun haet E-vitamiini päänahan, se vähentää tulehdusta, parantaa verenkiertoa, parantaa hapensaantia, ja korjaa vaurioituneet karvatupet. Verenohennusominaisuuksiensa vuoksi on myös tärkeää muistaa lopettaa E-vitamiinin käyttö ennen mitä tahansa leikkausta.,
E-vitamiinin ravinnonlähteet: mantelit, siemenet, avokado, parsakaali jne.

Avokado on rikastettu runsaasti E-Vitamiinia.

4. C-vitamiini:
Useimmat meistä ovat tietoisia siitä, että C-vitamiini voi auttaa boost immuniteetti, suojella meitä vastaan usein vilustuminen ja muita infektioita. Useimmat ihmiset eivät tiedä, että C-vitamiini voi auttaa vahvistamaan hiuksia. Se johtuu osittain siitä, että C-vitamiini auttaa kehoa luomaan ja tuottamaan kollageenia, joka on elintärkeä proteiini terveille hiuksille, iholle ja kynsille., Lisäksi British Journal of Dermatology-lehdessä julkaistussa tuoreessa tutkimuksessa sanotaan, että C-vitamiinia pidetään antioksidanttina, joka taistelee vapaita radikaaleja vastaan, jotka vahingoittavat kehon kudosta.
C-vitamiinin lähteet: appelsiinit, punaiset paprikat, lehtikaali, ruusukaali, parsakaali, mansikat, greippi ja kiivi.

Mansikat ja muut hedelmät ovat runsaasti C-Vitamiinia.

5. D-vitamiini:
Yksi tapa lisätä D-vitamiinipitoisuutta on viettää aikaa auringossa., Vain noin 15-20 minuuttia joka päivä riittää annoksen saamiseen. Vaikka tämä ei ole hankala kesäkuukausina, et ehkä pysty imemään tarpeeksi aurinkoa talven aikana. Siellä lisäravinteet ja ravintolähteet tulevat kuvaan mukaan. D-vitamiinitasojen nostamiseksi ruuanlähteillä syö d-vitamiinipitoisia ruokia.

Ruoka lähteitä D-Vitamiinia: ruijanpallas, makrilli, ankerias, lohi, siika, miekkakala, maitake sieniä ja portabella sieniä.,

D-Vitamiini löytyy Lohi, kala, ja enemmän.

Nyt kun tiedät, että nämä vitamiinit ulkoa ja mistä löytää niitä, odottaa hämmästyttävä hiukset pian!
Disclaimer:
CommentsThe mielipiteet ilmaistu tässä artikkelissa ovat henkilökohtaisia mielipiteitä tekijän. NDTV ei ole vastuussa tämän artiklan tietojen oikeellisuudesta, täydellisyydestä, soveltuvuudesta tai pätevyydestä. Kaikki tiedot annetaan as-is-perusteisesti., Tietoa, faktoja tai mielipiteitä esiintyy artikkelissa eivät edusta NDTV ja NDTV ei ota mitään vastuuta tai sama.