Glutamiini on runsain ehdollisesti välttämätön aminohappo, koko ihmisen kehon. Yleisemmin käytetään urheilu täydentää jälkeen harjoitus toipuminen ja arkuus, glutamiini on saavuttanut valtavan suosion sen lisätty terveyshyötyjä. Lisäksi liikunta elpyminen, tutkimukset osoittavat, että lisäämällä glutamiini rikas elintarvikkeita omaan ruokavalioon voi tukea suoliston ja ruoansulatuskanavan terveyttä, parantaa tulehduksellinen suolistosairaus, kuten vuotavan suolen, chrons, ja IBS, ja vahvistaa immuunijärjestelmää., Alla löydät listan parhaista glutamiini-rikas elintarvikkeita sisällyttää omaan ruokavalioon, auttaa edistää parempaa suorituskykyä, parempaa hyödyntämistä, ja optimoida, miten elät.

Glutamiini on ehdollisesti välttämätön aminohappo. Ehdollinen, mikä tarkoittaa, että tietyissä olosuhteissa se menee epäolennaisesta olennaiseen. Aikoina lisääntynyt fyysinen stressi tai trauma, glutamiini kaupat ovat uhanalaisia ja niitä on saatu omasta ruokavaliosta tai ravintolisistä.,

Glutamiini on elintärkeä prosessi typen kuljetus kudoksiin, happo-emäs-asetuksen, glukoneogeneesiä, ja kuin edeltäjä ytimissä ja antioksidantti glutationi. L-glutamiini auttaa ohjaamaan kehon minne ja milloin sijoittaa typpiatomeja, jotta rakentaa ja korjata lihaskudosta. Jotta voidaan rakentaa lihasmassaa ja voimaa, sinun täytyy säilyttää positiivinen typpi tasapaino ja auttaa kehon toipua. Siksi glutamiini on elintärkeää liikunnan talteenotto sekä jälleenrakentaminen suolen limakalvon suojella bakteereilta ja hyökkääviä taudinaiheuttajia.,

Lihaa

Glutamiini on löytynyt suhteellisen korkeammat pitoisuudet eläinten proteiineja ja vihanneksia.

naudanliha on suurin glutamiinipitoinen ruoka, joka sisältää 26 g proteiinia ja 1,5 g glutamiinia joka 4oz. Proteiini tarjoaa runsaasti aminohappoja, jotka auttavat sinua rakentamaan enemmän lihaksia ja toipua nopeammin.

Maitoa

Maito on toinen glutamiini-rikas ruokaa, ja se sisältää 0,5 g glutamiinia jokaista 4oz., Maidon käyttäminen emäksenä, kun sitä käytetään treenin jälkeisiin proteiinipirtelöihin heralla, tai hera-isolaatti lisää huomattavasti glutamiinipitoisuutta. Sen lisäksi, että glutamiini-rikas ruokaa, maitoa tarjoaa suuria määriä kalsiumia, proteiinia, kaliumia, ja d-vitamiinia, edistää luun ja kudosten korjaamiseen.

Munat

Munat ovat erittäin ravitsevia ja sisältävät runsaasti useita B-Vitamiineja, Omega-3-rasvahappoja, ja välttämättömiä aminohappoja kuten glutamiinia. Yksi kananmuna sisältää 6G proteiinia ja 0,7 g glutamiinia. Ne sisältävät myös 1.,086g leusiinia, haaraketjuinen aminohappo, joka vastaa lihasten proteiinisynteesin signaloinnista, lihaksen rakentamisprosessista.

Heraproteiini-Isolaattia

helppo ja kätevä tapa saada proteiinia ja glutamiinia tarvitset, on juominen proteiini ravistetaan valmistettu heraproteiini-isolaattia. Heraproteiini on juuston valmistusprosessin sivutuote, joten se on peräisin maidosta. Täydentämällä heraproteiini isolaatti ja käyttämällä maitoa kuin pohja, luo erittäin glutamiinipitoinen ruokaa., Maustamatonta ja lähes mauton, voit saada jopa korkeampi määrä glutamiinia, lisäämällä 5g Swolverine glutamiini auttaa post-workout talteenotto ja arkuus.

LIITTYVÄ ARTIKKELI Miksi Heraproteiini-Isolaatti On Paras Proteiinin Lähde Jauhe

kreikkalainen Jogurtti

kreikkalainen jogurtti on erinomainen proteiinin lähde, aminohappoa ja runsaasti glutamiinia. Suurin osa kreikkalaisesta jogurtista löytyvästä proteiinista on kaseiinia, joka on maidon ja maitotuotteiden ensisijainen proteiini., Lisäksi täydellinen aminohappo profiili, kreikkalainen jogurtti sisältää suuren määrän leusiini, auttaa rakentamaan ja rakentaa lihasmassaa, lisäämään voimaa voittoja. 100g kreikkalaista jogurttia, sisältää 1g leusiinia ja 10G proteiinia. Koska kreikkalainen jogurtti on vähän kaloreita ja runsaasti proteiinia, se on hämmästyttävä ruoka laihtuminen, rakentaa lihasmassaa ja optimoimalla kehon koostumus.

LIITTYVÄ ARTIKKELI kreikkalainen Jogurtti Laihtuminen

Mereneläviä

Meriveden kalat kuten lohi, tonnikala, rapu, ja kampasimpukat sisältävät enemmän glutamiinia sisältöä kuin makean veden kalat ., Glutamiinipitoisen ruoan lisäksi äyriäiset ja makean veden kalat tarjoavat runsaasti proteiinia ja terveellisiä omega-3-rasvoja.

Glutamiini Rikas Elintarvikkeita: Takeaway

osana terveellistä toimiva ruokavalio, nämä elintarvikkeet pitäisi muodostavat merkittävän osan ravitsemus suunnitelma. Kaikki Glutamiini rikas elintarvikkeet ovat myös runsaasti proteiinia, vähän kaloreita, ja täydellinen auttaa rakentaa lihas, takaisin teidän koulutus, ja parantaa yleistä terveyttä. Suurin glutamiinipitoisuus on naudanlihassa 1,5 g / 4oz., Tutkimukset viittaavat siihen, että glutamiinin palautumisen ja suorituskyvyn hyödyn saavuttamiseksi tarvitset 5-10g harjoittelun jälkeen. Kun tarvitset lisää glutamiinia, lisää skuuppi treenin jälkeiseen ravistukseen, jotta voit optimoida suorituskykysi ja palautumisesi. Syöminen 5 pihviä saada 7,5 g glutamiinia, voi olla haastavaa, siinä täydentäminen tulee peliin.

etsitkö lisää glutamiinia ruokavalioosi?

Swolverine on L-Glutamiini sisältää 100 maustamatonta 5g annosta auttaa teidän urheilullinen suorituskyky, ruoansulatuskanavan terveyttä ja immuunijärjestelmän toimintaa., Klikkaa alla olevaa kuvaa ja saat omasi tänään!

SWOLVERINE on kestävyysurheilija ja active lifestyle-brändi. Tehty huippu-urheilija, ja voimakastahtoinen tuotteemme on suunniteltu polttoaineen urheilullinen suorituskyky. Esiinnymme, kun esiinnytte.

uskomme, että jokainen voi optimoida paitsi urheilullisen suorituskykynsä myös inhimillisen potentiaalinsa. Uskomme, että voimme optimoida suorituskykyä läpinäkyvyyden, kliinisesti tehokkaiden annosten ja kliinisesti todistettujen ainesosien avulla, joilla on näyttöön perustuvia tuloksia., Tarjoamme ravinteita, joita tarvitset aktiiviseen elämäntapaasi.