tiedätkö, mikä on uskomattoman masentavaa? Terveelliseen salaattiin voi sabotoida jotain niin yksinkertaista kuin päälle menevä kastike. Saamme niin keskittynyt luomaan ravitsevaa pohja-jyviä, vihanneksia, ja proteiinia, että me unohdamme usein yli jalostettuja, sokeria täynnä, ja/tai carb-raskas mauste me kaada päälle. Salaatinkastikkeet voivat olla ovelia ja petollisia,ja tunnen samoin epäterveellisestä salaatinkastikkeesta kuin HIIT-treeneistä., Katsos, olen tullut vakuuttuneeksi siitä, että olen jo yli puolenvälin 45 minuutin luokkaa, vain vilkaista kelloa ja ymmärtää, harmikseni, että olen vähemmän kuin viisi minuuttia. (Se ei ole vain minä, vai mitä?) Mutta minä digress.

Löytää terve salaattikastike on entistä hankalampaa, kun noudatat ketogeeninen ruokavalio—celeb-suosikki syöminen filosofia, jossa rasvojen ja proteiinin kulutetaan sijasta hiilihydraatteja. Koska niin monet sidokset ovat paljon hiilihydraatteja, voi olla vaikea löytää sellainen, joka on yhtä maukasta kuin se on sopusoinnussa oman ruokavalion kanssa. Tähän asti., Kaivelimme sinua ja löysimme seitsemän vähähiilihydraattista salaattikastiketta, joita haluat käyttää ympäri vuoden. Jatka vierittämistä nähdäksesi ne kaikki.

1. Oliiviöljy ja Etikka

Tämä on luultavasti kaikkein klassinen ja perus kaikki sidokset (se on myös yksi suosikeistani). Kaksi ainekset yhdistyvät luoda jotain, joka on yhtä sileä, makea ja hapokas. Parasta on, että valitsemalla tämän vähähiilihydraattisen salaatinkastikkeen vältät muita carb-painoisia, kaupasta ostettuja versioita., Useimmissa oliiviöljyn ja etikan sidoksissa on nolla nettokarbia, minkä vuoksi niitä suositellaan keto-ruokavalion seuraajille. (Muista käyttää ekstra-neitsytoliiviöljyä, koska se on puhtain ja antioksidantti-rikas).

2. Hunaja Sinappi Kastike

Tämä kirpeä hunaja sinappi kastike resepti tulee kohteliaisuus Kyndra Holley, Rauhan, Rakkauden ja Alhainen Carb. Tarvitaan vain viisi ainesosaa, ja jokaisessa annoksessa on vain 0.,5 grammaa hiilihydraatteja, joka, muuten, on hyvin volume useimmissa kaupasta ostettu kastikkeet. Yhdistä 1/2 cup täysi-rasvaa smetanaa, 1/4 kupillinen vettä, 1/4 Dijon-sinappia, 1 rkl omena siideri etikkaa ja 1 rkl rakeinen erytritoli. Kaada salaatin päälle tai käytä sitä dippikastikkeena.

3. Avocado Ranch Dressing

Here ’ s another one from Holley and Peace, Love, and Low Carb. Avocado ranch on täydellinen vähähiilihydraattinen salaattikastike lounaisiin salaatteihin, kääreisiin ja lähes kaikkiin muihin ruokiin., Se vie kaikki 10 minuuttia aikaa valmistautua, 10 ainesosia, ja se on keto-sertifioitu, koska se keskittyy rasvoja yli hiilihydraatteja. Ajattele avokadoa, majoneesia ja smetanaa (sekä muita maukkaita ainesosia, kuten ruohosipulia, persiljaa, omenaviinietikkaa ja merisuolaa). Täydellinen resepti ja ohjeet suuntaa blogiin.

4., Trader Joe ’ s Green Goddess-Kastiketta

Jos sinulla ei ole ainesosia (tai aika), craft kotitekoinen kastike, varmista, että olet ostamassa paras pakattuja tuotteita. Yksi helpoimmista on Trader joen vihreä jumalatar salaatinkastike, jossa on nolla grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Tärkeimmät raaka-aineet ovat loppujen lopuksi avokadot, oliiviöljyn, yrttien, omenaviinietikan ja vihreän sipulin sekoitus.

5., Korianterikalkkikastike

tämä keto-resepti on terveellisestä takaa-ajosta. Se on gluteeniton, vegaaninen ja keto, joten voit olla varma, että se sopii lähes kaikkiin ruokavalion filosofioihin (mikä tekee siitä täydellisen nyyttikastikkeen). Yhdistä vain jalapeño-paprikat valkosipuliin, limettiin, suolaan, korianteriin ja hamppuöljyyn. Juuri noin. Lisää ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Lopputuloksessa on vain 3,2 grammaa hiilihydraatteja annosta kohti. Suuntaa verkkosivustolle katsomaan koko ohjeluettelo.

6., Caesar-Kastiketta

Primal Keittiö on yritys, joka tekee Paleo-ystävällinen elintarvikkeet. Paleo-ja keto-dieetit limittyvät siinä mielessä, etteivät ne salli prosessoituja sokereita ja hiilihydraatteja. Tämä salaattikastike käyttää avokado öljy ja orgaaninen kookos luoda terve ottaa perinteinen Caesar. Siinä on vain 1 gramma hiilihydraatteja annosta kohti.

7., Basil Mint Salaatinkastike

Saat salaattikastiketta, että voidaan kuvata virkistävä, etsiä ei edelleen kuin basilika ja minttu salaatinkastike Kim Alhainen Carb Maven. Tämä kastike kuulostaa herkulliselta kaikesta salaateista marinadeihin kastikkeisiin. Klikkaa linkkiä nähdäksesi koko, yksityiskohtainen resepti (et kadu sitä—tämä kuulostaa niin hyvältä).,